Topp 10 anti-aging livsmedel som bör läggas till dagligen

Låt oss ta en titt på 10 livsmedel som innehåller anti-aging ingredienser som du bör lägga till din dagliga kost.

För att effektivt förhindra åldringsprocessen spelar tillsatsen av livsmedel en viktig roll. Här är anti-aging hudprodukter samt ger näring till en frisk fräsch hud som du definitivt inte bör ignorera.

Grönkål - Topp anti-aging mat

Grönkål är en av de gröna grönsakerna som innehåller mycket lutein och zeaxantin. Dessa är två typer av karotenoider som hjälper till att öka elasticiteten och ge näring till frisk hud. Dessa två näringsämnen är också viktiga lipidkomponenter under huden, som hjälper till att skydda huden från solljusets våglängder, vilket begränsar faktorer som påverkar huden negativt.

Mörk choklad

Choklad är en välbekant mat och är älskad av många människor. Choklad har inte bara en utsökt smak, choklad har också förmågan att bekämpa åldrande för kroppen när vi använder den på en rimlig nivå. Denna maträtt innehåller många antioxidanter, som minskar inflammation orsakad av UV-exponering, hjälper till att öka blodcirkulationen och återfuktar huden.

Mörk choklad innehåller många antioxidanter, som hjälper till att hämma hudens åldrandeprocess.

Dessutom innehåller mörk choklad också mycket magnesium - en aktiv antiinflammatorisk. Denna ingrediens är effektiv för att minska stress, förbättra sömnkvaliteten. En god och djup sömn bidrar till att bromsa åldrandet. En sak du måste tänka på är att kontrollera mängden socker i chokladkakan du använder. För när du tål för mycket socker i choklad kommer det lätt att skada din hud och göra dig fet . 

Kanel, kryddnejlika och gurkmeja

Kryddor hjälper inte bara rätter att bli läckra utan fungerar också för att sakta ner åldringsprocessen. Kryddnejlika och kanel innehåller liponsyra - en kraftfull antioxidantförening. Denna ingrediens ökar också produktionen av antioxidanter och tar bort metaller som orsakar tecken på åldrande på huden. 

Förutom kryddnejlika och kanel är en annan krydda som hjälper till att bekämpa hudens åldrande gurkmeja. Denna rot är ganska känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Det används i många masker för att försköna huden. I synnerhet är gurkmeja effektiv för att blekna mörka fläckar, ljusare upp huden, hjälper till att hålla huden frisk och begränsar tecken på åldrande. 

Valnötter 

Valnötter är en av de nötter som är rika på näringsämnen samt höga på antioxidanter. I synnerhet valnötter ger också högre Omega-3 än andra nötter. Valnötter är ett utmärkt val för bra antiinflammatoriska mellanmål som hjälper till att försköna huden. 

Valnötter ger många antioxidanter, hälsosamma fettsyror som Omega-3, som hjälper till att förlänga hudens åldrandeprocess.

Valnötter främjar också tarmhälsa. Tarmmikrobiomets hälsa är relaterad till hudens tillstånd. När tarmsystemets hälsa är stabil kommer huden att vara i ett tillstånd av homeostas. 

Druva

Druvor är läckra och saftiga frukter som älskas av många människor. Druvor innehåller också Resveratrol, en antioxidant som främjar hjärthälsa. Denna förening skyddar också kollagen från fria radikaler och blodkärl. Kollagen hjälper till att skydda hudens elasticitet för att hålla huden strålande och full av liv. 

Granatäpple

Granatäpple innehåller mycket ellaginsyra. Detta är en förening som effektivt förhindrar uppkomsten av rynkor på huden naturligt. Enligt experter hjälper denna ingrediens till att förhindra kollagennedbrytning, strama upp huden och begränsa inflammation orsakad av ultravioletta strålar. Ellaginsyran i granatäpple bromsar kedjereaktionen av hudens åldrande orsakad av inflammation. 

Bioprodukter

Probiotiska stammar kan förhindra eller minska UV-inducerade hudskador. Dessa stammar har visat sig bibehålla ett lägre pH i huden, samtidigt som de hjälper till att rensa bort skadliga fria radikaler. 

Kaffe

Enligt många nya studier minskar risken för hudcancer att dricka kaffe varje dag. Enligt resultaten av en studie i den europeiska tidskriften Cancer Prevention hade kvinnor som drack kaffe varje dag cirka 10 procent lägre risk att utveckla hudcancer som inte är melanom. Du bör dock inte missbruka att dricka för mycket kaffe under dagen. Koffein som finns i kaffe kommer lätt att göra dig sömnstörning , vilket påverkar hälsan.

Långsamkokande bondsoppor

Benbuljong gör maten utsökt och naturligt söt. Dessutom är detta också ett livsmedel som hjälper till att bromsa hudens åldrandeprocess. Benbuljong innehåller rikligt med kollagen. Tillsatsen av kollagen till kroppen hjälper till att minska torr hud som påverkas av solen. Detta är ett livsmedel som du bör lägga till regelbundet för att skydda och ta bättre hand om din hud. 

Lax

Lax är rik på Omega-3 ingredienser som arbetar för att ge huden näring för att hålla sig ung och frisk. Omega-3 förhindrar hudinflammation när den utsätts för ultravioletta strålar. Denna ingrediens fungerar som ett naturligt solskydd och hjälper till att förhindra solbränna. Hjälper inte bara till att ge huden näring effektivt och hälsosamt, Omega-3 är också bra för det kardiovaskulära systemet .

I lax är rik på Omega-3 ingredienser som arbetar för att ge huden näring för att hålla sig ung och fräsch.

Kosten är nära relaterad till processen att bibehålla frisk hud och begränsa åldringsprocessen. Ovan är de effektiva och hälsosamma anti-aging livsmedel som du bör komplettera dagligen i en rimlig mängd.