Kämpar du för att hitta sätt att förebygga gikt? Här är några användbara tips om hälsosam livsstil och rätt kost för personer i riskzonen
Kämpar du för att hitta sätt att förebygga gikt? Här är några användbara tips om hälsosam livsstil och rätt kost för personer som löper risk att drabbas av denna sjukdom.
Gikt är en inflammatorisk artrit som är direkt relaterad till den snabba ökningen av urinsyranivåerna i blodet. Urinsyrakristaller i blodet deponeras i lederna, vilket är den främsta orsaken till ledvärk . Liksom många andra sjukdomar kommer gikt från en ohälsosam livsstil och dålig kost. Den goda nyheten är att du kan förebygga gikt med följande tips.
1. Förhindra gikt genom att minska mat som är rik på puriner
Urinsyra bildas genom nedbrytning av puriner. Förutom purin som produceras naturligt av kroppen, absorberas det också genom maten du äter. Proteinrik mat som kyckling, fet fisk, skaldjur etc innehåller höga halter av purin. För att reglera urinsyra i kroppen måste du begränsa konsumtionen av ovanstående livsmedel.
Håll dig borta från kyckling som innehåller mycket purin, vilket inte är bra för giktpatienter
2. Drick mycket vatten
Överskott av urinsyra måste utsöndras ordentligt från kroppen. Därför måste du dricka mycket vatten för att förhindra gikt. När kroppen har en stor mängd vatten kan det inte lätt bildas urinsyrakristaller i lederna. Läkare rekommenderar att personer med gikt behöver dricka 8 till 16 glas vatten om dagen.
3. Ät mat rik på fiber
Gröna grönsaker, broccoli, kål, spannmål ... är livsmedel som är rika på fibrer . Fiber har en utmärkt förmåga att absorbera urinsyra i blodet. För att förhindra gikt, ät mer av dessa extremt hälsosamma livsmedel. När man absorberar urinsyra gör fibrer det lättare för kroppen att eliminera detta gift genom njurarna.
Fiberrika gröna grönsaker är fördelaktiga för giktpatienter
4. Begränsa användningen av alkohol, öl, alkohol
Alkohol har en negativ effekt på elimineringen av urinsyra från kroppen. Läkare råder giktpatienter att begränsa användningen av alkohol så mycket som möjligt. För att effektivt förhindra gikt är det bäst att sluta dricka alkohol.
5. Använd komplex stärkelse
Komplexa kolhydrater, även känd som komplex stärkelse, är lämpliga livsmedel för giktpatienter. De finns i fullkorn, korn och sötpotatis. Komplex stärkelse håller kroppen mätt längre eftersom den tar längre tid att smälta än enkla kolhydrater. Viktökning är den främsta riskfaktorn för komplicerad gikt, så att använda stärkelse kommer att göra det svårt för patienter att gå upp i vikt, vilket minskar risken för gikt.
Mängden komplex stärkelse i sötpotatis hjälper dig att effektivt förebygga gikt
6. Ät mycket frukt
Frukter rika på C-vitamin är ett mycket bra livsmedel som hjälper dig att förebygga gikt. Eftersom de är fulla av flavonoider som ökar urinsyrautsöndringen i kroppen. Apelsiner, citroner, ananas, grapefrukt, körsbär, blåbär, vindruvor... är frukter med mycket hög C-vitaminhalt. Lägg omedelbart till dessa läckra hälsosamma frukter till din dagliga meny.
Citroner rika på C-vitamin finns alltid tillgängliga i ditt kök
7. Undvik sockerhaltiga drycker
Sockerhaltiga drycker är den främsta boven för att öka urinsyranivåerna i kroppen. Sockervatten verkar på levern för att öka urinsyrautsöndringen i blodet. Dessutom begränsar socker också förmågan att utsöndra urinsyra från kroppen. Forskning visar att att dricka 300 ml sockerhaltigt vatten per dag ökar risken för gikt med 13 %. För att förhindra gikt måste du ta bort vanan att dricka sockerhaltigt vatten från och med idag.
Förebyggande av gikt är inte svårt, du bör skydda din hälsa innan du blir "attackad".
Vind
Via: Thehealthsite
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
