Gravida kvinnor äter persikor: Öka motståndet, minska illamående

Det är dags att ignorera ordet att gravida kvinnor äter persikor kommer att påverka fostret eftersom denna frukt faktiskt ger viktiga näringsvärden.  

Om du undrar om gravida kvinnor kan äta persikor, kommer svaret för dig att vara ja. Tack vare de essentiella vitaminerna, mineralerna, fibrerna och samtidigt låga fett- och kalorier är persikor en bra frukt för gravida kvinnor och bebisar.

Men även om "grönt ljus" har getts, måste gravida kvinnor fortfarande uppmärksamma vissa frågor. I den här artikeln kommer aFamilyToday Health att introducera de unika fördelarna som persikor ger gravida kvinnor samt sätt att välja de färskaste persikorna.

Näringsvärde av persikor

För att bäst förstå näringsvärdet och effekterna av persikor för gravida kvinnor, se listan över näringsämnen som finns i denna frukt nedan:

Kalorier: 59kcal

Kolhydrater: 14g

Fett: 0,4g

Fiber: 2,3g

Järn: 0,4 mg

Magnesium: 14 mg

Kalium: 185 mg

Protein: 1,4g

Vitaminer: 489 IE

Vitaminer: 10 mg.

Fördelar när gravida kvinnor äter persikor

Här är några hälsofördelar med att äta persikor under graviditeten:

1. Ge C-vitamin

Persikafrukt innehåller mycket C-vitamin med ett maximalt innehåll på upp till 7mg per 100g persikor. De flesta gravida kvinnor är benägna att drabbas av järnbrist och vitamin C spelar en mycket viktig roll för järnupptaget för att säkerställa och minimera risken för järnbristanemi . Vitamin C bidrar också till bildandet av fostervävnad och stöder den omfattande utvecklingen av ben, tänder, blodkärl, brosk och muskler.

2. Ge kalium

Det höga kaliuminnehållet i persikor är särskilt användbart för kvinnor under graviditeten. Kalium är ett viktigt mineral som hjälper till att upprätthålla optimal vätskebalans i både mammans och barnets kropp. Kalium hjälper också gravida kvinnor mot vanliga graviditetsproblem som trötthet, kramper och ödem. Att äta persikor under graviditeten minskar dessutom fall av ångest, depression och humörsvängningar hos gravida kvinnor.

3. Tillsätt fiber

Gravida kvinnor är särskilt mottagliga för gastrointestinala problem under graviditeten, inklusive förstoppning och matsmältningsbesvär. Försök i sådana fall att tänka på frukt, som persikor. 100 g persikor ger 1,5 g fiber, så att äta persikor bibehåller matsmältningen och minskar fall av matsmältningsbesvär.

4. Ge folsyra

Folsyra är ett viktigt näringsämne för gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten. Detta näringsämne hjälper ditt barn att utveckla hjärna och ryggrad samt förhindra neuralrörsdefekter eller ryggmärgsbråck.

5. Avgifta kroppen

Persikor finns på listan över naturliga avgiftningsmedel genom att rengöra mage och tarmar tillsammans med oönskade gifter och avfall från andra organ, såsom lever, njurar och mjälte. Dessutom hjälper konsumtion av persikor också ditt hjärta att arbeta mer effektivt.

6. Tillsätt betakaroten

Gravida kvinnor äter persikor för att komplettera kroppen med en hälsosam mängd betakaroten. Betakaroten som finns i persikor hjälper till att stärka immuniteten hos gravida kvinnor och spädbarn.

7. Viktkontroll

Gravida kvinnor som går upp för mycket i vikt under graviditeten leder lätt till graviditetskomplikationer. Därför bör du vara uppmärksam och anpassa din kost så att den är rimlig. De saftiga persikorna som innehåller många näringsämnen men är låga i kalorier kommer att vara ett idealiskt förslag för dig i tider av sorg.

8. Anti-illamående känsla

Tack vare den milda syrliga smaken kan persikor bli en räddare i tider då illamående och illamående på morgonen under graviditeten stör gravida mammor. Dessutom ger persikote eller persikojuice samma effekt.

Hur många persikor kan gravida kvinnor äta per dag?

Under graviditeten bör all slags mat ätas med måtta och med måtta. Enligt experter bör gravida kvinnor endast äta mer än 500 g persikor för varje njutning och använda dem med andra frukter som äpplen, päron, apelsiner etc.

Tips för gravida kvinnor hur man väljer läckra persikor

Persikafrukt när den tas upp bör ha en måttlig fasthet

Välj inte gröna persikor eftersom det betyder att frukten inte är mogen

Persikaskal ska vara gult eller krämigt, blandat med röda fläckar

Välj inte frukt som är blåslagen, sprucken eller brun till färgen

Observera för gravida kvinnor att äta persikor

Enligt orientalisk medicin är persikor varma, lätta att orsaka värme i kroppen och kan göra att man får en del blödningsproblem om man äter för mycket.

Håren på skalet på en persika kan orsaka en kliande hals eller till och med en allergisk reaktion. Därför bör gravida kvinnor torka av dessa hårstrån och skala dem innan de äter.

Du bör begränsa din njutning av denna frukt om du får diagnosen graviditetsdiabetes.

Eftersom gravida kvinnor är rika på folsyra kan att äta persikor under graviditeten öka nivån av folsyra i kroppen, vilket orsakar kramper, hudutslag och illamående.

Persikor är en underbar frukt att njuta av under graviditeten, de näringsmässiga fördelarna de ger kommer att vara bra för både mamma och barn. Men du måste fortfarande vara försiktig och uppmärksam när du väljer persikor, och föredrar att välja persikor som tydligt kommer från välrenommerade säljare som stormarknader eller ekologiskt odlade persikor.