Skadorna av att sitta för mycket är inte små, och du måste känna till dem samt hur du kan minska dessa dåliga effekter på kroppen. Joan Vernikos, vetenskapsman är en före detta medlem
Skadorna av att sitta för mycket är inte små, och du måste känna till dem samt hur du kan minska dessa dåliga effekter på kroppen.
Joan Vernikos, en vetenskapsman och före detta NASA-medlem och författare till "Designed to Move" säger: "Oavsett vilken position du har under en lång tid, gör det att kroppen blir smärtsam eftersom vi inte föddes att stå stilla." Därför är skadan när man sitter mycket på kroppen verklig och du måste veta för att undvika den.
Att sitta för mycket är orsaken till många sjukdomar i modern tid
Hon fann att sittande för länge kommer att leda till samma effekter som muskel- och leddegeneration tillsammans med ryggsmärtor. Hon sa: "De flesta människor sitter i 6-13 timmar om dagen, detta är orsaken till en rad moderna sjukdomar som diabetes , cancer, anemi, hjärtinfarkt ...".
1. Den första skadliga effekten av att sitta är effekten på musklerna
När du sitter still gör dina muskler ingenting, förutom att de gradvis försvinner och försämras. Det är inte tiden du sitter som spelar roll, utan tiden du sitter oavbrutet som orsakar skada. När hon studerade hälsan hos människor som ligger ner 24 timmar om dygnet fann hon att bara 30 minuters träning kan minska risken för sjukdomar orsakade av en inaktiv livsstil.
2. Ryggen är gradvis välvd
När du sitter för mycket, ofta i fel position, kommer ditt huvud och nacke att dras framåt och med tiden leder det till förändringar i ryggraden. Först och främst kommer du att ha mycket ont när din nedre rygg påverkas från sittande ställning.
Frekvent smärta i ländryggen är en av manifestationerna av att sitta för mycket
3. Nerver är stressade
Att sitta för länge är en form av tortyr för dina nerver. Vid denna tidpunkt kommer musklerna att dra ihop sig, vilket påverkar nerverna och orsakar smärta i axlarna och nedre delen av ryggen.
4. Spinalskivor är förskjutna
Våra ryggar är utformade för att vara upprätt snarare än att sitta. När du står upprätt kommer skivorna att stanna i rätt position, vilket minimerar trycket på ryggraden. Skadan med att sitta mycket är att kotorna pressas ner, utövar mer kraft och därmed ökar risken för diskbråck .
Du kan få diskbråck om du sitter kontinuerligt länge
Den goda nyheten för dig är att bara 15 - 30 minuters vila mellan "seten" är att din kropp kan återhämta sig och undvika risken för diskbråck. Stoppa händerna och rör på dig lite!
5. Att sitta stilla går emot dina naturliga instinkter
Vernikos tror att den största anledningen till att kroppen visar smärta när man sitter för länge är för att människor är födda för att röra sig.
"Det jag lärde mig från min forskning är att kroppen behöver röra sig, från det att vi vaknar tills det blir mörkt", säger hon, "och vi får mycket skada av att sitta mycket om vi inte rör oss. ".
Du kan helt enkelt gå upp för en drink, gå till skrivaren, andas in luften.. alla dessa små handlingar kan i hög grad bidra till att minska de skadliga effekterna av att sitta för mycket.
Vind
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
