Sömnsvårigheter är en besatthet och rädsla för mödrar under graviditeten. Vad man ska göra när gravida kvinnor har svårt att sova är därför alltid en samhällsfråga
Sömnsvårigheter är en besatthet och rädsla för mödrar under graviditeten. Därför är vad en gravid kvinna med sömnsvårigheter ska göra alltid den mest oroliga frågan i samhället idag.
Under graviditeten är mammor ofta oroliga, stressade och har alltid svårt att sova, tappar till och med sömn hela natten, vilket avsevärt påverkar moderns hälsa och i förlängningen även har en negativ inverkan på moderns hälsa negativt för fostret. Men oroa dig inte för mycket eftersom följande sätt att bota sömnlöshet kommer att hjälpa gravida kvinnor att snabbt lösa detta problem.
1. Ändra din sovställning
Visste du att din sovställning har stor inverkan på hur bra du sover? I synnerhet är sidosovställning den säkraste positionen för fostret och bidrar också till att skapa en mer bekväm känsla för mamman. Dessutom rekommenderar experter att sova på vänster sida hjälper blod och syre att passera till fostret bättre.
Sidoläge hjälper gravida kvinnor att sova bättre
2. Rumstemperatur
Sovrumstemperaturen är en av faktorerna som avgör en god natts sömn. Under graviditeten kan gravida kvinnor känna en högre kroppstemperatur än normalt. Att sänka sovrumstemperaturen till en måttlig nivå bidrar därför till att skapa en känsla av svalka och gör det lättare att somna.
3. Drick tillräckligt med vatten
Under graviditeten behöver gravida kvinnor dricka 8 glas vatten om dagen för att säkerställa hälsan och sova bättre.
Drick tillräckligt med vatten för att sova bättre
4. Sängar och kuddar
Kuddar och lakan måste hållas rena, doftande, mjuka och tvättas regelbundet för att förbättra sömnproblem hos gravida kvinnor.
5. Träning
Ett av svaren på frågan om vad man ska göra med sömnproblem är träning. Träning är bra för allas hälsa, även gravida kvinnor. Att träna en skonsam träning hjälper kroppen att slappna av, bekväm att sova bättre från.
6. Diet
Tillräcklig näring är avgörande för både mamma och foster i livmodern. Många fall av sömnsvårigheter uppstår när mamman äter för lite, vilket leder till brist på järn, vitaminer ... och andra nödvändiga näringsämnen.
7. Massera innan du sover
För mental komfort och avkoppling, massera innan du sover. Några manipulationer som du kan be dina nära och kära att göra är att lyfta huvudet, slappna av i nacken, stryka över ögonbrynen, gnugga ryggen etc., vilket är mycket effektivt för att få sömnen att gå snabbare.
Massage före sömn är ett av svaren på frågan om vad man ska göra när gravida kvinnor har svårt att sova
8. Skapa en vana att sova vid en viss tid
Den biologiska klockan kommer att hjälpa gravida kvinnor att hitta en god natts sömn. Genom att gå och lägga dig vid samma tid varje dag kommer din kropp att vänja sig och när den tiden kommer kan du somna.
9. Sätt inte press på sömnen
Om du har försökt och fortfarande inte kan sova. Gå upp, gör något som att läsa en bok, titta på TV... Efter ungefär en halvtimme till en timme kommer du förmodligen att känna dig tillräckligt trött för att vilja ha en djup sömn.
10. Kontakta din läkare
Om du har vidtagit alla åtgärder för att hjälpa dig att sova bra och din sömnlöshet blir värre, kontakta din läkare för att ta reda på vilken medicin du kan ta för att hjälpa dig att somna och inte påverka din sömn.
Om du har provat allt och fortfarande har svårt att sova måste du uppsöka läkare för råd.
Huong
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
aFamilyToday Health - Se den här artikeln, föräldrar vet hur man ger sina barn antibiotika vid rätt tidpunkt och hur man undviker överdosering.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
