Är det okej för gravida att ligga på höger sida?

Gravida kvinnor som ligger på höger sida är okej är en vanlig fråga för många gravida kvinnor. I allmänhet, under de första månaderna, kommer gravida kvinnor som ligger på höger sida inte att orsaka någon skada, men under de senaste månaderna kan denna position påverka fostret negativt.

Förutom näring påverkar en gravid kvinnas sovställning även fostrets hälsa och utveckling. Under de första 3 månaderna kan du sova bekvämt i vilken ställning som helst, men när det kommer till 2:a och 3:e trimestern, när magen börjar växa, kommer du att få huvudvärk när du väljer en bekväm ställning att sova i. sömn.

Sömnstörningar är ett problem som nästan alla gravida kvinnor möter, särskilt efter de första 3 månaderna av graviditeten . Din mage blir större, dina ben och fötter är svullna och smärtsamma, och ditt behov av att kissa ofta är alla faktorer som gör dig obekväm när du sover.

Vid denna tidpunkt är en god natts sömn mycket viktig för gravida kvinnor. Men om gravida kvinnor bara sover bra när de ligger på höger sida, är det okej? Följ aFamilyToday Health för att följa delningen nedan för att få svaret på det här problemet.

Är det okej för gravida att ligga på höger sida?

Under de första månaderna kan du ligga på rygg, sida eller mage beroende på vad du föredrar. Men när det kommer till andra och tredje trimestern kommer det att bli obekvämt att ligga på rygg eller mage. Många gravida kvinnor klagar över frekvent sömnlöshet och har lättare att sova på höger sida. Men är det okej för gravida kvinnor att ligga på höger sida?

Enligt studier kommer gravida kvinnor som sover på höger sida inte att utgöra någon fara. Studier har visat att det är bättre för gravida kvinnor att sova på vänster sida än på höger sida. Det har observerats att gravida kvinnor som ligger på vänster sida är mindre benägna att få en för tidig födsel än kvinnor som sover på höger sida. Dessutom kommer att ligga på rygg och ligga på höger sida också minska blodflödet till fostret. Därför, för att säkerställa utvecklingen av barnet, rekommenderar experter fortfarande att sova på vänster sida när du sover.

Under graviditeten rekommenderar experter att undvika stress. Så, medan du ligger på höger sida kanske inte är bra, om du känner dig obekväm med att byta position, lägg dig i en position som du älskar. Eller för att vara på den säkra sidan kan du rådfråga din läkare om en bra sovställning för gravida kvinnor .

Sovställningar att undvika under graviditeten

Förutom att ligga på höger sida bör gravida kvinnor också undvika att ligga på mage eller rygg eftersom:

Att ligga på rygg under graviditeten kan lägga barnets tyngd på ryggraden, ryggmusklerna, tarmarna, stora blodkärl, särskilt den nedre hålvenen (detta är den ven som transporterar blod till underkroppen). Detta minskar blodflödet till hjärtat och fostret, vilket hindrar leveransen av syre och näringsämnen till barnet. Inte bara det, utan att ligga på rygg kan också sänka blodtrycket, orsaka yrsel, snarkning och till och med leda till sömnapné . Förutom cirkulationsproblem ökar ryggliggande risken för smärtsamma leder, hemorrojder och dåliga effekter på matsmältningssystemet.

Den liggande ställningen rekommenderas inte heller för gravida kvinnor eftersom denna position inte bara gör att du känner dig obekväm utan också skadar barnet.

Hemligheten med att hjälpa gravida kvinnor att få en god natts sömn

Så du vet redan vad som är fel med att gravida kvinnor ligger på höger sida. Här är några förslag som hjälper dig att få en god natts sömn under graviditeten:

Använd en gravidkudde: Du kan lägga en kudde mellan knäna eller under magen. Du kan också lägga en kudde bakom ryggen för att känna dig bekvämare när du sover.

Undvik att äta mätt, drick mycket vatten innan du går och lägger dig : Även om gravida kvinnor ofta känner sig hungriga på natten bör du inte äta 2-3 timmar innan du går och lägger dig. Anledningen är att äta vid denna tid är lätt att få halsbränna, vilket orsakar obehag. Dessutom bör du dricka mindre vatten eftersom fostret under graviditeten kommer att sätta press på urinblåsan, vilket gör att du känner behov av att kissa ofta.

Skapa en bekväm, lugnande sovmiljö: Om du har svårt att somna kan du överväga att byta sovrum, säng och madrass. Sovrummet måste vara svalt, fridfullt, ljudfritt och dämpa ljuset i rummet något när du sover. Dessutom bör du också undvika att använda elektroniska apparater som kan skada sömnen såsom tv-apparater, surfplattor, mobiltelefoner etc.

Sov med rätt position: Enligt forskning är den bästa sovställningen på vänster sida. Detta är rätt position för att stödja utvecklingen av fostret i livmodern. Dessutom kommer denna position att hjälpa den gravida kvinnans kropp att inte utsättas för något tryck, vilket skapar förutsättningar för det kardiovaskulära systemet att fungera normalt. Dessutom kommer njurarna också lätt att utsöndra avfall, vilket minskar mängden vatten som ackumuleras i kroppen, vilket hjälper gravida kvinnor att undvika risken för ödem under graviditeten.

Även om liggande på höger sida inte kommer att utgöra någon större fara, rekommenderar experter fortfarande att gravida kvinnor begränsar liggande i denna position men ligger på vänster sida. Du ska dock inte bara ligga i en position för alltid, att byta position då och då är bättre. Därför har du full flexibilitet att välja den bästa sovställningen för dig.