Att känna sig törstig, brist på sömn, brist på protein ... är anledningarna till att du inte kan sluta äta som du behöver känna till för att ha det mest effektiva botemedlet. Du äter alltid mycket och blir ofta mobbad
Att känna sig törstig, brist på sömn, brist på protein ... är anledningarna till att du inte kan sluta äta som du behöver känna till för att ha det mest effektiva botemedlet.
Du äter alltid mycket och blir ofta förlöjligad av dina vänner om det. Du måste dock först förstå den verkliga anledningen till att du alltid vill äta.
1. Törst
Om du precis har ätit klart och du känner dig hungrig igen, kom ihåg senast du drack vatten. Orsaken till hungerkänslan är ibland inte kroppens brist på näringsämnen, utan kroppens behov av vatten. I det här fallet, drick ett glas vatten och vänta sedan, hungerkänslan avtar snabbt och den försvinner till och med.
Dessutom måste du tänka på att det är hälsosamma vanor att dricka mycket vatten på morgonen och en halvtimme före varje måltid.
Om du känner dig hungrig efter att ha ätit, drick ett glas vatten
2. Tomma kalorier
Skräpmat som pommes frites, pizza... är mestadels tomma kalorier. Det vill säga de stimulerar aptiten och får dig att känna dig mätt ett tag, men ger inte tillräckligt med nyttiga näringsämnen som kroppen behöver. För att övervinna detta fall måste du komma ihåg att begränsa snabbmatskonsumtionen och ha en hälsosam kost.
3. Brist på sömn
Sömnbrist är en av anledningarna till att man inte kan sluta äta och är orsaken till övervikt och fetma . Om du sover gott i 7-8 timmar kommer du inte att störas av hungerkänslan mitt i natten. Dessutom är natten den tid då kroppen producerar hormonet melatonin, som hjälper till att upprätthålla organens funktion och yttre utseende. Men om du saknar sömn kommer du att väckas av hunger och att äta på natten gör att du snabbt går upp i vikt.
Regel: sov före midnatt för att alltid hålla din skönhet ljus och ung.
4. Agera i tider av stress
Medan vissa människor inte kan äta när de är stressade, är andra beroende av mat för att övervinna sina stresskänslor. Om det är det senare fallet blir det lätt för dig att äta nonstop och gå upp i vikt och bli fet förr eller senare.
Framför allt måste du komma ihåg att stress inte är en ursäkt för att hetsäta, och omvänt kommer maten inte att göra dig riktigt stressad. Den bästa lösningen är att ringa en nära och kära, prata om något intressant, gå en promenad i parken, träna, läsa en bok eller titta på ett intressant tv-program...göra något nyttigt istället för att snyfta vid ett bord fullt med mat.
För vissa människor är stress en av anledningarna till att de inte kan sluta äta
5. Olämpliga mellanmål
Alkohol stimulerar aptiten och om den konsumeras med måtta kan den få dig att äta mer. Ta därför hand om din meny innan festen med vänner.
Du måste välja lätt, hälsosam mat. Ta reda på i förväg om kombinationen av viner med varje lämplig rätt, vilket ökar smakligheten hos vinet för att få det bästa valet.
6. Brist på protein
Glöm inte att lägga till protein i din dagliga kost eftersom det är huvudfaktorn som ger dig energi och en känsla av mättnad. Brist på protein är anledningen till att du inte kan sluta äta.
Förutom att lägga till grönsaker måste du också förse din kropp med den nödvändiga mängden protein genom livsmedel som grekisk yoghurt, magert kött, kyckling, ägg ...
7. Brist på rätt fetter
Det finns olika typer av fetter, och de som oftast kallas dåliga fetter (transfetter) och bra fetter. Snabbmat, friterad mat, rökt mat bör lämnas för speciella tillfällen. Eliminera transfetter från din kost och lägg till hälsosamma fetter som olivolja, fisk, nötter, avokado till din inköpslista för en perfekt och hälsosam kropp.
8. Kosten är inte rik
Normalt ska vi äta 5 måltider om dagen: frukost, lunch, middag och 2 mellanmål och du bör inte hoppa över denna vana.
9. Instagram
Den här appen på telefonen får oss att ständigt tänka på mat och alltid leta efter något att laga den här kvällen, att vara för uppslukad av det kommer bara att få dig att känna dig mer hungrig.
10. Ät när du är på språng
Från en ung ålder har vi lärt oss att äta vid bordet, och detta är inte bara våra föräldrars infall utan det är också en mycket viktig princip i konsumtionen av mat. Att äta när vi är på språng gör att vår kropp inte hinner förstå någonting, kan inte förmedla mättnadskänslan så du vill ändå äta. Du måste komma ihåg att principen för att ha en ordentlig måltid är att äta på det mest avkopplande sättet.
Ett knep för att lura din kropp är att tugga varje tugga långsamt, noggrant och då kommer du att känna dig mätt snabbare. Gör vart och ett av ovanstående och ändra dina vanor och kost för att få en friskare kropp.
Ät inte när du är på språng
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
