Kost för kvinnor med graviditetsdiabetes

Graviditetsdiabetes är ett tillstånd där blodsockernivån stiger under graviditeten. Om det inte behandlas i tid kommer det att lämna komplikationer för mor och foster.

Gå med i aFamilyToday Health för att ta reda på det genom följande artikel!

Klassificering av livsmedel enligt glykemiskt index

Det tar lång tid för kroppen att smälta mat med lågt glykemiskt index. Därför är det mindre sannolikt att dessa livsmedel höjer blodsockret, vilket hjälper dig att kontrollera blodsockernivåerna i din kropp.

Å andra sidan tar livsmedel med ett högt glykemiskt index mindre tid att smälta. Detta kommer att hjälpa kroppen att frigöra sockret snabbare, vilket gör att blodsockernivån stiger direkt efter måltiden.

Att känna till det glykemiska indexet för vissa livsmedel hjälper dig att enkelt planera måltider under graviditeten. Detta glykemiska index kan dock påverkas av många faktorer såsom fabriksbearbetning, kombination av ingredienser, mognad och bearbetning.

I allmänhet kommer grillad eller stekt mat att ha ett högt glykemiskt index och livsmedel som är råa eller höga i fiber kommer att ha ett lågt glykemiskt index. Livsmedel som bearbetas genom många stadier är alltid det största bekymret eftersom de ofta innehåller ganska mycket kolhydrater.

Livsmedel med lågt glykemiskt index

De flesta frukter, speciellt äpplen, apelsiner, päron, persikor och mango;

Grönsaker, såsom broccoli, gröna bönor, ärtor, sötpotatis, sallad, kål och morötter;

Baljväxter, t.ex. svarta bönor, sojabönor, linser;

Brunt ris;

Fullkornshavre och spannmålsmjöl, såsom havregryn, havrekli…;

Rågbröd.

Livsmedel med högt glykemiskt index

Fruktjuice;

Instant spannmålsmjöl;

Pizza;

Läsk;

Vitt bröd;

Noggrant malet vitt ris;

Potatis;

Instant havre;

Blandad ostpasta;

Salta kex;

Riskaka.

En dietist kommer att berätta för dig vad en näringsrik kost är att följa. Dessutom måste du också regelbundet övervaka din vikt och hur många kalorier du konsumerar varje dag genom att:

Hur man beräknar mängden kolhydrater per dag;

Tidpunkt för kolhydratkonsumtion;

Tid uppgång och fall av insulin att äta;

Träning kombinerat med kost;

Få tillräckligt med vitaminer och mineraler som behövs för en hälsosam graviditet.

När fostret utvecklas, kommer nutritionisten att förlita sig på resultaten av att övervaka ditt blodsocker och vikten du går upp för att få lämplig behandling. Om du behöver använda insulin måste du fortfarande hålla dig till din kost och din läkare kommer att ändra din behandlingsplan för bästa resultat.

Förhoppningsvis har du med ovanstående information fått mer användbar kunskap om diabetes under graviditeten och har den bästa behandlingen för ett säkert och friskt foster!