Störningarna i livet från utseende till aktiviteter under graviditeten kan vara grundorsaken till att gravida kvinnor får mardrömmar varje natt. Du måste dock komma ihåg att en dröm bara är en dröm och att den försvinner när du vaknar.
Att drömma varje natt är normalt och de flesta av oss drömmer medan vi sover. Men istället för att drömma lyckliga drömmar har vi ibland mardrömmar. Men om du har mardrömmar under graviditeten, är det något att oroa sig för? Låt aFamilyToday Health hjälpa dig att lära dig det genom följande delar.
Mycket forskning har gjorts för att förstå och tolka mänskliga drömmar. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för varför vi alltid upplever vissa drömmar. Vissa experter säger att bilderna du ser i dina drömmar kan vara resultatet av tankar, oro etc. som du upplever i det verkliga livet.
Att drömma om mardrömmar under graviditeten är ganska vanligt. Anledningen är att under denna tid kommer kroppen att gå igenom många förändringar både fysiskt och mentalt. Detta kan leda till en mängd olika sömnstörningar och göra att du är mer benägen att få mardrömmar än vanligt.
Här är några anledningar till varför du kan ha mardrömmar under graviditeten:
Detta är ett hormon som har en stark effekt på kroppens drömmekanism. Under graviditeten kommer detta hormon gradvis att öka med graviditetsåldern och nå toppen när du går in i förlossningen. Därför drömmer gravida kvinnor ofta mer än vanligt.
Ångest är en vanlig känsla hos gravida kvinnor. Orsakerna till dessa bekymmer är ofta många, såsom oro för barnets hälsa i livmodern, födelseprocessen, din egen hälsa... Dessa bekymmer är dock inte bara ohjälpsamma, utan påverkar också din sömn. Långvarig exponering kan leda till negativa tankar och känslor. Därifrån bildas också mardrömmar.
Gravida kvinnor upplever också ofta sömnproblem som svårigheter att somna , vakna mitt i natten, sömnbrist etc. Orsaken till detta tillstånd beror på hormonella förändringar, viktökning, förstorad buk... Den oroliga sömnen kommer att stimulera nervsystemet att producera negativa drömmar.
Om du glömmer dina mardrömmar efter att ha vaknat är det inget att prata om. Men om du kommer ihåg kan du känna dig stressad och det är inte bra för dig och bebisen i magen. Därför måste du hitta sätt att kontrollera dina negativa känslor för att undvika dessa mardrömmar.
Om du letar efter sätt att kontrollera förekomsten av mardrömmar under graviditeten, här är några tips att prova:
Att ta reda på vad som orsakar dina mardrömmar kan hjälpa dig att förhindra dem. Du måste förstå varför du har så negativa tankar. Om du är orolig för din och ditt barns hälsa, kontakta din läkare för att få svar på dina tvivel.
Att bli sjuk under graviditeten kan orsaka stress och ångest. Därför måste du förstå hur du kan hjälpa dig själv att undvika några vanliga sjukdomar under graviditeten. Att äta en näringsrik kost, vila mycket och träna regelbundet hjälper dig att känna dig optimistisk och frisk under hela graviditeten. Dessutom hjälper en hälsosam livsstil dig att somna snabbare, så att du får färre mardrömmar.
Dina tankar påverkar i hög grad de drömmar du drömmer varje natt. Om du tänker positivt försvinner de negativa känslorna och du kommer sällan att få mardrömmar på natten.
Gravida kvinnor behöver minst 7 till 8 timmars sömn varje natt. Om du får tillräckligt med sömn kommer din kropp att undvika stress och trötthet, så att du inte längre har negativa tankar och känslor.
Du kan ha cravings när du vaknar mitt i natten, men ägna inte åt dina känslor. Om du vill kan du ta ett mellanmål innan du går och lägger dig. Men om du äter sent på kvällen kommer maten inte att smältas, vilket lätt leder till halsbränna , illamående eller andra matsmältningsproblem. Dessa problem kan göra det svårt att sova.
Kom ihåg att drömmar bara är drömmar, de är inte nödvändigtvis sanna, så vad behöver du oroa dig för? Stressa inte med att tänka på det. Men om du ofta har samma dröm, se din läkare och få råd.
Meditation är ett av de mest effektiva sätten att slappna av i sinnet. Så ta några minuter av din dag för att meditera. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mycket lugnare och mer avslappnad.
Träning, yoga, meditation, lyssna på musik, läsa en bok eller göra det du tycker om är de bästa sätten att koppla av. Dessutom kan du också spendera tid med vänner eller familjemedlemmar för att koppla av efter en hektisk dag. Att prata med nära och kära är också ett av sätten att hjälpa dig att känna dig bekväm.
Om du införlivar ovanstående tips i ditt liv kan du få en god natts sömn. Det viktiga att komma ihåg är att drömmar, bra eller dåliga, inte är verkliga, så du behöver inte ägna alltför mycket uppmärksamhet åt dem. Men om du ofta har mardrömmar, se din läkare för att få det bästa stödet.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
