10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Personlig hygien är varje persons ansvar och plikt, särskilt för tonåringar. Så hur lär vi våra barn att förstå det?
Avslöjar ett enkelt, säkert och mycket effektivt sätt att öka storleken på den tredje ringen
Kost i kombination med träningsmetoder är ett säkert och snabbt sätt att öka storleken på brösten. En runda 3 blommar,
Kost i kombination med träningsmetoder är ett säkert och snabbt sätt att öka storleken på brösten.
En blomstrande, omgång 3 är alltid kvinnors önskan, men alla föds inte med det. Många gånger för att uppnå det måste du arbeta hårt för att träna varje dag, tillsammans med en vetenskaplig diet. För att undvika att du behöver lägga tid på att leta efter recept online har vi sammanställt användbara tips nedan för att hjälpa till att öka bröststorleken snabbt och säkert.
En sak du definitivt bör tänka på är att du inte kan öka bysten utan att träna. För att uppnå ditt mål måste du göra två saker parallellt:
- Lämpligt träningsprogram
- Vetenskaplig näring efter träning, under muskelåterhämtning.
Efter träning går din rumpa igenom en process av återhämtning och tillväxt, så det rätta att göra är att ha en ordentlig och vetenskaplig kost.
Kom ihåg denna enkla regel : Om du vill gå upp i vikt bör du äta mer. Men om du bara vill öka rumpan måste du äta regelbundet.
För mycket av något är inte bra , så konsumera inte för mycket protein och minska inte kolhydraterna helt eftersom det leder till många hälsoproblem.
Du bör äta minst en frukt om dagen och helst 3 till 5 bitar.
Här är mat och övningar som hjälper dig att snabbt öka storleken på din rumpa.
1. Protein
Efter varje träningspass bör du ladda 1 kopp proteinsake i kroppen. Eller så kan du också konsumera protein genom livsmedel som: tonfisk, ägg, kalkon, kyckling, tilapia, bönor, ost, magert rött kött, bönor och annan fisk (ej stekt).
Protein ger näringsämnen som hjälper till att bygga och växa muskler
2. Kolhydrater
Kolhydrater som hjälper till att upprätthålla muskler finns i brunt ris, havre, fullkorn och sötpotatis. Därför är att lägga till kolhydrater också ett oumbärligt sätt att öka storleken på den 3:e omgången.
För att öka storleken på den 3:e omgången är det oumbärligt för kolhydrater i kosten
3. Fett
Till skillnad från dåliga fetter hjälper bra fetter att forma kroppen och gå ner i vikt snabbt, så de kan inte saknas i vår dagliga kost. Mat som innehåller mycket bra fett är vanligtvis fiskoljor, extra virgin olivolja, mandel, valnötter och jordnötssmör.
4. Grönsaker
Fokusera på antioxidantrika grönsaker som broccoli, spenat, grönkål... Eftersom de inte orsakar viktökning kan du äta så mycket du vill.
Lägg till gröna grönsaker till din kost
5. Övningar för att hjälpa till att öka storleken på bysten effektivt
Du måste komma ihåg att det inte räcker med en ordentlig kost, utan du måste öva för att uppnå ditt mål att öka storleken på din rumpa. För att öka storleken på din rumpa är de rätta övningarna för dig knäböj, rumpbryggor och utfall .
- Utfall
Stå rakt med fötterna höftbrett isär. Ta ett långt steg framåt. Lyft din vänstra häl något, sänk långsamt kroppen och böj knäna. Håll ryggen rak och undvik att låta knäna gå över tårna. Upprepa rörelsen med det andra benet.
Utfall är en av de effektiva övningarna för att öka storleken på rumpan
- Butt bridge
Ligg på rygg på golvet. Placera armarna vid dina sidor, böj knäna och placera fötterna på golvet. Håll rygg och ben raka, lyft upp höfterna. Andas när du lyfter rumpan och håll denna position i några sekunder, andas in när du återgår till startpositionen.
Sättet att öka storleken på den 3:e omgången är att göra övningar rumpbryggor
Huong
Källa: Brightside
Vilka är ingredienserna och användningsområdena för Vichy mineralspray?
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.