11 orsaker till sömnsvårigheter bör du åtgärda idag
Att övervinna följande orsaker till sömnproblem hjälper dig att få en hel sömn, förbättra motståndet, minska risken för minnesförlust och huvudvärk. Drömmar
11 orsaker till sömnsvårigheter bör du åtgärda idag
Att övervinna följande orsaker till sömnproblem hjälper dig att få en hel sömn, förbättra motståndet, minska risken för minnesförlust och huvudvärk. Drömmar
Att övervinna följande orsaker till sömnproblem hjälper dig att få en hel sömn, förbättra motståndet, minska risken för minnesförlust och huvudvärk.
Sömn spelar en viktig roll för allas hälsa. För att ha en produktiv dag måste du sova av god kvalitet natten innan. Jag vet det, men det finns många som har svårt att sova oavsett vad de gör. För att ta reda på orsaken till denna situation, se artikeln nedan.
1. Sovrumstemperaturen är för låg
När kroppstemperaturen sjunker får vi svårt att sova
Nerverna som styr blodcirkulationen är känsligare hos kvinnor än hos män. Det är därför kvinnor ofta känner sig kallare än män när de är i samma rum. När deras kroppstemperatur sjunker kommer de att få svårt att somna. Så, om du är en av dem som lätt känner dig kall bör du ha strumpor eller alltid ha en filt bredvid dig att använda när det behövs.
2. Olämplig sovställning
Olämpliga sovställningar som pressar ner bäckenet kan inte bara hindra dig från att få en god natts sömn, utan kan också orsaka knäsmärta. Om det här är din favoritställning är det bättre att lägga en liten kudde mellan benen när du sover.
3. Problem med din säng
Obekväma sängar är orsaken till många människors sömnproblem. Storleken på madrassen är för liten och materialet är inte lämpligt, det kommer att göra det svårt för dig att sova och vakna upp med ett obekvämt kroppstillstånd. Om du ofta vaknar och känner ländryggssmärta och yrsel, kan huvudproblemet ligga i din säng. Förbered en tillräckligt stor säng, madrass gjord av bra material för att sova bättre.
4. För höga kuddar
För höga kuddar kan orsaka smärta och sömnsvårigheter och så småningom leda till nack- och axelproblem
För höga kuddar skapar ett mellanrum mellan nacken och madrassen. Detta är inte heller en rekommenderad sovställning. För höga kuddar kan göra dig öm och så småningom leda till nack- och axelproblem som gör det mer obekvämt och svårt att sova. Välj kuddar som är måttligt tunna och mjuka.
5. Slå på TV:n medan du sover
När du sover kan bruset från TV:n störa din sömn. Det konstanta ljuset och ljudet från TV-program stör ofta sömnen. Det är bäst att stänga av TV:n innan du ska sova så att du inte behöver vakna mitt i natten.
6. Andas genom munnen
Många människor har för vana att öppna munnen för att andas medan de sover. Detta är ingen bra vana ur experternas synvinkel. Näsan kan filtrera kall luft och värma upp den innan den kommer in i kroppen, men munnen kan inte göra det. Detta är mycket skadligt för andningsorganen och halsen. Kall luft som kommer in i kroppen är orsaken till sömnproblem och förkylningar.
7. Rengör inte sängen, rengör madrassen
Bakterier och parasiter på madrasser och kuddar kan störa dina sömnprocesser. På natten kan de orsaka astma och allergier. Dessutom orsakar de också ont i halsen och röda ögon. Se till att du rengör sängen innan du lägger dig.
8. Allergier mot husdjur
Ibland kan djur också störa din sömn, speciellt om du är allergisk mot dem. Cirka 17 % av kvinnorna erkänner att de vaknar på natten på grund av sina husdjur. På natten kan bara lite tjafs eller deras gråt väcka dig. Det är bäst att ta ut dem ur rummet eller förvara dem på en plats långt från sovrummet för att undvika att bli störda.
9. Nattsvett
Din kropp kan svettas på natten. Detta kan hända hos kvinnor före klimakteriet eller under klimakteriet, när menstruationen närmar sig eller på grund av vissa mediciner. Diabetes och depressiva symtom kan också orsaka nattliga svettningar hos kvinnor. Speciellt när du bär pyjamas och lakan som inte suger upp svett får du svårare att sova.
10. Koffeinkonsumtion är orsaken till sömnproblem
Konsumtion av koffein är orsaken till sömnsvårigheter
Vissa mediciner som astmamediciner innehåller koffein, inte bara kaffe, choklad eller te. Så de kan orsaka sömnsvårigheter som leder till depression, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
11. Nattljuset är för starkt
Mörkret hjälper kroppen att frigöra hormonet melatonin, vilket är bra för att hålla en god natts sömn. Även det minsta ljuset kan minska produktionen av melatonin. Så släck lamporna 30 minuter innan du ska sova och stäng av alla elektroniska enheter, inklusive datorer och mobiltelefoner.
Dessa är några av de vanligaste orsakerna till sömnproblem. Se till att ta bort dem så din sömn är garanterad.
flexibel stickning
Källa: Medicmagic
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!