8 effektiva och enkla snarkningslösningar från experter

Du kan inte sova gott eftersom din partner fortsätter att snarka "oo" varje natt. Var säker eftersom experter har gett dig 8 effektiva snarkningslösningar

Du kan inte sova gott eftersom din partner fortsätter att snarka "oo" varje natt. Var säker eftersom experter har gett dig dessa 8 effektiva snarkningslösningar.

Om din man, fru eller älskare snarkar varje natt, vet du hur frustrerande detta kan vara. Men statistik har visat att snarkning är den tredje vanligaste orsaken till skilsmässa i USA och Storbritannien. Det är inte fel att säga att snarkning påverkar kärleken och äktenskapet.

För personer som snarkar ofta, eller som lider av det varje natt, här är snarkningslösningarna experter rekommenderar.

1. Ligg på sidan när du sover

Att sova på sidan är lösningen på snarkning, eftersom det kan hjälpa till att hålla halsen öppen

När du ligger på rygg kollapsar tungan och den mjuka gommen i bakre delen av halsen, vilket minskar andningen och orsakar därmed obehagliga snarkljud. Den rekommenderade lösningen för snarkning i det här fallet är att ligga på sidan, eftersom det kan hjälpa din hals att öppnas bredare och hjälpa luftflödet bättre.

2. Försök att gå ner i vikt

Om du är överviktig kommer dina lungor och nacke att blockera din luftcirkulation, vilket orsakar snarkning. Även övervikt ökar dina chanser att få sömnapné. Så följ viktminskningsdieten och träna regelbundet för att anpassa din vikt.

3. Att rensa näsan innan du går och lägger dig är lösningen på snarkning

Att andas genom munnen orsakar ofta snarkning, så du bör försöka andas genom näsan

Att andas genom munnen orsakar ofta snarkning, så du bör försöka andas genom näsan. Experter rekommenderar att du skaffar täppta medel som att rensa näsan före sänggåendet och vid behov använda några nässprayprodukter för att rensa luftvägarna. Detta kan också bidra till att förbättra sömnkvaliteten.

4. Bota psoriasis, rinit eller något annat medicinskt problem

Om det inte finns några effektiva snarkningslösningar, kontakta din läkare. Perifer septum, kronisk bihåleinflammation, cystor och andra medicinska problem kan vara orsaken till att du snarkar. Och läkare kan föreslå den mest lämpliga behandlingen för dig.

5. Naturliga snarkningslösningar

Att dricka nässelte innan du går och lägger dig hjälper till att behandla snarkning

Det finns vissa naturliga antihistaminmat, som nässlor, som kan hjälpa mot snarkning. Lägg en kopp torkade nässelblad i cirka två koppar kokande vatten i 10-15 minuter och drick den innan du går och lägger dig.

6. Städning är lösningen på snarkning

Allergier orsakade av orena hem är en av huvudorsakerna till snarkning, så det är mycket viktigt att städa ditt hem, särskilt sovrummet.

7. Se upp din kost

Undvik tunga måltider och tung alkohol innan du går och lägger dig. Alkohol slappnar av musklerna i halsen, vilket är den skyldige som får dig att snarka medan du sover.

8. Sov i ett separat rum

Att sova i ett separat rum är ett effektivt sätt för er båda att få en bättre nattsömn och se till att ni är vakna nästa dag.

Förhoppningsvis har ovanstående snarkningslösningar gjort dig till rätt val för dig, inte längre fast och lider när din partner snarkar varje natt. Men onekligen är många par vana vid varandras dagliga ljud och betraktar det som ett ljud som gör dem lättare att sova. Det är också väldigt bra, för trots allt, om det inte beror på hälsoproblem är snarkning inget att oroa sig för.

flexibel stickning

Källa: Brightside