För att stärka förmågan att bli gravid, förutom faktorer som spermiekvalitet, äggkvalitet, ägglossningsbestämning etc., är en lämplig kost oumbärlig. Om kroppen saknar näringsämnen minskar det också möjligheten till graviditet, så när du förbereder dig för graviditeten måste du äta näringsrik mat. Det är dock inte alla som vet vad som är bäst att äta.
Transfetter, även kända som hydrerade fetter, finns vanligtvis i stekt mat, röror och vegetabiliska oljor. Liksom mättat fett ökar transfetter det onda kolesterolet, sänker det goda kolesterolet och har en tendens att orsaka hjärtsjukdomar, så en hälsosam kost bör inte innehålla transfett i menyn.
Faktum är att kvinnor som åt mycket mat som låg i transfetter hade dubbelt så stor risk att bli gravida. Mat rik på transfett kan nämnas som friterad mat (banh chung, friterad banh tet, vårrullar...), kakor och snacks. Dessutom bör du lägga till bra fetter med livsmedel som smör, jordnötter och fågel som kyckling.
Raffinerade kolhydrater är mycket dåliga för din befruktning eftersom de släpper ut socker i blodomloppet för snabbt, vilket gör att bukspottkörteln arbetar hårt för att utsöndra insulin för att balansera kroppens tillstånd. För kvinnor leder denna reaktion till en ökning av hormonet testosteron, vilket påverkar ägglossningen.
Raffinerade livsmedel innehåller mycket enkla kolhydrater (kallas ofta raffinerade kolhydrater). De vanliga raffinerade livsmedel är vanligtvis rismjöl i kakor, vitt ris för att göra banh chung, banh tet, vitt socker, snacks, vermicelli och pho. Raffinerad mat är mat som har bearbetats eller genomgått en förbearbetningsprocess i flera steg för att förlora näringsämnen i maten. Samtidigt är stärkelse i en mer stabil form, så det mesta bevaras efter preliminär bearbetning. Till exempel är vitt ris en produkt som mals för att ta bort siden, noggrant mals för att göra det vita riskornet vackert, men det är detta malningssteg som tappar skalet som innehåller mycket riskli, vitaminer och speciellt fibrer.
Likaså är vitt socker också en enkel kolhydrat. Socker utvinns ur sockerrör och innehåller inga betydande mängder vitaminer, mineraler eller fibrer. Detta är en form av tomma kalorier, som ökar blodsockret extremt snabbt och orsakar oförutsägbara skador på gravida kvinnors hälsa.
För att få i sig tillräckligt med näringsämnen och fortfarande ha den bästa kroppskonditionen för graviditet, ät mat som bönor, grönsaker, fullkorn, bär och frukt.
Alkohol och koffeinhaltiga drycker är båda mycket sura och kan förhindra befruktning när du dricker för mycket. Din kropp producerar redan en syra för att balansera pH-värdet, genom att tillföra alkohol och koffein ökar mängden syra i kroppen, vilket tvingar levern och njurarna att arbeta övertid för att återbalansera denna överskottssyra, vilket resulterar i brist på näringsämnen för kroppen. att bli gravid.
Dessutom gör pH-obalansen i kroppen att den kvinnliga kroppen inte längre är en idealisk miljö för spermier att arbeta. Därför måste du hålla dig borta från alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker som öl, vin, kaffe eller te för att optimera din kropp för befruktning. Istället bör du tillsätta alkaliska drycker som kokosvatten, äppelcidervinäger, druvvinäger och avokadoolja, kokosolja, olivolja.
Man kan säga att bönor är en mirakelnöt, och även den typen av nöt som gör det konstigt lätt att bli gravid. Överraskande nog, men enligt en studie från Harvard School of Public Health av nästan 19 000 kvinnliga sjuksköterskor var infertiliteten upp till 39 % högre i gruppen med ett regelbundet intag av animaliskt protein. Men de som använde växtprotein var mer benägna att bli gravida. Så lägg till baljväxter till din maträtt, annars kan du fortfarande äta annan baljväxtmat som linser, tofu och kokta sojabönor, som ger en fantastisk källa till växtbaserat protein.
För bra. Du har inte fel! Omvårdnadshälsoforskning visar att 1 eller 2 portioner om dagen av mejeriprodukter eller mejeriprodukter (som glass) hjälper dig att bekämpa infertilitet.
Motsatsen är dock sant för skummjölk och lågskummad mjölk, säger Dr. Jorge E. Chavarro, biträdande professor vid avdelningen för nutrition och epidemiologi vid Harvard School of Public Health. Experter har inte kunnat förklara den exakta mekanismen för detta, en teori är att eliminering av fett hjälper till att balansera könshormoner och förhindrar ägglossning. Det hela är dock fortfarande i forskningsfasen, men ändå värt ett försök, eller hur?
Spenat, sallad, ruccola, broccoli och andra bladgrönsaker är höga i folat och B-vitaminer, och vissa studier har visat att de förbättrar ägglossningen. Men innan du bestämmer dig för om du ska äta eller inte, kom först överens med din partner, eftersom höga mängder folat kan hjälpa till att hålla spermier friska, minska frekvensen av missfall eller fosterskador.
Forskare vid University of California Berkeley School of Public Health gjorde en liten undersökning av 97 män som inte rökte och inte hade någon tidigare historia av fertilitetsproblem och fann att högdosvitaminanvändare minskade risken för spermieavvikelser med 20 % jämfört med de som inte gjorde det.
Förhoppningsvis kommer de små mattipsen från aFamilyToday Health ovan att hjälpa dig att få "goda nyheter" snart!
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
