För att stärka förmågan att bli gravid, förutom faktorer som spermiekvalitet, äggkvalitet, ägglossningsbestämning etc., är en lämplig kost oumbärlig. Om kroppen saknar näringsämnen minskar det också möjligheten till graviditet, så när du förbereder dig för graviditeten måste du äta näringsrik mat. Det är dock inte alla som vet vad som är bäst att äta.
Transfetter, även kända som hydrerade fetter, finns vanligtvis i stekt mat, röror och vegetabiliska oljor. Liksom mättat fett ökar transfetter det onda kolesterolet, sänker det goda kolesterolet och har en tendens att orsaka hjärtsjukdomar, så en hälsosam kost bör inte innehålla transfett i menyn.
Faktum är att kvinnor som åt mycket mat som låg i transfetter hade dubbelt så stor risk att bli gravida. Mat rik på transfett kan nämnas som friterad mat (banh chung, friterad banh tet, vårrullar...), kakor och snacks. Dessutom bör du lägga till bra fetter med livsmedel som smör, jordnötter och fågel som kyckling.
Raffinerade kolhydrater är mycket dåliga för din befruktning eftersom de släpper ut socker i blodomloppet för snabbt, vilket gör att bukspottkörteln arbetar hårt för att utsöndra insulin för att balansera kroppens tillstånd. För kvinnor leder denna reaktion till en ökning av hormonet testosteron, vilket påverkar ägglossningen.
Raffinerade livsmedel innehåller mycket enkla kolhydrater (kallas ofta raffinerade kolhydrater). De vanliga raffinerade livsmedel är vanligtvis rismjöl i kakor, vitt ris för att göra banh chung, banh tet, vitt socker, snacks, vermicelli och pho. Raffinerad mat är mat som har bearbetats eller genomgått en förbearbetningsprocess i flera steg för att förlora näringsämnen i maten. Samtidigt är stärkelse i en mer stabil form, så det mesta bevaras efter preliminär bearbetning. Till exempel är vitt ris en produkt som mals för att ta bort siden, noggrant mals för att göra det vita riskornet vackert, men det är detta malningssteg som tappar skalet som innehåller mycket riskli, vitaminer och speciellt fibrer.
Likaså är vitt socker också en enkel kolhydrat. Socker utvinns ur sockerrör och innehåller inga betydande mängder vitaminer, mineraler eller fibrer. Detta är en form av tomma kalorier, som ökar blodsockret extremt snabbt och orsakar oförutsägbara skador på gravida kvinnors hälsa.
För att få i sig tillräckligt med näringsämnen och fortfarande ha den bästa kroppskonditionen för graviditet, ät mat som bönor, grönsaker, fullkorn, bär och frukt.
Alkohol och koffeinhaltiga drycker är båda mycket sura och kan förhindra befruktning när du dricker för mycket. Din kropp producerar redan en syra för att balansera pH-värdet, genom att tillföra alkohol och koffein ökar mängden syra i kroppen, vilket tvingar levern och njurarna att arbeta övertid för att återbalansera denna överskottssyra, vilket resulterar i brist på näringsämnen för kroppen. att bli gravid.
Dessutom gör pH-obalansen i kroppen att den kvinnliga kroppen inte längre är en idealisk miljö för spermier att arbeta. Därför måste du hålla dig borta från alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker som öl, vin, kaffe eller te för att optimera din kropp för befruktning. Istället bör du tillsätta alkaliska drycker som kokosvatten, äppelcidervinäger, druvvinäger och avokadoolja, kokosolja, olivolja.
Man kan säga att bönor är en mirakelnöt, och även den typen av nöt som gör det konstigt lätt att bli gravid. Överraskande nog, men enligt en studie från Harvard School of Public Health av nästan 19 000 kvinnliga sjuksköterskor var infertiliteten upp till 39 % högre i gruppen med ett regelbundet intag av animaliskt protein. Men de som använde växtprotein var mer benägna att bli gravida. Så lägg till baljväxter till din maträtt, annars kan du fortfarande äta annan baljväxtmat som linser, tofu och kokta sojabönor, som ger en fantastisk källa till växtbaserat protein.
För bra. Du har inte fel! Omvårdnadshälsoforskning visar att 1 eller 2 portioner om dagen av mejeriprodukter eller mejeriprodukter (som glass) hjälper dig att bekämpa infertilitet.
Motsatsen är dock sant för skummjölk och lågskummad mjölk, säger Dr. Jorge E. Chavarro, biträdande professor vid avdelningen för nutrition och epidemiologi vid Harvard School of Public Health. Experter har inte kunnat förklara den exakta mekanismen för detta, en teori är att eliminering av fett hjälper till att balansera könshormoner och förhindrar ägglossning. Det hela är dock fortfarande i forskningsfasen, men ändå värt ett försök, eller hur?
Spenat, sallad, ruccola, broccoli och andra bladgrönsaker är höga i folat och B-vitaminer, och vissa studier har visat att de förbättrar ägglossningen. Men innan du bestämmer dig för om du ska äta eller inte, kom först överens med din partner, eftersom höga mängder folat kan hjälpa till att hålla spermier friska, minska frekvensen av missfall eller fosterskador.
Forskare vid University of California Berkeley School of Public Health gjorde en liten undersökning av 97 män som inte rökte och inte hade någon tidigare historia av fertilitetsproblem och fann att högdosvitaminanvändare minskade risken för spermieavvikelser med 20 % jämfört med de som inte gjorde det.
Förhoppningsvis kommer de små mattipsen från aFamilyToday Health ovan att hjälpa dig att få "goda nyheter" snart!
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
