Att konsumera dessa 4 blodkolesterolsänkande livsmedel dagligen hjälper dig att få ett friskt hjärta och en mer motståndskraftig hälsa. För mycket kolesterol i blodet
Att konsumera dessa 4 blodkolesterolsänkande livsmedel dagligen hjälper dig att få ett friskt hjärta och en mer motståndskraftig hälsa.
För mycket kolesterol i blodet ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar . För att undvika hjärtproblem, istället för att konsumera mycket skadligt fett och röka regelbundet, ät dessa kolesterolsänkande livsmedel varje dag för bättre hälsa.
1. Smör
Avokado är en av de säkraste och mest effektiva kolesterolsänkande livsmedel. Enligt en studie av Dr. Penny Kris-Etherton (USA) innehåller avokado fibrer och andra näringsämnen som hjälper till att blockera upptaget av kolesterol för kroppen. Följaktligen kommer överviktiga personer som konsumerar avokado dagligen att minska mängden dåligt kolesterol (LDL - ett fett som orsakar åderförkalkning) med 10%. Därför finns det ingen anledning till varför vi inte ska lägga till avokado i vår dagliga kost.
Avokado är en hjärthälsosam mat
2. Sojabönor
Att äta sojabönor och mat gjord av dem hjälper till att sänka kolesterolet i kroppen. Av dessa minskar konsumtion av cirka 14 till 50 gram sojabönor (t.ex. japanska sojabönor, tofu) per dag i 1 till 4 månader det totala kolesterolet med 2 %, LDL med 3 % och triglycerider. fett påverkar hjärtat) till 4 %. Dessutom, enligt forskning av Oluwabunmi Tokede, kan sojabönor också minska kroppens förmåga att producera kolesterol. Så det är ingen överraskning att det finns på listan över hjärtvänliga livsmedel .
Sojabönor och sojaprodukter som tofu minskar effektivt kolesterolet
3. Havre
Havre eller havregryn är båda mycket bra för hälsan. Att konsumera havregryn varje dag kan sänka det totala kolesterolet. Dessutom visar en färsk metaanalys att det också kan minska två typer av dåligt kolesterol: icke-HDL-kolesterol och apoB. Studieförfattaren Boris Vuksan sa: "Om koncentrationen av någon av dessa två typer av kolesterol är för hög kan det leda till risk för hjärtinfarkt eller stroke, vilket är mycket farligt för människors hälsa."
4. Andra bönor
Enligt en amerikansk metaanalys från 2014 kan intag av 130 gram baljväxter per dag sänka LDL med cirka 5 %. I studien av Dr John L Sievenpiper (USA) sa också att: "detta motsvarar en 5% minskning av risken för hjärtinfarkt och eventuell stroke."
Bönor är en av de kolesterolsänkande livsmedel
Ovan är 4 livsmedel som effektivt hjälper till att minska det onda kolesterolet i blodet, vilket hjälper till att begränsa risken för hjärt-kärlsjukdomar som du kan hänvisa till och tillämpa på din dagliga kost.
Huong
Källa: Oprah
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
