10 hälsosamma sockerersättningar för din familj

Du behöver inte längre oroa dig för de skadliga effekterna av att konsumera mycket socker eftersom här är 10 hälsosamma sockerersättningar direkt. De skadliga effekterna av socker

Du behöver inte längre oroa dig för de skadliga effekterna av att konsumera mycket socker eftersom här är 10 hälsosamma sockerersättningar direkt.

De skadliga effekterna av socker är välkända, men att ge upp det är inte lätt. Lyckligtvis har dock experter hittat 10 hälsosamma naturliga sötningsmedel som gör det lätt att glömma ditt sockersug.

1. Kokossocker

Trots sitt höga kalorivärde har kokossocker ett lågt glykemiskt index och många andra hälsofördelar. Dessutom har kokossocker en mycket läcker smak och är mycket bättre än vanligt socker. Du kan byta ut vanligt socker mot kokossocker för att göra vilken vardagsrätt som helst som du fortfarande gör.

Trots sitt höga energivärde har kokossocker många hälsofördelar i gengäld

2. Kornkorn

Överraskande nog finns kornmalt också på listan över naturliga sötningsmedel som ersätter socker, eller hur? Det är inte bara ett perfekt substitut för socker, korn erbjuder också många hälsofördelar som att öka din ämnesomsättning, förbättra ditt immunförsvar och till och med förbättra din syn. Kornmalt ger inte bara en speciell smak till bakverk, utan hjälper också till att skapa en krispig kaka.

3. Agave nektar

Agavenektar är sötare än socker, så du bör bara lägga till det i rätter i små mängder. Den innehåller mycket kalium, kalcium och järn, så den är mycket bättre än socker. Du kan lägga till agavenektar till någon av dina favoritdrycker eller cocktails eftersom den inte är lika tjock som honung och löser sig lätt i vatten.

Agavenektar är en av de stora sockerersättningarna

4. Melass

Även om socker tillverkas av sockerrör har det förfinats och tagit bort de flesta näringsämnena. Melass är sötare än socker, innehåller många mineraler, B-vitaminer och är lätt att hitta, så det är ett populärt sockerersättning.

Melass tillsätts bäst till bakverk och desserter.

5. Dadelsocker

Dadlar är näringsrika och hälsosamma frukter som används inte bara till mellanmål utan också som en effektiv sockerersättning.

Även om torkade dadlar inte kan läggas till kaffe eller te, är de bra att lägga till kakor istället för socker.

6. Jordgubbssirap

I öst kallas mullbär "drottningen av bär" eftersom det har både medicinska effekter och utsökt smak när det kombineras med andra livsmedel.

Jordgubbssirap används ofta som dryck och dessert.

7. Sockervermicelli

Tillverkat av sött sorghumharts, har durrasocker använts i Kina sedan urminnes tider och är känt för sina hälsofördelar. Dessutom innehåller den bara ungefär hälften av kalorierna av vanligt socker så det är bra för viktminskning.

Sorghum kan ersätta socker som ska läggas till läsk eller desserter.

Sorghum är mycket bra för viktminskning

8. Druvsocker

Nyligen har druvsocker vuxit i popularitet och hotar att helt ersätta vanligt socker. Anledningen är att druvsocker har många styrkor som lågkalori, rent och näringsrikt. Dessutom anses det också vara ett livsmedel som hjälper till att förlänga livet.

Du kan lägga till druvsocker till läsk, desserter eller dipp.

9. Lönnsirap

Lönnsirap är låg i kalorier, har effekten att minska risken för cancer och diabetes, så den används ofta i bakning, tillsätts i salladsdressingar eller används som krydda.

10. Stevia

Detta är den bästa sockerersättningen för dieter eftersom dess kalorier vanligtvis är mycket låga. Varje 100g stevia innehåller bara 18 kcal men är 25 gånger sötare än vanligt socker. Du kan använda stevia för att lägga till mat eller dryck som du normalt använder med socker.

Stevia är lågt i kalorier, så det är bra för dieter