Vad är speciellt med dieten för 8:e månaden gravid?

När du är gravid i 8:e månaden eller 29 - 32 veckor gravid, bör du vara uppmärksam på din kost för att ge ditt barn det bästa.

En av de viktiga aspekterna som kräver mycket uppmärksamhet under graviditeten är moderns kost. Faktum är att din kost kan ha en effekt på ditt barns hälsa och påverka dig mentalt och fysiskt på olika sätt. I följande artikel inbjuder vi dig att gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om några livsmedel som bör eller bör undvikas under den 8:e månaden av graviditeten.

Bra mat för gravida kvinnor i 8:e månaden

Under denna tid uppmuntrar läkare gravida kvinnor att äta en diet som innehåller följande livsmedel:

Fisk

Fisk innehåller en stor mängd järn, ett mycket viktigt näringsämne för mamman och fostret under de sista månaderna av graviditeten. Järnbrist kommer att leda till anemi under graviditeten , vilket kan orsaka frekventa trötthetskänslor hos gravida kvinnor . Denna typ av skaldjur erbjuder även andra lika viktiga näringsvärden som protein och bra fetter.

Du kan lägga till rätter gjorda av karp, lax, pomfret, havsabborre... till veckomenyn för att ändra din smak. Om du gillar att äta sushi när du är gravid , kommer du fortfarande att kunna njuta av denna rätt så länge ingredienserna är färska och bearbetningsplatsen säkerställer absolut hygien.

rött kött

Rött kött är ett utmärkt näringstillskott för gravida kvinnor i månaden 8. De näringsämnen som rött kött ger inkluderar: protein, järn, zink... mycket bra för gravida kvinnor och deras ofödda barn. Både fostret och den gravida mamman behöver dem för graviditet och hjärnans utveckling. Å andra sidan kan rött kött också förbättra moderns allmänna hälsa, eftersom det innehåller mineraler som hjälper gravida kvinnor att inte bli trötta eller bli sjuka under graviditeten.

Banan

Trots att de innehåller många viktiga vitaminer och mineraler och inte är sämre än andra livsmedel, underskattas bananer. Men läkare råder fortfarande gravida kvinnor att aktivt äta bananer regelbundet för att komplettera kalium, kalcium, järn ... för kroppen. Å andra sidan främjar bananer också matsmältningen och lindrar förstoppning , vilket ökar komforten för gravida kvinnor på fantastiska sätt.

Mejeriprodukter

Om du undrar varför mejeriprodukter för gravida kvinnor, mjölk för barn under de första levnadsåren annonseras mycket, här är svaret: Mjölk eller mejeriprodukter fungerar som en källa till mat, Ger kompletta vitaminer och mineraler. Att äta mjölk under den sista månaden av graviditeten kan ha en positiv effekt på ditt barn.

Grönsaker

Fiberrik mat är viktig för gravida kvinnor eftersom de hjälper till att förebygga känslan av förstoppning som uppstår på grund av övervikt och hormonutsöndring under tredje trimestern. Därför bör du inte skippa grönsaker i din dagliga kost när du är gravid i 8:e månaden.

Jordnötssmör

Tillsatsen av fett är också en oumbärlig faktor för den gravida mammans kropp under den 8:e månaden av graviditeten. Även om intag av för mycket fett kommer att påverka gravida kvinnor negativt, behöver du fortfarande komplettera viktiga fettsyror i kosten, såsom omega-3. . Om det saknas kommer fostret inte att ha tillräckliga förutsättningar för att utveckla hjärnan på det mest kompletta sättet. Förutom fisk, är bra källor till bra fett ägg och jordnötssmör.

Citrusfrukter, citroner

Förutom fördelen med att ha en stor mängd fibrer, innehåller citrusfrukter och citroner också mycket C-vitamin. C-vitamin är viktigt eftersom det används för att absorbera järn. Därför leder bristen på detta vitamin lätt till anemi och trötthet hos gravida kvinnor. Förutom att inkludera citrusfrukter, citroner i din kost, kan du även få C-vitamin från tomater och kål.

Livsmedel gravida kvinnor bör inte äta under den 8:e månaden

Förutom att välja bra mat, finns det fortfarande mat som du måste ta bort från din kost för att undvika att påverka ditt ofödda barn:

Opastöriserad mjölk

Gravida kvinnor måste absolut undvika att konsumera opastöriserad obehandlad mjölk under den sista trimestern av graviditeten eftersom denna produkt inte anses vara säker och har potentiella sjukdomsframkallande faktorer.

Kaffe

Produkter som innehåller koffein som kaffe finns på listan att begränsa i slutet av graviditeten, eftersom det tenderar att göra gravida kvinnor benägna att få förstoppning efter absorption och negativt påverkar barnets hjärta. Försök istället att dricka mer vatten eller juice för att underlätta matsmältningen.

Fet mat

Stekt mat rekommenderas inte heller för gravida kvinnor i den 8:e månaden, för även om de är ganska läckra, har de väldigt få viktiga näringsämnen. Stekt mat kan också orsaka gastrointestinala problem, inklusive matsmältningsbesvär och halsbränna , vilket kan skapa extremt obehag under graviditeten.

Undvik att äta fisk som haj, segelfisk, svärdfisk

Dessa är alla typer av fiskar som gravida kvinnor bör undvika eftersom de har höga halter av ett skadligt ämne som kallas metylkvicksilver (metylkvicksilver – MeHg). Metylkvicksilver kan orsaka potentiella komplikationer för fostrets nervsystem under utveckling.

Anteckningar för gravida kvinnor i den 8:e månaden av graviditeten

De sista månaderna av graviditeten försöker du vara noggrann med din kost för att ge de bästa förutsättningarna för förlossningsperioden. Dessutom kommer några små anteckningar nedan också att hjälpa dig något:

Ät bara hälsosam och näringsrik mat

Tillsätt tillräckligt med vatten för att förhindra förstoppning, och samtidigt öka blodvolymen som innehåller vitaminer och mineraler för såväl mamman som fostret. Ha alltid en vattenflaska med dig så att du kan dricka den när du vill.

Det är inte en bra idé att hålla sig borta från skaldjur helt och hållet, och även om de kan innehålla skadliga ämnen som kvicksilver, kan du fortfarande välja fisk som är säkra att njuta av under graviditeten.