Bristningar under graviditeten: hur man förebygger och behandlar dem

Bristningar under graviditeten är vanliga hos gravida kvinnor. Därför bör du lära dig detta problem för att begränsa uppkomsten av hudbristningar och snart återfå slät hud efter förlossningen.

Din hud förändras mycket under graviditeten och sträcks ofta ut under graviditeten, vilket leder till att det uppstår sprickor, särskilt runt mage, höfter och lår. Om du vet hur kan du förebygga och minska bristningar under graviditeten redan från början.

Så hur begränsar man bristningarna som uppstår under graviditeten och "vänder" dem efter förlossningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health !

Varför får du bristningar under graviditeten?

Bristningar uppstår när din kroppsvikt börjar öka snabbare än hudens elasticitet. De två vanligaste områdena för bristningar under graviditeten är bröst och mage, följt av armar, skinkor och lår. Bristningar blir lila eller röda och blir långsamt grå eller svarta efter att du har fött barn.

Enligt forskning upplever 90 % av gravida kvinnor bristningar runt 6-7 månader av graviditeten.

Genetiska faktorer spelar en stor roll för att avgöra om du kommer att få bristningar eller inte. Om din mamma hade bristningar under graviditeten löper du risk för detsamma.

Färgen på bristningar beror på varje persons hudton. Enligt American Pregnancy Association, om din hud är ljus, är bristningar vanligtvis rosa. För kvinnor med mörkare hud är bristningar vanligtvis ljusare än deras hudton.

Förhindra bristningar under graviditeten

Även om det är nästan säkert att du kommer att uppleva bristningar under graviditeten, finns det sätt du kan hjälpa till att begränsa deras utseende. Samtidigt kommer följande sätt också att hjälpa till att blekna bristningar efter förlossningen lättare och effektivare.

1. Kost är bra för huden

En balanserad kost under graviditeten  kommer att säkerställa att både du och ditt ofödda barn får alla de näringsämnen och vitaminer du behöver under graviditeten . Dessutom kan du kombinera att använda livsmedel som främjar hudens hälsa samt livsmedel som kan förbättra elasticiteten och därigenom förhindra att bristningar uppstår.

Några förslag till dig inkluderar:

Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter för att skydda och ge näring till din hud, såsom jordgubbar, blåbär och spenat;

Mat rik på vitamin E för att skydda hudcellsmembranen. Du kan hitta E-vitamin i collard greener, broccoli, avokado, nötter och frön;

Mat rik på vitamin A som röd paprika, sötpotatis, morötter, squash och mango. Detta vitamin har effekten att reparera skadad hudvävnad orsakad av bristningar. Du bör dock rådfråga din läkare om lämplig absorptionsdos för att undvika dåliga biverkningar.

En studie fann att tillskott av en riklig mängd D-vitamin i kroppen kan minska risken för hudbristningar. Det enklaste sättet för dig att absorbera D-vitamin är genom solljus. Dessutom är livsmedel som spannmål, äggulor, nötlever eller mejeriprodukter också rika på D-vitamin.

Mat rik på omega-3  och omega-6 hjälper gravida kvinnor att få slät hud och hålla hudcellerna friska. Du kan hitta dessa i lax, fiskoljor eller valnötter .

Zink är ett mineral som spelar en viktig roll för att ge näring till huden och hjälper till att förebygga akne. Hoppa inte över näringsrika livsmedel som mörk choklad, fullkorn och nötter.

2. Drick mycket vatten för att behandla bristningar

Vatten hjälper till att avgifta kroppen och hålla hudcellerna mjuka och fuktiga, vilket hjälper till att hålla huden frisk och vacker och gör att graviditetsbristningar försvinner snabbt efter förlossningen. Här är några vattenvanor du kan anta:

Drick 8 glas vatten om dagen: Om du går ut, ta med 1-2 flaskor vatten med samma kapacitet att dricka gradvis.

Använd örtte: Om du regelbundet dricker koffeinfritt te kommer du fortfarande att hjälpa din kropp att hålla sig hydrerad. Örtte är också ett idealiskt alternativ om gravida kvinnor inte vill dricka filtrerat vatten.

Ät mer saftiga grönsaker och frukter: Denna vana kan ge mer vatten, vitaminer och mineraler till kroppen. Du kan välja mellan en mängd olika suckulenta livsmedel som gurka, vattenmeloner, jordgubbar, äpplen etc.

3. Regelbunden träning under graviditeten

Träning hjälper till att hålla hudens elasticitet genom att förbättra blodcirkulationen. Dessutom hjälper träning under graviditeten dig att behålla en rimlig vikt, vilket begränsar uppkomsten av bristningar.

Gravida kvinnor kan göra övningar som passar gravida kvinnor som  kegel , stretchövningar och andra enkla rörelser. Du bör prova milda övningar med låg effekt som yoga eller pilates för att lindra obekväma graviditetssymptom som ryggvärk och ryggvärk och bättre förbereda dig för förlossningen .

4. Rimlig viktökning

När du går upp för snabbt i vikt kommer bristningar att dyka upp snabbare och oftare. Det är därför du måste vara uppmärksam på din graviditetsvikt oftare.

För att göra detta bör du:

Undvik att äta för mycket: Även om du uppmuntras att äta fler kalorier under graviditeten än tidigare, betyder det inte att du måste äta för två.

Dämpa suget: När du vill äta något, ät lite och smutta sedan på frukt för att stilla din hunger. Detta kommer att hålla dig från att gå upp i övervikt.

5. Undvik att använda kemikalier

För närvarande finns det många typer av sulfathaltiga duschgeler på marknaden. Om den används regelbundet kommer denna kemikalie att torka ut och minska hudens elasticitet.

Därför bör du föredra att välja duschgeler samt oljor och anti-bristningskrämer som utvinns ur naturliga eteriska oljor, som kokosolja eller olivolja.

6. Använd naturliga eteriska oljor för hudvård

Naturliga eteriska oljor som återfuktar och behåller vatten för huden såsom kokosolja, mandelolja, eterisk lanolinolja m.m. Du kan gnugga den på vilket område du vill som ländryggen, låren, magen, vader, etc.

Dessutom kan du leta efter välrenommerade ekologiska kosmetiska märken för att välja rätt hudvårdsprodukter.

Du bör återfukta din hud direkt efter badet för att begränsa vattenförlusten samt ta hand om din hud innan du går och lägger dig. Använd dubbel mängd kräm eller balsam på områden där huden är stram och kliar.

7. Exfoliera döda hudceller

Exfoliering kan hjälpa dig att ta bort döda celler, stimulera blodcirkulationen och hålla din hud frisk. Detta anses vara en åtgärd för att minska uppkomsten av bristningar och är ett populärt hudvårdssteg för många kvinnor.

Du kan exfoliera med en borste enligt instruktionerna nedan:

Använd en borste gjord av naturliga fibrer, stor kopia. Gärna den med mjuka borst och inte för grov.

Börja först borsta från botten till toppen. Fokusera på områden med mycket bristningar som mage, lår, höfter. När det är gjort kan du ta en dusch för att tvätta bort de döda cellerna.

Gnugga inte bröstområdet eftersom huden här är väldigt känslig och kan skadas om du gnuggar för hårt.

Dessutom kan du även exfoliera med naturliga ingredienser hemma om du är en älskare av naturlig skönhet.

8. Använd solkräm

I tropiska klimat som vårt är solen ofta hård och obekväm. Dessutom orsakar solen också solbränna, pigmentering och bristningar. För att skydda din hud på bästa sätt bör du applicera solkräm innan du går ut. I synnerhet bör du noggrant skydda bröstet, ansiktet och buken eller platser som är utsatta för bristningar.

3 effektiva sätt att behandla bristningar efter förlossning

Efter att ditt barn har fötts bör du inte försumma att ta hand om din kropp eftersom bristningar kan bli allvarligare. För att påskynda läkningsprocessen av hudbristningar under graviditeten finns det några saker du bör tänka på.

1. Diet

För näring efter förlossningen bör du:

Tillsätt regelbundet mat som avokado, nötter, fisk, grönsaker och frukter för att hjälpa till att återställa huden samt öka dess förmåga att regenerera;

Gå inte plötsligt ner i vikt efter att ha fött barn genom att fasta eftersom det kommer att göra att huden inte kan anpassa sig till elasticiteten att dra åt;

Glöm inte att dricka mycket vatten för att ge elasticitet till huden och öka dess elasticitet.

2. Förbättra idrottsutövning

Ditt barn har fötts, så du behöver inte begränsa dina rörelser längre. Du kan fokusera på träningsformer som:

Konditionsträning: Cykling, löpning, simning hjälper till att öka cirkulationssystemet och hjälpa huden att återgå till sitt tidigare tillstånd;

Övningar för att stärka: När du tränar kommer muskler att bildas samt tonas hud.

3. Hudvård efter förlossningen

Några månader efter förlossningen kommer många kvinnor att märka att bristningarna under graviditeten har bleknat märkbart. Men om din huds tillstånd fortfarande gör dig osäker, leta efter några åtgärder som:

Återfuktande med naturliga ingredienser : Du kan använda  kokosolja för att behandla  hudbristningar efter förlossningen mycket effektivt. Det finns många sätt att använda kokosolja, som att applicera den på huden och skölja den med varmt vatten och sedan klappa den torr med en mjuk handduk. Förutom kokosolja är det också ett bra val att använda gurkmeja för att behandla bristningar.

Retinoidkräm:  Detta är en anti-bristningskräm för gravida kvinnor med ingredienser utvunna från vitamin A. Om du har för många bristningar bör du använda denna produkt för att förbättra hudens struktur och utseende. Dessutom hjälper krämen även till att regenerera kollagen och få bristningarna att se samma färg ut jämfört med resten av huden.

Laser: Laser  kan hjälpa till att stimulera tillväxten av kollagen eller elastin i huden. Det finns många typer av laserterapi, du bör rådfråga din läkare eller estetiker för att ta reda på vilken metod som är rätt för dig.

Glykolsyra (AHA):  Det finns många krämer som innehåller glykolsyra avsedda att behandla hudbristningar. Denna metod minskar dock bara uppkomsten av befintliga bristningar utan att förhindra nya.

Bristningar är också heliga märken på moderskapet. Men om detta gör att du saknar förtroende för din skönhet, hoppas aFamilyToday Health att ovanstående tips kan hjälpa dig att snabbt återfå slät hud!