Gör dessa saker direkt för att behålla en ungdomlig och frisk hud

När man fyller 30 börjar hudens åldrande bli tydligt genom rynkor eller huden blir torr. Men om du inte vet hur du ska ta hand om dig

När man fyller 30 börjar hudens åldrande bli tydligt genom rynkor eller huden blir torr. Men utan ordentlig vård kan detta dyka upp mycket tidigare. Så hur kan vi behålla en ungdomlig och frisk hud oavsett tid?

När man är 30 år börjar hudens åldrande synas tydligt

1. Oväntade orsaker till hudrynkor

Subjektiva skäl:

På grund av hudens åldrandeprocess, eller fenomenet med hudförlust av kollagen över tid. Inte nog med det, oxidationen av huden bestäms också av gener – orsaken till störningen i hudvävnadslagret, dermis, vilket gör att mängden kollagen minskar med cirka 1 % per år. Dessutom bromsas produktionen av hyaluronsyra, vilket också gör att hudstrukturen blir lös, vidhäftningen av den yttre huden är svag, vilket gör att ansiktshuden ofta torkar, mörknar, uppträder rynkor på huden, gradvis. långvariga rynkor som är svåra att behandla.

Objektiva skäl:

• Röka, eller använda stimulantia, alkoholhaltiga drycker som vin, öl.
• Att inte få tillräckligt med sömn: kommer att få kroppen att producera kortisol - ett hormon som ökar blodtrycket och höjer blodsockernivån för kroppen. Som ett resultat åldras din hud snart, sjunker och rynkar
• Dåliga vanor: ofta kisar, rynkar pannan är också orsaken till rynkor. Eftersom dessa hudområden är ömtåliga och känsliga är det fullt möjligt att få rynkor om du rynkar pannan eller kisar ofta.
• Felaktig hudvård: Att använda för mycket kosmetika eller låta huden torka ut är också orsaken till att rynkor dyker upp tidigare på huden.

Frekvent kisning, rynkor är också orsaken till rynkor

2. Gör dessa saker direkt för att behålla en ungdomlig och frisk hud

Komplettera essentiella fettsyror från fisk och nötter

Fettsyror som omega-3 arbetar för att hålla huden frisk och återfuktad inifrån och ut. Du bör lägga till detta viktiga näringsämne från fisk som lax, tonfisk och nötter som cashewnötter, mandel... till din kost för bättre hudförbättring.

Säg nej till alkohol

Alkohol ökar produktionen av fria radikaler, vilket skadar celler och påskyndar hudens åldrandeprocess , samtidigt som det påverkar kroppens absorption av näringsämnen negativt, inklusive hudens hälsa. Att dricka för mycket alkohol kan leda till trasiga kapillärer i ansiktet, vilket gör huden ännu svagare.

Ät färgglad mat

Ljust färgade frukter och grönsaker är ofta fyllda med näringsämnen som fungerar som antioxidanter och skyddar hudceller från skador på fria radikaler. Därför bör du lägga till mat med en mängd olika färger, särskilt broccoli, blåbär, citroner, paprika och apelsiner.

Frukt och grönsaker, med ljusa färger innehåller ofta många näringsämnen som fungerar som antioxidanter

Eliminera inflammatorisk mat och sockerrik mat

Även låga nivåer av inflammation i kroppen kan påverka huden. Vissa livsmedel kan öka inflammation, särskilt de som innehåller mycket raffinerade kolhydrater som vitt bröd, stekt mat, mat med hög sockerhalt, processat kött, MSG och alkohol. Inte nog med det, de utsätter dig också för risken att minska kollagen och elastin i huden, vilket gör hudens struktur svag och påskyndar åldringsprocessen. Begränsa dem därför för att undvika att bidra till ditt åldrande.

Ät tomater, drick grönt te

Grönsaker och frukter rika på betakaroten och lykopen som tomater kan skydda huden från solskador, och grönt te är en dryck som bevisats ha kraftfulla antioxidanter, så det är mycket fördelaktigt för huden. Därför bör du lägga till dem i menyn, och varje dag kan du också dricka te och lägga till lite färsk citron, för att komplettera källan till C-vitamin för att hjälpa huden att producera kollagen bättre.

Åtgärder för att återfå ungdom och frisk hud inifrån är alltid effektiva för din hud. Dessutom ska du ha tid att slappna av under dagen, andas djupt eller yoga för att behålla ålderslös hud!