7 sätt att hjälpa dig äta hälsosamt socker utan att oroa dig för att gå upp i vikt

Håller du dig borta från socker av rädsla för att gå upp i vikt? Om du vet hur man äter nyttigt socker kommer du inte bara att hålla dig i form, utan också vara väldigt hälsosam. Använd dessa 7 tips idag för att både njuta av dina favoritgodis och hålla dig i form!

Fasta godis kommer inte att ge för många fördelar för din viktminskningsprocess såväl som din hälsa. Efter en tids bantning kan du äta ännu mer socker. Istället för att helt ta bort socker från din dagliga kost bör du därför äta socker på ett hälsosamt sätt.

Istället för att helt ta bort socker från din dagliga kost bör du äta socker på ett hälsosamt sätt

Välj mat som innehåller naturliga sockerarter

För att undvika att konsumera för mycket skadligt socker bör du överväga att välja livsmedel med hälsosamma naturliga sockerarter. Det finns en skillnad mellan livsmedel som innehåller naturliga sockerarter och livsmedel som tillsätts under bearbetningen. Till exempel innehåller bananer mer hälsosamma näringsämnen och är lägre i kalorier, mättat fett och transfett än munkar. Bananer har dock fler gram socker än munkar.

Dessutom är vissa livsmedel som innehåller naturliga sockerarter också höga i andra näringsämnen som fiber, protein och hälsosamma fetter. Så tänk inte bara på sockerhalten, utan tänk på det totala näringsvärdet som maten tillför din kropp.

Servera med annan näringsrik mat

Du bör balansera mängden socker och kolhydrater i din kost med protein, fibrer och hälsosamma fetter. Eftersom alla dessa tre näringsämnen bromsar upptaget av socker i blodomloppet. Det betyder också att du inte kommer att känna dig skakig, trött eller hungrig 30 minuter efter att ha ätit.

Förutom att hålla energinivåerna stabila kan fibrer, protein och vissa fetter hjälpa dig att känna dig lyckligare och friskare efter att ha ätit godis. Du behöver bara äta en liten kaka och några andra näringsrika livsmedel tills du är mätt. Detta hindrar dig också från att fortsätta äta mer kaka strax efter. En av hemligheterna för att hjälpa dig äta så mycket du vill utan att oroa dig för att gå upp i vikt är att äta långsamt för att njuta av den fulla smaken av rätten.

Ät nära tiden för träning och sport

Träning är aldrig en ursäkt för att äta godis. Detta kan dock faktiskt hjälpa kroppen att bli av med överflödigt socker. Ett träningspass kan sänka blodsockret med 15 % på bara 12 timmar.

Ett träningspass kan sänka blodsockret med 15 % på bara 12 timmar

Att äta mat som innehåller mycket socker och raffinerade kolhydrater kan dessutom förbättra atletisk prestation, som vitt bröd, pasta eller pasta. Vissa sockerarter tillsätts mat för att ge energi för att hjälpa dig gå ner i vikt mer effektivt genom träning.

Undvik att använda sockerrik mat med kaffe

Även om detta kan låta skrämmande för många, är kombinationen av kaffe och godis inte på något sätt ett idealiskt mellanmål. Eftersom koffein hämmar kroppens förmåga att bearbeta socker. Dessutom minskar koffein också kroppens reaktion på insulin, vilket orsakar kortvarig insulinresistens.

För att utveckla hälsosammare matvanor, ät mer frukt, yoghurt, nötter och andra livsmedel.

Strö lite kanel på sockerrik mat

Strö lite kanel på sockerrik mat som kakor eller havregryn. Denna krydda kan hjälpa dig att undvika att känna dig sömnig efter att ha ätit. Vanan att äta kanel med all mat, inklusive sockerrik mat, kan sänka blodsockret ett tag efter en måltid, vilket hjälper dig att gå ner i vikt mer effektivt. På grund av kroppens motstånd mot insulinresistens, är en av orsakerna till viktökning, vilket orsakar övervikt och fetma .

Ät bara socker, tillsätt inte socker i dricksvattnet

Tjejer som älskar sötsaker kommer att älska mjölkte, smoothies, juicer, kolsyrade läskedrycker och drycker med högt sockerinnehåll, och när de väl har druckit kommer de att ångra det av rädsla för att gå upp i vikt.

Varför ska man inte blanda socker i dricksvatten? Att äta socker gör det lättare att kontrollera din sockerkonsumtion än att dricka socker. Vattnet är intetsägande till sin natur, till och med surt, så du tenderar att lägga till mer socker för att neutralisera smaken. Så du konsumerar mer socker än du tror. Istället, varför inte prova hälsosamma drycker som te, renat vatten eller söta fruktjuicer.

Att äta socker gör det lättare att kontrollera din sockerkonsumtion än att dricka sockervatten

Använd dietsocker

För en mer tröstande matupplevelse, överväg att välja dietsocker framför vanligt socker. Dietsocker är en typ av socker som ofta raffineras från naturliga ingredienser, har en naturlig sötma och är låg i kalorier, så det rekommenderas att gå ner i vikt.

När det kommer till bantning för att gå ner i vikt eller hålla sig frisk ser många människor socker som fiende nummer ett, vilket gör bantning svårare. När du använder en hälsosam metod för att äta socker kommer rädslan för sötsaker inte att störa dig längre!