Abdominal muskelseparation efter förlossningen är en skrämmande besatthet som vilken mamma som helst har upplevt. Trots hård träning och bantning är det fortfarande svårt att komma i form
Abdominal muskelseparation efter förlossningen är en skrämmande besatthet som vilken mamma som helst har upplevt. Trots ansträngande träning och kost är det fortfarande svårt att få tillbaka den ursprungliga formen.
När du är gravid är du väldigt exalterad och glad över att förvänta dig att en liten ängel ska födas. Efter förlossningen måste du dock möta många svåra utmaningar och en av dem kallas postpartum abdominal separation. Följaktligen är din nedre del av magen exponerad och oavsett vad du gör kan den inte gå tillbaka till den platta formen den var när du var tjej. Så vad är den verkliga orsaken till detta problem och hur åtgärdar man det? Hitta svaret direkt i artikeln nedan.
1. Vad är postpartum abdominal dissektion?
Många kvinnor har abdominal separation efter förlossningen
Normalt hålls vänster och höger magmuskler samman av vävnader, som är ansvariga för att hålla de inre organen stilla i buken. Efter födseln är magmusklerna på båda sidor separerade från varandra, det anses att de inre organen också sprids åt alla håll. Detta tillstånd kallas postpartum abdominal separation.
2. Orsaker till postpartum abdominal separation
Under graviditeten orsakar hormoner att bindväven expanderar för att ge plats åt barnet att växa. Efter förlossningen måste dessa hormoner återgå till nivåerna före graviditeten och därigenom återställa bindväven till sitt tidigare tillstånd. Men i vissa fall är elasticiteten i bindväven så hög att den inte kan återgå till sitt tillstånd före graviditeten och leder till abdominal separation. Klyvning efter förlossningen är inte en omedelbar utveckling. De flesta kvinnor utvecklar detta tillstånd under den tredje månaden av graviditeten.
3. Risk för separation av magmuskler
Kvinnor som har haft abdominal separation från en tidigare graviditet är mer benägna att återkomma
Kvinnor är mer benägna att ha en delad buk efter förlossningen om de har en liten kropp, är gravida med tvillingar eller har haft flera graviditeter. Vid den tiden kommer deras magmuskler att försvagas och lätt separeras. Kvinnor med en historia av abdominal separation från en tidigare graviditet kan uppleva ett återfall. Bukplastik efter förlossningen påverkar bäckenet och nedre delen av ryggen eftersom musklerna är kopplade till dessa organ. Om du har en delad magmuskel efter förlossningen kommer du att märka att din bäckenbotten försvagas och smärta i höfterna.
4. Hur man förhindrar abdominal separation efter förlossningen
Den bästa tiden att börja träna är under graviditeten för att förhindra att det uppstår mellanrum mellan bukväggarna. Det finns många skonsamma men effektiva hemmaövningar för mammor. Du kan ligga på sidan så att huvudet och kroppen är i en rak linje, använd sedan armarna för att trycka upp kroppen till en sittande position som när du reser dig ur en stol, säng eller golv.
För att vara effektiva bör mammor efter förlossningen lägga till magstärkande övningar till sin dagliga träningsrutin. Öva övningar som drar magen mot ryggraden. Motståndsträning och kardiovaskulära övningar är också bra sätt att förebygga diastas recti. Men innan du gör några övningar måste du rådfråga din läkare.
Förutom det finns det några övningar du måste undvika om du inte vill göra diastasis recti värre som crunches, pilates och plankor. Dessa övningar sätter press på mittlinjen och kan göra din mage större.
Utöver dessa övningar behöver du också hålla en positiv attityd och göra dagliga sysslor som hjälper till att täppa till gapet i bukväggsmusklerna.
5. Hur känner man igen postpartum abdominal dissektion om den är förvärvad?
Diastasis recti upptäckt genom att göra enkelt
Lägg dig ner med benen böjda och axlarna upp och tryck in fingrarna i mitten av magen ovanför naveln. Om du känner ett gap mellan de två musklerna har du en delad mage. Beroende på person kan detta avstånd variera från 1, 2 fingrar till till och med en knytnäve för allvarliga fall.
6. Hur botar man separationen av magmuskler?
Träning efter förlossning hjälper mammor att snabbt komma i form och de mest hållbara viktminskningsresultaten. Vid denna tidpunkt bör mamman vara mycket uppmärksam, träningsmetoden måste godkännas av läkaren.
Övningar för att minska bukfettet samt populära magövningar som Crushes kommer att lägga mycket vikt på bukväggen. Detta kommer att göra situationen värre. Därför bör du hålla dig borta från sådana övningar, men det är bäst att välja skonsamma övningar som inte påverkar bukväggen. Dessutom kan sjukgymnastik också hjälpa till att ta bort de separerade magmusklerna.
Om separationen av magmusklerna är för stor är kirurgi den bästa metoden för att ta bort överflödigt fett. Tänk dock på detta som en sista utväg eftersom det inte är helt bra för den reproduktiva hälsan. Du bör endast opereras när du är säker på att du har uppfyllt dina fertilitetsförpliktelser.
Huong
Källa: Föräldrar
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
