Gravid efter klimakteriet, vad ska gravida vara uppmärksamma på?
Många kvinnor oroar sig för om de kan bli gravida efter klimakteriet, låt oss svara på den här frågan med aFamilyToday Health!
3 användbara tips som hjälper dig att gå igenom klimakteriet smidigt
Följande artikel kommer att föreslå dig 3 användbara tips för att kvinnors klimakteriet ska passera smidigt. Låt oss rådgöra och ta reda på det nu!
Precis som puberteten är klimakteriet en fas som alla kvinnor går igenom. Normalt varar klimakteriet hos kvinnor vanligtvis från 3 till 5 år. För att lindra symptomen på klimakteriet, förutom en hälsosam kost med massor av gröna grönsaker, är det nödvändigt att notera 3 användbara tips för att få kvinnors klimakteriet att passera smidigare. Låt oss ta reda på det nu!
Vad är klimakteriet?
Klimakteriet är när en kvinna slutar ha mens, vilket vanligtvis sker gradvis. Medelåldern för en kvinna att nå klimakteriet är 51 år. När man börjar gå igenom klimakteriet kommer kvinnor ofta att märka några ovanliga symtom i menstruationscykeln som att du kan blöda varannan månad istället för menstruationscykeln som för 28 dagar sedan.
Klimakteriet är när en kvinna slutar ha mens
Det betyder att en kvinnas hormoner har genomgått viktiga förändringar. När en kvinna närmar sig klimakteriet blir hennes äggstockar mindre och mindre östrogen (det kvinnliga könshormonet). Ägglossningen upphör och progesteronproduktionen minskar också plötsligt. Vid denna tidpunkt kommer hypofysen i hjärnan också att reagera genom att stimulera produktionen av fler av dessa hormoner, vilket gör att det endokrina systemet inte längre upprätthåller balansen, så småningom kommer kroppen att återupprätta en ny balans.
De flesta kvinnor som går igenom klimakteriet kommer att ha många svårigheter eftersom de måste gå igenom en kroppsövergång med obehagliga symtom. Såsom värmevallningar, nattliga svettningar, sömnlöshet, vaginal torrhet och förlust av sexlust.
Användbara tips för att gå igenom klimakteriet smidigt
Här är 3 användbara tips för att lindra obekväma klimakteriebesvär och hjälpa dig att ta dig igenom det lättare.
1. Rimlig kost
Ett av de enklaste sätten att lindra symtomen och lindra en kvinnas klimakteriet är att ändra sin kost. Till exempel, tillsats av soja till kosten hjälper till att minska eller till och med eliminera värmevallningar orsakade av sänkta östrogennivåer orsakade av klimakteriet.
Soja bearbetas ofta till livsmedel som tofu, sojamjölk, sojamjöl, etc. För att lindra symtom på klimakteriet kan du äta en mängd olika bönor, frukter, grönsaker och linfrön i kosten.
Användbara tips för att gå igenom klimakteriet smidigt
Dessutom kan du också få tillräckligt med kalcium i din kost för att lindra klimakteriebesvär. Därför bör du också se till att det finns tillräckligt med mejeriprodukter med låg fetthalt i din kost. Samtidigt är det nödvändigt att undvika att äta mat som innehåller mycket socker eller fett för att undvika att orsaka ytterligare obehag för kroppen.
Dessutom, under måltider, är det nödvändigt att undvika att äta för mycket, äta mindre och dela upp i många små måltider. Detta hjälper dig att upprätthålla blodsockernivåerna, vilket hjälper blodet att enkelt cirkulera i hela kroppen.
2. Komplettera med vitaminer och näringsämnen
Du kan ta vitamin- och näringstillskott för att lindra symptomen på klimakteriet. Till exempel vitaminer och ämnen som fungerar mycket bra för att fördröja klimakteriet inkluderar linfrö, vitamin E , vitamin B, nattljusolja... Men när du bestämmer dig för att använda Om du har några kosttillskott, rådfråga din läkare först!
3. Träna och slappna av
En av terapierna för att hjälpa kvinnor att lättare gå igenom klimakteriet är träning och avslappning. Studier har visat att kvinnor som tränar regelbundet under klimakteriet är mindre benägna att uppleva nattliga svettningar, värmevallningar och sömnlöshet. För bästa resultat, träna på morgonen, eftersom träning på natten kan göra dig mer vaken och svårare att sova.
Dessutom kan stress också göra klimakteriebesvär värre. Därför bör du hitta sätt att vila och slappna av under klimakteriet för att lindra obekväma symtom. Du kan tillämpa några milda avslappningsövningar som yoga, meditation eller andningsövningar. Dessutom kan du göra allt som får dig att känna dig lugn och tyst som att lyssna på musik, ta ett bad osv.
Att träna och koppla av bekvämt kommer att minska obekväma symptom på klimakteriet
Klimakteriet är en otroligt obehaglig tid, men du behöver inte lida ensam i det tysta. Förhoppningsvis med hjälpsamma tips för att få kvinnors klimakteriet att passera smidigare nedan, kommer det att hjälpa dig att minska de obekväma symptomen.
Avslöjar hemligheten bakom skonsam och säker exfoliering
Om du kämpar för att veta hur man exfolierar effektivt, snälla gå med oss i innehållet nedan!
Hur man gör håret slätt utan att gå till salongen
Alla drömmer om att ha friskt, glänsande hår. Du behöver inte gå till salongen, du kan också äga det drömska mjuka håret med följande sätt att göra ditt hår mjukt och slätt.
Svara på frågan: Vem bör inte träna aerobic?
Vem som inte ska träna aerob träning är en fråga som många har när de tränar. Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog i den här artikeln!
Hur kan man förhindra solbränna i ansiktet?
"Hur förhindrar man att ansiktshud blir solbränd?" Detta är förmodligen den vanligaste frågan som kvinnor ställt i sommar. Se artikeln nedan för att hitta svaret själv!
Hårvård med vitamin E: Enkelt men förvånansvärt effektivt
Vitamin E har länge ansetts vara ett av "universalmedel" för hår. Gå med i enFamilyToday-blogg för att lära dig om de fantastiska användningsområdena och sätten för hårvård med vitamin E i den här artikeln.
Vilken mask ska appliceras på fräknar hud för att uppnå bästa behandlingseffekt?
Fräknemasker på huden är älskade av många kvinnor på grund av deras lätta att hitta ingredienser, låga kostnader och tidsbesparande, samt kan göras snabbt hemma. Låt oss gå med i aFamilyToday-bloggen för att genast få de bästa fräknemaskerna som ger hög effektivitet genom följande artikel!
Hemligheten med att applicera läppbalsam när man ska ha fylliga läppar
Det är faktiskt också väldigt viktigt att använda läppbalsam vid rätt tidpunkt, men de flesta kvinnor använder läppbalsam av vana eller när det känns torrt att använda det, leder detta till önskad effekt. . Så låt oss ta reda på när vi ska använda läppbalsam och när vi ska applicera läppbalsam!
Vilka är ingredienserna och användningsområdena för Vichy mineralspray?
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!