Bli av med överflödigt fett för snabb viktminskning

Att bli av med överflödigt fett skyddar dig inte bara från hjärt-kärlsjukdomar utan hjälper också till att hålla en perfekt figur. Vi har hittat 7 enkla sätt

Att bli av med överflödigt fett skyddar dig inte bara från hjärt-kärlsjukdomar utan hjälper också till att hålla en perfekt figur.

Vi har hittat 7 enkla sätt som definitivt hjälper dig att bli av med överflödigt fett, vilket gör din kropp friskare varje dag.

1. Vatten

Vatten spelar en mycket viktig roll i kroppen. Se till att du dricker tillräckligt med vatten. Vatten hjälper kroppen att eliminera gifter och hålla kroppstemperaturen stabil. Uttorkning gör det svårt för kroppen att kontrollera sin temperatur och bränna lagrat fett eftersom den använder det fettet för att hålla det i balans. Tiderna på dygnet du bör dricka vatten för din kropp är:

Du bör dricka ett glas varmt vatten så fort du vaknar på morgonen

– Ett glas i rumstemperatur före varje måltid.

När du tränar, drick en dryck en halvtimme före träningen, drick 15 minuter under aktiviteten och lägg till ett glas i slutet av träningspasset.

Varje gång du vill äta, drick ett glas vatten.

– Om du känner dig törstig är det ett symptom på uttorkning, så drick nu mer vatten. Drick kallt vatten vid middagstid för att förbruka energi.

– Drick till sist ett glas innan du går och lägger dig. Detta hjälper till att bibehålla din ämnesomsättning och förhindra hjärt-kärlproblem.

Tillsätt också tillräckligt med 2 liter vatten per dag för att ta bort överflödigt fett så snabbt som möjligt.

Att dricka mycket vatten är ett effektivt sätt att avgifta din kropp

2. Kolhydrater

Att byta till en lågkolhydratkost hjälper dig att bränna fett eftersom det sänker insulinet (som är ett fettlagrande hormon). Välj kolhydrater med lågt eller medelhögt glykemiskt index, såsom: Frukt, rå havre, pasta, ris och brunt bröd. Mängden som bör konsumeras är en halv skål och endast en portion per dag.

3. Att påskynda ämnesomsättningen är också ett sätt att bli av med överflödigt fett

Snabb ämnesomsättning innebär fler förbrända kalorier och effektiv viktminskning. Det bästa sättet att påskynda ämnesomsättningen är att träna regelbundet och lyssna på musik. Att ta för vana att lyssna på musik under ditt träningspass kommer att göra dina träningspass effektivare och hjälpa din ämnesomsättning att hålla sig på en högre nivå i timmar efter att du har tränat.

4. Protein

Aminosyror är nyckeln till muskelvävnadsutveckling. De livsmedel med det högsta aminosyraindexet är de som innehåller mycket protein. Om du vill bränna fett måste du konsumera högproteinmat med måtta vid varje måltid. De bästa proteinkällorna är: hårdkokta ägg, fisk som lax, makrill, sardiner och tonfisk, kycklingbröst, nötkött, mejeriprodukter som ost eller yoghurt.

Ät mycket proteinrik mat för att bli av med överflödigt fett

5. Fett

Du kanske har hört att detta är absurt, men sanningen är att din kropp behöver fett för att producera fettförbrännande hormoner som är: testosteron och tillväxthormon. Men alla fetter är inte skapade lika. Det är viktigt att vi ersätter dåliga fetter med bra fetter. Glöm hamburgare och pommes frites, din kost bör endast bestå av nyttiga fetter. Hälsosamma fetter finns i: rapsolja, oliver, solrosolja, majs, avokado, tonfisk, lax och sardiner, valnötter, mandel och nötter. Att äta mycket mättat fett kan höja kolesterolet i blodet, men det betyder inte att du helt måste eliminera mättat fett från din kost om det kommer från källor som: ägg, kött och jordnötssmör, jordnötter och kokosolja.

6. Detox är ett effektivt sätt att ta bort överflödigt fett

De livsmedel som stödjer kroppens avgiftning är: gurka, paprika, morötter, spenat, sallad. Du kan också göra dem till drycker för dagligt bruk.

7. Konditionsträning

Människor med normal eller långsam ämnesomsättning kan inte bränna fett om de inte gör minst 40 till 60 minuters kardiovaskulär träning 5 dagar i veckan. Ett annat alternativ som du kan ersätta är HIIT (högintensiv träning) som kan göras på kortare tid men resultaten är fantastiska. Exempel är övningar som:

Burpees (30 sekunder): Stå rakt, fötterna axelbrett isär och sänk dig ner i en knäböjd position, händerna på golvet, hälarna något lyfta. Böj lätt och vänd benen bakåt, tillbaka till en armhävningsposition med raka armar. Gör 1 armhävning. Ta tillbaka benen till grodhoppningspositionen. Så fort du drar tillbaka benen, hoppa så högt du kan.

Vila (1 minut).

Högt knä (30 sekunder): Lyft och sänk knät som om du springer på plats. Lyft upp knäna till höfthöjd. Håll låren parallella med marken. Byt ben och gör det så fort du kan.

Vila (1 minut).

– Jumping Jacks (30 sekunder).

Vila (1 och en halv minut).

Knäböj (30 sekunder): Håll ryggen rak, knän och ben som stödjer kroppen när du sitter på huk. Sätt dig på huk tills dina höfter är lägre än dina knän.

Vila (1 minut till 1 och en halv minut).

Högintensiv träning för att bränna kroppsfett

Ovan är några sätt att ta bort överflödigt fett i kroppen för att gå ner i vikt effektivt. Dessutom kan du hänvisa till livsmedel som stöder viktminskning som Meratrim orala tabletter . Meratrim har en mycket naturlig viktminskningsmekanism, den första är att blockera absorptionen av fett i maten (det betyder att alla typer av fett när de sätts in i kroppen kommer att elimineras från originalet), men tillsammans med det är processen att bränna fett i områden där det finns mycket fettansamling. Med naturliga extrakt från mangostan (Garcinia mangostana fruktskal) och grön kaffeböna hjälper Meratrim dig att få din drömkropp på bara 8 veckor.

Metoderna

Källa: Brightside