Yoga är en disciplin som har många effekter på hälsan hos Body - Mind - Mind. Särskilt stretching är en mycket viktig del av denna yoga. Låt oss lära oss om effektiva yogaställningar för att slappna av musklerna genom den här artikeln!
Våra kroppar består av många celler och i yoga är leder, ben, muskler och ligament ansvariga för att hjälpa kroppen att röra sig lätt genom aktiviteter som sammandragning och stretching. När muskelsammandragningsstyrkan är större blir rörelserna lättare, snabbare och starkare. Under påverkan av kraft, när muskelknippena sträcks maximalt, kommer rörelsen att bli mer flexibel.
Men på grund av många orsaker såsom åldersproblem, begränsad rörlighet, tappar de flesta av oss ofta vår inneboende flexibilitet. Den här artikeln kommer att ge dig en mer grundlig titt på stretching yoga samt effektiva yogaövningar som hjälper dig att få ett nytt perspektiv på vikten av att stretcha som yogaträning.
Yogans effekt på muskelavslappning
Under praktiken kommer yogan att ta dig tillbaka till de ställningar som du känner dig extremt bekväm och underbar. Din kropp kommer att sträckas och kommer snabbt att återfå energi. Dessutom kommer en lämplig stretchyoga att få din kropp att öka flexibiliteten och flexibiliteten.
Stretchyoga är en obegränsad stretching och förlängning av hela kroppen. Stretchyoga hjälper dig att behålla en smidig, frisk kropp, öka rörelseomfånget och förbättra ledernas flexibilitet. Stretchyoga inkluderar rörelser som stretching av hamstrings, stretching av lår, rumpmuskler, biceps... Här är effekterna av stretchingyoga som läsarna kan hänvisa till.
Stretchyoga är en obegränsad stretching och förlängning av hela kroppen
Öka kroppens flexibilitet
På grund av effekterna av tid och åldringsprocessen , när musklerna inte sträcks regelbundet, kommer de att bli stela och minska sin flexibilitet, vilket till och med kan orsaka vissa svårigheter i jämna aktiviteter dagligen.
Gör kroppen mer flexibel
Stretchyoga kräver inte mycket tid, men effekten det ger är bra, specifikt enligt följande:
Stretchyoga ger många fördelar för muskuloskeletala hälsa
Öka rörelseomfånget och begränsa skador
En av de största fördelarna med stretching är att du kan öka ditt rörelseomfång och begränsa skadan. Detta innebär att när dina muskler är ordentligt sträckta kan dina lemmar och leder röra sig längre utan obehag och minska risken för skador under träning.
Inte bara det, stretchyogaövningar kan också stödja återhämtningsprocessen efter träning och minska muskelömhet , öka toleransen för muskler och ligament under de starka och djupa effekterna av sport eller styrkeövningar.
De mest effektiva yogaställningarna för muskelavslappning
Här är de mest effektiva yogaställningarna för att hjälpa dig att stretcha:
Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)
Detta är en variant av den stående ställningen. Ett vanligt misstag när de uppträder är dock att utövare tenderar att sätta fötterna för långt bort och försöka låta sina huvuden nudda golvet. Därför, för att hålla höfterna säkra, bör utövaren hålla smalbenen med golvet i en 45-graders vinkel på varje sida. Med denna ställning kommer du att uppleva den mest effektiva stretchingen.
Yogahållning böjer breda ben för att hjälpa dig att stretcha effektivt
Stående yogaställning (Uttanasana)
Denna pose har en djup och effektiv hamstringstretch. Uttanasana är dock inte lämplig för personer med ryggsmärtor .
Upavistha Konasana sittande yogaställning
När du tränar upavistha konasana med målet att stretcha behöver du inte oroa dig för att böja dig för tätt. Under föreställningen kan utövaren lägga till en madrass eller ett yogablock under skinkorna för att stödja utförandet av posen på bästa sätt.
Paschimottanasana (sittande yogaställning)
I sittande läge går utövaren ner på mattan och sträcker ut benen framför sig. Sänk sedan ner kroppen och håll händerna nära fotsulorna. Denna sittställning hjälper dig att maximera muskelavslappning och ge komfort när du tränar.
Huvud-till-knä yogaställning (Janu Sirsasana)
Med denna ställning, när man sträcker ett ben och böjer ett ben, är det lättare för utövaren att böja och sträcka på hamstringsmusklerna än när man rätar ut båda benen jämfört med Paschimottanasana.
Knä-till-knä yogaställningen är lätt att utföra och har en avslappnande effekt som många applicerar
Ovan är yogaställningarna för att hjälpa till att sträcka musklerna effektivt och effekterna av stretching yoga ger. Vi hoppas att informationen i denna artikel kommer att tillfredsställa läsarna. Önskar er läsare att hitta lämpliga stretchyogaställningar för att påskynda träningen!
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
