Vad är probiotika? Deras fördelar och användningsområden

Probiotika är kända under ett mer minnesvärt namn än probiotika. Att komplettera med probiotika tar vanligtvis några veckor till några månader för att vara effektivt. 

Så vad exakt är probiotika? Hur fungerar det för tarmarna? Svaret kommer i den detaljerade artikeln nedan. Ta reda på det med aFamilyToday Blog.

Vad är probiotika?

Probiotika är kända genom definitionen av nyttiga bakterier. Dessa är levande bakterier och jästsvampar som är mycket fördelaktiga för det mänskliga matsmältningssystemet. Goda bakterier tillsammans med dåliga bakterier utgör tarmens mikroflora, som är nyttiga organismer för tarmkanalen. I ett balanserat tillstånd kommer tarmens mikroflora att ha 85 % goda bakterier och 15 % skadliga bakterier. När kroppen är infekterad med många skadliga bakterier kommer att komplettera med probiotika vara ett sätt att förstärka kroppens goda bakterier. 

Faktum är att det finns många olika typer av probiotika. De vanligaste är följande två grupper: 

• Nyttiga bakterier Lactobacillus, Bifidobacterium. Detta är den bakteriegrupp som oftast förekommer i yoghurt, mejeriprodukter eller fermenterad mat. För personer med colon irritabile (IBS) kan diarré, laktosallergi etc övervinnas när man kompletterar med denna grupp.
• Saccharomyces boulardii - den enda probiotiska jästen som också finns i många probiotika, hjälper till att bekämpa antibiotikarelaterad diarré, resenärdiarré och andra symtom på matsmältningsstörningar, och förhindrar återkommande utbrott av C. difficile, akne...

Probiotika är kända genom definitionen av goda bakterier

Probiotika fördelar och användningsområden

Efter att ha vetat vad probiotika är, bör du också känna till fördelarna och användningarna av probiotika för matsmältningssystemet. Enligt gastroenterologer, i en frisk tarm, är antalet nyttiga och skadliga bakterier i rätt förhållande, tarmmikrofloran är balanserad, de nyttiga bakterierna utför huvuduppgifterna:

Eliminera skadliga bakterier från tarmens mikroflora

Probiotika har funktionen att eliminera skadliga bakterier från tarmkanalen tack vare mekanismen för konkurrens om fäste, konkurrens om mat med skadliga bakterier. De nyttiga bakterierna hjälper till att syntetisera biologiska antibiotika, syror, ... stöder att hämma tillväxten av skadliga bakterier. Tack vare det återfår kroppen balansen i tarmens mikroflora, vilket hjälper till att snabbt förbättra symtom som uppblåsthet, matsmältningsbesvär, buksmärtor, tarmrörelser ...

Bildar en biofilm, skyddar tjocktarmen

Biofilmer bildas av de nyttiga bakterierna och de föreningar de utsöndrar. Denna biofilm kommer att skydda tjocktarmen, hjälpa till att förhindra skadliga bakterier, gifter som utsöndras av skadliga bakterier och angripa slemhinnan. Därigenom skyddar tarmen från attacken av skadliga bakterier, vilket hjälper skadorna på tarmslemhinnan att snabbt återhämta sig. 

Hjälper till att stimulera matsmältningsprocessen

Probiotika hjälper kroppen att syntetisera vitaminer, utsöndra enzymer, vilket ökar aptiten när man äter, samt hjälper kroppen att bättre absorbera näringsämnen genom matsmältningsprocessen.

Stöd kroppen för att syntetisera antikroppar, förbättra immuniteten

Probiotika stimulerar också kroppen att syntetisera IgA-antikroppar direkt på ytan av tarm/tjocktarmsslemhinnan, vilket hjälper till att förbättra resistens och förebygga sjukdomar.

Dessutom visar många studier också att probiotika har många andra effekter på människors hälsa såsom: förebygga influensa, minska biverkningar av antibiotika, minska vaginala infektioner, förebygga autoimmuna sjukdomar, etc. minska sjukdomen dessutom...

Eliminera skadliga bakterier från tarmens mikroflora

Hur använder man probiotika för bra matsmältningssystem?

Vissa probiotikatillverkare rekommenderar att de tar dem på fastande mage före måltider, medan andra rekommenderar att de tar probiotika med andra livsmedel medan de äter.

Även om det är svårt att mäta livsdugligheten hos bakterier i människokroppen, visar vissa studier att mikroorganismer som Saccharomyces boulardii överlever i lika antal även efter att kroppen har tagit upp maten och ännu inte har tagit upp maten. Å andra sidan kan mikroorganismer som Lactobacillus och Bifidobacterium överleva bäst när de tillsätts kroppen 30 minuter före en måltid.

Men konsekvent och pågående användning av probiotika är utan tvekan viktigare än att ta dem under en viss tidsperiod. En månadslång studie visade att användningen av probiotika hade en positiv effekt på tarmmikrobiotan oavsett om de togs före eller efter en måltid.

Försiktighetsåtgärder vid användning av probiotika

• Använd rätt probiotiska stam: Prata med din läkare först för att välja rätt probiotiska stam för ditt hälsotillstånd.
• Lägg till rätt dos: Beroende på varje probiotisk stam, måste denna dos ökas eller minskas för att uppnå större effektivitet.
• Korrekt förvaring: Probiotika kan dö om de utsätts för solljus eller felaktig temperatur. 
• Hälsosam kost: Bör kombineras med en hälsosam kost, inklusive många fermenterade livsmedel, vänlig mot matsmältningssystemet och borta från processad mat.
• Stresshantering: Kronisk stress kan påverka matsmältningssystemet, minska antalet nyttiga bakterier och orsaka obalans i tarmfloran. 
• Överväg noga antibiotikaanvändning: Antibiotika kan påverka effektiviteten av probiotika, så undvik att använda båda samtidigt.

Se även:  Allvarliga misstag vid användning av antibiotika

Det är nödvändigt att använda rätt dos för bästa effekt

Kort sagt, probiotika är mycket bra för kroppen, som ofta används för att stödja matsmältningssystemets funktioner. Användningen av probiotika, även om den generellt anses vara säker, bör dock konsulteras med en läkare för att både uppnå hög effektivitet och undvika oönskade effekter.