Sammanfattning av 9 billiga mellanmål som hjälper till att öka kollagenet som behövs för kvinnor

Kvinnors kroppar behöver kollagen för att ge friskt hår, hud och naglar. För att komplettera kollagen för din kropp bör du därför öka ditt intag av 9 billiga, läckra och lätta att hitta mellanmål nedan!

Kollagen är ett rikligt protein som finns i hud, muskler, skelett och bindväv. Det spelar en extremt viktig roll för benhälsa och för att upprätthålla en hälsosam hudton. Men när du åldras kommer mängden kollagen i din kropp också att minska. För att säkerställa att kroppen fortfarande har den nödvändiga mängden kollagen för att ge starkt hår, hud och naglar, bör du från och med idag lägga till 9 billiga snacks för att hjälpa till att öka kollagenet som behövs för kvinnor.Denna lätt att hitta kvinna. 

1. Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukter, citroner

I sammansättningen av citrusfrukter som apelsiner, grapefrukter, citroner, mandariner ... innehåller ofta den mest rikliga C-vitaminhalten. Vitamin C spelar en viktig roll i produktionen av pro-kollagen (en föregångare till kollagen). I genomsnitt innehåller en apelsin cirka 70 mg C-vitamin . Samtidigt är den dagliga rekommenderade mängden C-vitamin av dietister för en vuxen kvinna 75 mg.

Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukter, citroner hjälper till att öka kollagenet 

Dessutom kommer att regelbundet äta dessa frukter också hjälpa till att bekämpa fria radikaler och bibehålla hudens elastinlager. Därför bör kvinnor använda citrusfrukter varje dag för att få en vackrare hud. 

2. Baljväxter

Baljväxter som svarta bönor, gröna bönor, röda bönor, kikärter, sojabönor... är alla livsmedel rika på protein och essentiella aminosyror för kroppens kollagensyntes. 

Dessutom är kikärter särskilt användbara i kollagensyntesen eftersom de är rika på zink och vitamin C. Sojabönor innehåller också ett ämne som heter genistein (som också fungerar som en antioxidant) och detta ämne har förmågan att hjälpa till att stimulera kroppen att producera kollagen.

3. Cashewnötter

Cashewnötter är ett av 9 billiga mellanmål som hjälper till att öka kollagenet för kvinnor. Så om du letar efter ett mellanmål som är både hälsosamt och effektivt för viktminskning och som är rikt på kollagen, ignorera inte denna nöt. Sammansättningen av cashewnötter innehåller höga halter av zink och koppar, som båda har effekten att öka kroppens förmåga att producera kollagen.

4. Gelatin

Gelatin är ett färglöst, smaklöst, genomskinligt, sprött fast ämne. Detta ämne är tillverkat av kollagen som erhålls från grishud och nötkreatursben. Det används ofta som koagulant i livsmedel och läkemedel...

Enligt nutritionisten Brooke Scheller, "Gelatin är en källa till kollagen i pulverform. Du kan dra fördel av gelatin i dina mellanmål genom att lägga till dem i kalorisnåla smoothies, vilket kommer att vara ett effektivt sätt att öka kollagen i kroppen."

5. Valnötter

Valnötter anses också vara ett av de hälsosamma mellanmålen. Sammansättningen av valnötter är inte bara rik på protein utan innehåller också många omättade fettsyror ... Dessa är alla nödvändiga ämnen för kroppens näring. I synnerhet spelar dessa ingredienser också en viktig roll i metabolismen av hjärnvävnadsceller och stimulerar effektivt kollagenproduktionen.

Proteininnehållet i valnötter hjälper till att stimulera kollagenproduktionen

6. Blåbär

Om du plötsligt någon gång under dagen känner dig hungrig kan du dra nytta av detta blåbär. Detta är en frukt som är rik på vitamin A, C, antocyanin (en antioxidant) ... har en extremt effektiv anti-aging effekt på huden.

Samtidigt fungerar antioxidanterna som finns i blåbär också för att skydda din hud från skador orsakade av solen, stress och föroreningar, och förhindra kollagenförlust.

7. Granatäpple

Granatäpple är en av frukterna som innehåller ett rikt innehåll av C-vitamin och en rad kraftfulla antioxidanter. Så om du äter granatäpple varje dag kan det också hjälpa till att skydda kroppen från skador från fria radikaler och minska inflammationsnivåerna. 

Dessutom innehåller det granatäpplet också en förening som heter punicalaginer, som är en förening som hjälper till att bibehålla kollagen i huden och bromsar åldrandetecken.

8. Spenatjuice

Att dricka en kopp spenatjuice varje dag hjälper dig också att förse dig med vitamin A och C... som i sin tur kommer att göra huden ljusare samtidigt som den ökar fukt- och kollagenproduktionen. Dessutom innehåller spenat också en bra mängd antioxidanter som vitamin E och mangan som har förmågan att hjälpa till att eliminera fria radikaler.

Spenatjuice ger vitaminer som är nödvändiga för kollagenproduktion

9. Yoghurt

Som ett favoritmellanmål för många människor innehåller yoghurt många proteiner och essentiella aminosyror som lysin, som främjar naturlig kollagenproduktion. Tack vare detta kan kvinnor inte bara fylla på skadat kollagen, utan också förbättra kroppens förmåga att producera kollagen.

Ovan är en sammanfattning av 9 billiga mellanmål som hjälper till att öka kollagenet, vilket är viktigt för kvinnor som du kan överväga att lägga till din dagliga näringsmeny för god hälsa och en vacker hud.