Dagliga vanor som kan leda till hjärtinfarkt

Hjärtinfarkt är något ingen vill ha, så vilka vanor bör undvikas för att minimera risken att detta händer?

En hjärtinfarkt, även känd som en hjärtinfarkt , uppstår när en del av hjärtmuskeln inte får tillräckligt med blod. Centers for Disease Control and Prevention förklarar: "Ju längre tid som går utan behandling för att återställa blodflödet, desto mer skada blir hjärtmuskeln." Det finns ett antal riskfaktorer för hjärtinfarkt, av vilka några som ålder och familjehälsohistoria är utom din kontroll. Vissa dagliga vanor kan dock leda till farliga hjärtinfarkter.

Middag ute varje dag

Att äta ute ibland leder inte till hjärtinfarkt, men att äta ute varje dag kan ha en negativ inverkan på ditt hjärta. Eftersom du är mer benägen att göra ohälsosamma val på restauranger. När du går ut och äter rekommenderar experter att du uppmärksammar näringsdetaljerna, säger nej till smörgåsar och cocktails, byter till hälsosammare alternativ, väljer mindre portioner och står emot ohälsosam mat.

Att äta ute varje dag kan leda till hjärtinfarkt

Undvik träning

Vad är det bästa du bör göra för att behålla hjärthälsa? Det är träning. "Inaktivitet bidrar till förhöjda kolesterolnivåer i blodet och fetma", säger Mayo Clinic. Människor som tränar regelbundet har bättre kardiovaskulär hälsa, inklusive lägre blodtryck. Du bör träna minst 150 minuter (2,5 timmar) varje vecka för att hjälpa till att kontrollera kolesterol och blodtryck - två viktiga riskfaktorer för hjärtinfarkt och fetma.

Dricka alkohol

Även om ibland inte ett glas vin eller öl leder till hjärtinfarkt, kan för mycket dricka negativt påverka din hjärthälsa. Penn Medicine förklarar att det kan höja blodtrycket och även leda till höga nivåer av triglycerider, den vanligaste typen av fett i din kropp. De förklarar: "Kalorierna i alkohol ökar. När din kropp har för många kalorier omvandlar den dem till triglycerider, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar." Dessutom kan de extra kalorierna leda till fetma , en annan riskfaktor för hjärtsjukdomar.

För mycket alkohol kan vara skadligt för hjärtat och hela kroppen

Sätt dig själv i stressiga situationer

Nästan alla upplever stress vid ett eller annat tillfälle. Men att undvika stress är i ditt bästa intresse när det gäller hjärthälsa. "Du kan reagera på stress på ett sätt som kan öka risken för hjärtinfarkt", förklarar Mayo Clinic. Eftersom stress kan höja blodtrycket och högt blodtryck är en av de främsta riskfaktorerna för hjärtinfarkt, kan du minska risken att hitta sätt att hantera stress.

Rökning - och inte bara cigaretter

Enligt Penn Medicine är rökning en av de största riskfaktorerna för hjärtsjukdomar, och orsakar nästan en tredjedel av alla hjärtsjukdomsrelaterade dödsfall. "Varje gång du andas in en cigarett, introducerar du mer än 5 000 kemikalier i din kropp - av vilka många är skadliga för din hälsa. En av dessa kemikalier är kolmonoxid. Kolmonoxid minskar syre i röda blodkroppar, vilket skadar ditt hjärta. Det höjer också kolesterolet i dina artärer — en annan riskfaktor för hjärtsjukdom.” Och e-cigaretter är ingen lösning. Hälsosamma alternativ När du använder e-cigaretter är du fortfarande exponerad för nikotin, gifter, metaller och andra föroreningar - som alla är farliga för din hälsa.

Det bästa sättet att förhindra hjärtsjukdomar från rökning? Lägg ner pillerförpackningen. Även om detta kan vara utmanande, kan det vara mer utmanande att leva med hjärtsjukdom eller att återhämta sig från en hjärtinfarkt.

Rökning innebär att man för in många skadliga kemikalier i kroppen

Använder stimulantia

Vissa hjärtinfarkter orsakas av användning av illegala droger. Användning av stimulerande droger, såsom kokain eller amfetamin , kan utlösa kranskärlspasmer som kan utlösa en hjärtattack.

Känn till symptomen

Att känna igen symptomen på en hjärtinfarkt kan rädda ditt liv. Ju tidigare du får behandling, desto mer sannolikt är det att du överlever utan några större hälsoeffekter. Enligt CDC är de vanligaste tecknen bröstsmärtor eller obehag i mitten eller vänster sida av bröstet som varar mer än några minuter eller försvinner och kommer tillbaka. Att känna sig svag, yr eller svimma, smärta eller obehag i käken, nacken eller ryggen är också tecken som du bör överväga.

Hjärtsjukdom är en farlig sjukdom som alla är rädda för att höra talas om. För att undvika att behöva leva med denna fruktansvärda sjukdom måste du ge upp några dåliga vanor som orsakar hjärtinfarkt och inte är bra för din hälsa. Behåll mer hälsosamma vanor så att kroppen är frisk och stöter bort sjukdomar.