10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Avslöjar ett enkelt, säkert och mycket effektivt sätt att öka storleken på den tredje ringen
Kost i kombination med träningsmetoder är ett säkert och snabbt sätt att öka storleken på brösten. En runda 3 blommar,
Kost i kombination med träningsmetoder är ett säkert och snabbt sätt att öka storleken på brösten.
En blomstrande, omgång 3 är alltid kvinnors önskan, men alla föds inte med det. Många gånger för att uppnå det måste du arbeta hårt för att träna varje dag, tillsammans med en vetenskaplig diet. För att undvika att du behöver lägga tid på att leta efter recept online har vi sammanställt användbara tips nedan för att hjälpa till att öka bröststorleken snabbt och säkert.
En sak du definitivt bör tänka på är att du inte kan öka bysten utan att träna. För att uppnå ditt mål måste du göra två saker parallellt:
- Lämpligt träningsprogram
- Vetenskaplig näring efter träning, under muskelåterhämtning.
Efter träning går din rumpa igenom en process av återhämtning och tillväxt, så det rätta att göra är att ha en ordentlig och vetenskaplig kost.
Kom ihåg denna enkla regel : Om du vill gå upp i vikt bör du äta mer. Men om du bara vill öka rumpan måste du äta regelbundet.
För mycket av något är inte bra , så konsumera inte för mycket protein och minska inte kolhydraterna helt eftersom det leder till många hälsoproblem.
Du bör äta minst en frukt om dagen och helst 3 till 5 bitar.
Här är mat och övningar som hjälper dig att snabbt öka storleken på din rumpa.
1. Protein
Efter varje träningspass bör du ladda 1 kopp proteinsake i kroppen. Eller så kan du också konsumera protein genom livsmedel som: tonfisk, ägg, kalkon, kyckling, tilapia, bönor, ost, magert rött kött, bönor och annan fisk (ej stekt).
Protein ger näringsämnen som hjälper till att bygga och växa muskler
2. Kolhydrater
Kolhydrater som hjälper till att upprätthålla muskler finns i brunt ris, havre, fullkorn och sötpotatis. Därför är att lägga till kolhydrater också ett oumbärligt sätt att öka storleken på den 3:e omgången.
För att öka storleken på den 3:e omgången är det oumbärligt för kolhydrater i kosten
3. Fett
Till skillnad från dåliga fetter hjälper bra fetter att forma kroppen och gå ner i vikt snabbt, så de kan inte saknas i vår dagliga kost. Mat som innehåller mycket bra fett är vanligtvis fiskoljor, extra virgin olivolja, mandel, valnötter och jordnötssmör.
4. Grönsaker
Fokusera på antioxidantrika grönsaker som broccoli, spenat, grönkål... Eftersom de inte orsakar viktökning kan du äta så mycket du vill.
Lägg till gröna grönsaker till din kost
5. Övningar för att hjälpa till att öka storleken på bysten effektivt
Du måste komma ihåg att det inte räcker med en ordentlig kost, utan du måste öva för att uppnå ditt mål att öka storleken på din rumpa. För att öka storleken på din rumpa är de rätta övningarna för dig knäböj, rumpbryggor och utfall .
- Utfall
Stå rakt med fötterna höftbrett isär. Ta ett långt steg framåt. Lyft din vänstra häl något, sänk långsamt kroppen och böj knäna. Håll ryggen rak och undvik att låta knäna gå över tårna. Upprepa rörelsen med det andra benet.
Utfall är en av de effektiva övningarna för att öka storleken på rumpan
- Butt bridge
Ligg på rygg på golvet. Placera armarna vid dina sidor, böj knäna och placera fötterna på golvet. Håll rygg och ben raka, lyft upp höfterna. Andas när du lyfter rumpan och håll denna position i några sekunder, andas in när du återgår till startpositionen.
Sättet att öka storleken på den 3:e omgången är att göra övningar rumpbryggor
Huong
Källa: Brightside
Topp 10 effektiva sätt att behandla mörka armhålor
Upptäck de senaste vetenskapligt underbyggda metoderna för att behandla mörka armhålor och underarmslukt. Lär dig hur du får ljusare hud med både naturliga lösningar och innovativa produkter – inklusive expertgodkända tips för optimal SEO.
Vad äter du när du har en förstorad mjälte?
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Vad är bröstsim? Vilka är hälsofördelarna? Korrekt simteknik
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Hur man håller läpparna släta och rosiga naturligt
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Vad är kliande bröstvårtor? Orsaker och effektiva huskurer för kliande bröstvårtor
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.