Gravida kvinnor äter sapodilla och otaliga intressanta fördelar

"Pumpa" och berättelser om näring under graviditeten är alltid heta ämnen. Frukt är något som rekommenderas under graviditeten, men det är inte alla gravida som kan använda det. Så låt oss ta reda på med aFamilyToday Health om gravida kvinnor kan äta sapodilla eller inte!

Sapodilla (även känd som syltbur, sapoche) är en tropisk frukt som är ganska populär på grund av sin behagliga arom och söta smak. Den kommande mars - april är den tid då sapodilla börjar växa under säsong. Detta är också ett tillfälle där människor kan njuta av denna "hemstad" frukt till ett överkomligt pris.

Sapodilla är väldigt lätt att använda, du kan äta den som efterrätt, göra en sallad eller till och med en bekant enkel smoothie . Inte bara läcker, men sapodilla sägs också vara mycket fördelaktigt för graviditetens hälsa. Därför kommer följande artikel i aFamilyToday Health att hjälpa dig att bättre förstå de praktiska fördelarna med att äta sapodilla under graviditeten.

Svar: Ska gravida äta sapodilla eller inte?

Baserat på forskning är svaret att gravida kvinnor helt kan äta sapodilla. De hälsovärden som denna frukt ger är mycket bra för både gravida kvinnor och bebisar.

Dessutom, tack vare att den innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler , och många viktiga antioxidanter, blir sapodilla en bra superfood för gravida kvinnor.

Näringsvärde i sapodilla behöver du veta

Ur österländsk medicin har sapodilla eller sapoche en söt smak, coola egenskaper, används ofta för att behandla hosta, förkylning och laxermedel. Samtidigt pekar västerländsk medicin ut många högvärdiga näringsämnen i denna frukt.

En sapodilla kan ge en rik källa till kolhydrater, B- vitaminer , vitamin A och C. Inte nog med det, viktiga mineraler som järn, magnesium, zink, kalcium finns också i sapoche.

Sapodilla anses också vara en kaloririk mat, jämfört med andra frukter som bananer, mango och jackfrukt.

Kolla in hälsofördelarna när gravida kvinnor äter sapodilla

Sapodilla kan absolut vara ett utmärkt val för din dagliga meny. Genom att använda denna frukt med måtta enligt rekommendationerna kommer gravida kvinnor att få följande fördelar:

1. Strömförsörjning

Intressant nog är sapodilla ganska rik på fruktos och sackaros. Dessa två typer av socker kommer att ge energi till kroppen snabbt.

Det är därför många experter rekommenderar sapodilla för dem som ofta behöver fylla på energi som gravida kvinnor, växande barn eller idrottare.

2. Förbättra matsmältningssystemet

Graviditet är en process där kroppen genomgår många förändringar. Det bästa sättet att hålla mag-tarmkanalen frisk är att äta sapodilla varje dag. För att element som järn, folat, niacin och pantoten och fibrer hjälper matsmältningssystemet att fungera stabilt.

3. Stärka ben- och ledhälsa

Som nämnts ovan innehåller sapodilla näringsämnen som kalcium, järn, fosfor etc. Dessa mineraler är ganska viktiga för att upprätthålla hälsan hos ben och tänder.

4. Förebyggande av infektionssjukdomar

Gravida kvinnor som äter sapodilla kommer ibland att hitta en lite skarp smak i munnen. Anledningen är att denna frukt också innehåller en hög mängd tanniner. Detta ämne spelar en antiinflammatorisk roll, minskar svullnad och smärta och förebygger sjukdomar som irritabel tarm , gastrit .

Inte nog med det, det upptäcktes också att sapodilla innehåller polyfenoler - en speciell antioxidant. Som ett resultat hjälper konsumtionen av denna frukt till att skydda gravida kvinnor från invasionen av bakterier och virus som orsakar sjukdomar.

5. Släpp stress

Få människor vet att sapodilla är ett bra lugnande medel. Detta är ganska användbart, eftersom alla gravida kvinnor klagar på stressen under graviditeten. Sapodilla har en lugnande effekt på nerverna och skingra ångest och stress för dig.

Genom att dra fördel av denna goda sida har många länder i Europa och Amerika också lagt till sapodilla till menyn för människor som lider av depression , sömnlöshet, ångestsyndrom.

6. Eliminera gifter i kroppen

Ur orientalisk medicins perspektiv används sapodilla också som ett naturligt diuretikum . Därigenom hjälper till att eliminera gifter från kroppen genom att reglera frekvensen av urinering regelbundet.

Tack vare ovanstående urindrivande effekt hjälper sapoche till att förhindra vätskeansamling som leder till ödem, vilket är vanligt under graviditeten!

7. Blodtrycksreglering

Ett av de vanligaste hälsoproblem som gravida kvinnor upplever är fluktuationer i blodtrycket. Sapodilla är dock rik på magnesium och kalium, två mineraler som är viktiga för att hjälpa till att balansera blodtrycket i kroppen.

8. Lindrar illamående

Om du får obehag från morgonillamående  , sägs det att äta sapoche vara den rätta lösningen. Det ger dig den energi du behöver för att stoppa illamående och yrsel omedelbart.

Dessutom kommer sapodilla med en riklig källa till näringsämnen att hjälpa dig att övervinna trötthet och allmän svaghet.

9. För frisk och ljus hud

Denna fördel kan erhållas när gravida kvinnor äter sapodilla regelbundet. Näringsämnena i denna frukt hjälper till att förbättra hudens lyster och struktur.

Dessutom tillsätter sapodilla också en stor mängd E-vitamin för att bibehålla fukt, vilket ger naturligt frisk och vacker hud. Dessutom fungerar antioxidanter också som effektiva anti-aging medel och förhindrar rynkor.

I folkmun använder man även sapodillasaft för att behandla vårtor och hudsvamp. Det höga A-vitamininnehållet i denna frukt hjälper till att skydda och förbättra synhälsan för gravida kvinnor.

10. Bota hosta och förkylning

När du har hosta, förkylning eller sjukdom i luftvägarna, glöm inte att äta sapodilla! Denna frukt har effekten att ta bort slem och slem i näsan och luftvägarna. Tack vare det försvinner symtom som hosta och rinnande näsa snabbt.

Gravida kvinnor äter sapodilla, hur mycket är rimligt?

Oavsett vilken typ av mat som konsumeras bör vara med måtta, under graviditeten är detta inget undantag.

Med sapodilla kommer mängden som konsumeras att bero på den gravida moderns ålder och vikt. Men om du är osäker bör du rådfråga din läkare om korrekt användning.

Råden från experter är att gravida kvinnor endast bör konsumera cirka 100-120 gram sapoche per dag.

Det är ingen skada när gravida kvinnor äter sapodilla. Men eftersom denna frukt har ett högt kaloriinnehåll, om du använder mycket, kommer det att få dig att gå upp i vikt !

Pocking gravida mammor hur man väljer den bästa sapodilla

Den allmänna tumregeln när du använder någon frukt är att använda den färsk för att få sitt näringsvärde. Det betyder att du endast ska förvara sapodilla i max 3-4 dagar. Däremot kan man köpa en lite mogen frukt och använda den så fort frukten är mogen.

För att välja att köpa utsökt frukt måste du noggrant undersöka fruktens yta. Du bör välja de frukter som känns fasta i handen, skalet är lent och lätt mjukt vid lätt tryckning. Välj absolut inte frukt med grov skalyta eller sprucken eller blåmärken.

Du kan förvara sapodilla i rumstemperatur i några dagar, men kyld håller den i upp till en vecka. Se till att du förvarar frukten på en sval och torr plats, borta från direkt solljus.

Gravida kvinnor som äter sapodilla är inte bara bra för hälsan utan stöder också många andra problem som hud och hår. Men för att säkerställa en hälsosam graviditet bör du rådfråga din läkare innan du tar det!

Minh Phu/HELLOBACSI