Diagram över basal kroppstemperatur för att veta ägglossningsdatum

Gör ett basal kroppstemperaturdiagram för att veta dagen för ägglossningen, vet du hur ännu?. Följande andelar hjälper dig att enkelt fortsätta när du snabbt vill bli gravid.

Om du försöker bli gravid snabbt, glöm inte att övervaka din kroppstemperatur för att skapa ett basal kroppstemperaturdiagram och veta det exakta datumet för ägglossningen . Om du undrar var du ska börja med basal kroppstemperaturdiagram, kommer följande artikel att hjälpa dig att göra just det.

Vad är basal kroppstemperatur för kartläggning av kroppstemperatur?

Basal kroppstemperatur är den lägsta kroppstemperaturen under en 24-timmarsperiod. Vanligtvis är tiden för sömn och vila när kroppstemperaturen är som lägst. Därför bör du ta din temperatur direkt efter att du vaknat och innan du deltar i fysiska aktiviteter. Även om du gör det kommer den uppmätta temperaturen att vara något över din normala basala kroppstemperatur.

För att mäta basaltemperaturen behöver du en digital termometer istället för en vanlig kvicksilvertermometer. Denna typ av termometer är mer exakt och kan mäta även de minsta temperaturförändringar som sker i kroppen. För att se exakt hur din basaltemperatur förändras över en tidsperiod bör du vakna vid samma tidpunkt varje dag och ta din temperatur.

Förändringar i kroppstemperatur måste du vara uppmärksam på

Före ägglossningen är den basala kroppstemperaturen vanligtvis mellan 36,2 - 36,5°C. När ägglossningen börjar kommer din kropp att uppleva hormonella förändringar. Dessa förändringar gör att din kroppstemperatur stiger upp till 37°C. Om temperaturen stiger stadigt och varar i 3 dagar betyder det att du har börjat ha ägglossning.

Det finns många faktorer som kan påverka resultatet av kroppstemperaturmätningen. Om du mår dåligt eller om du glömmer att ta din temperatur direkt efter att du har vaknat, kommer resultaten du får inte att vara korrekta. Dessutom finns det ett antal andra faktorer som förändrar kroppstemperaturen såsom:

Sjukdom eller feber

Ångest och stress

Jobbar övertid

Sover inte bra eller sover för mycket

Dricka alkohol

Resa till platser med olika tidszoner

Gynekologiska problem

Medicin

Dessutom bör det noteras att du fortfarande kan ha ägglossning även om din basaltemperatur inte ökar.

Hur spårar man ägglossningscykeln med basal kroppstemperaturdiagram?

Ett basal kroppstemperaturdiagram kan hjälpa dig att avgöra när du börjar ha ägglossning. När du precis har börjat kommer du inte att tycka att den här metoden är användbar. Men om du håller koll varje månad kan du förutse när du kommer att ha ägglossning. Om ditt mål är att bli gravid, kommer ett basaltemperaturdiagram att hjälpa dig att bestämma ditt mest sannolika graviditetsdatum.

Den dag din kroppstemperatur är högst är den dag du är mest fertil. Några dagar innan dess är också bra dagar att bli gravid på.

Hemligheten med att övervaka kroppstemperaturen

Här är några riktlinjer som hjälper dig att kartlägga din kroppstemperatur:

Mät din kroppstemperatur så fort du vaknar på morgonen. Gör detta innan du sätter dig upp, även innan du pratar med din man. Helst bör du mäta innan du gör någon aktivitet.

För att inte slösa tid på att söka på morgonen bör du lämna termometern på den mest bekväma platsen. Du kan lägga den på nattduksbordet så att den är lätt att nå på morgonen. Om du använder en glastermometer, skaka den kraftigt på kvällen innan du går och lägger dig så att du inte behöver slösa tid på att göra det på morgonen.

Ställ in en väckarklocka så att du vaknar för att ta din temperatur vid samma tidpunkt varje dag. Detta hjälper dig att övervaka din kroppstemperatur mest exakt. Om det finns en avvikelse bör det inte vara mer än en halvtimme. Till exempel, om du mäter din temperatur kl. 06.00 i morse, bör du ta den igen kl. 06.00 nästa morgon. Men om du mäter klockan 06.00 i morse och du inte mäter det imorgon klockan 07.00, kommer resultatet inte att vara korrekt.

Kroppstemperaturen kommer att öka med cirka 0,2° per timme. Mäter man tidigt blir temperaturen låg, mäter man sent blir temperaturen hög.

Du bör sova minst 5 timmar innan du mäter din temperatur.

Du kan mäta på 3 sätt: oralt, rektalt eller vaginalt. Kom dock ihåg att vad du än mäter i början, håll det under de närmaste dagarna.

Dessutom, för de mest exakta resultaten, bör du ställa in termometern på samma sätt som du ställde in den första dagen. Om du till exempel gör en rektal- eller vaginal mätning bör du se till att din termometer är på rätt djup som du har lämnat den på under dagen. Om du mäter genom munnen, se till att du placerar termometern på exakt samma plats där du först placerade den.

Registrera din kroppstemperatur varje dag.

När det har gått några månader kan du prata med din läkare om det och få några användbara råd. Dessutom, om du vill bli gravid snabbt, kan du hänvisa till artikeln om 4 tips som hjälper dig att snabbt bli gravid . Hoppas du får goda nyheter snart!