Användning av fikon för gravida kvinnor och anteckningar att veta

Fikon är till sin natur en folkrätt förknippad med barndomsminnen från många generationer. Men få människor vet att denna frukt ger många värdefulla hälsofördelar, särskilt för blivande mammor. Så vad är fördelarna med fikon och hur man använder dem säkert under graviditeten? Svaret finns i artikeln nedan.

Bilden av fikon förekommer ganska mycket i varje måltid, speciellt femfruktsbrickan på Tet-helgen för varje vietnamesisk familj. Eftersom folk tror att närvaron av fikon på årets första dagar har andlig betydelse, som symboliserar fullhet och fullhet.

Hur är det med att äta fikon? Faktum är att denna frukt när den äts har en ganska skarp smak, så ofta väljer folk det amerikanska fikonet med större frukt och sötare smak att använda. Dessutom är användningen av detta fikon med graviditet mycket betydande. För mer information, se följande artikel!

Svar: Är det bra för gravida kvinnor att äta fikon?

Det finns två populära varianter av amerikanska fikon på marknaden, färska och torkade. Hittills har det inte gjorts några studier som har visat några negativa effekter på fostret när de äter fikon, så gravida kvinnor kan säkert konsumera denna frukt under graviditeten.

Näringsvärde av fikon

De flesta av fördelarna med fikon som nämns i artikeln är relaterade till näringsämnena som finns i denna frukt. Enligt experter ger 50 gram fikon följande näringsinnehåll:

Kalorier: 30

Fett: 0,1g

Natrium: 0,4mg

Kolhydrater: 7,7g

Fiber: 1,2g

Socker: 6,5g

Protein: 0,3g.

För att inte sluta där, fikon innehåller också en mängd olika vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för gravida kvinnors hälsa, inklusive:

Vitamin A

C-vitamin

Vitamin K

Vitamin B

Kalium

Magnesium

Zink

Koppar

Mangan

Järn

Användning av fikon för gravida kvinnor

Med ovanstående värdefulla näringsämnen kommer gravida kvinnor som äter fikon att få många fördelar enligt följande:

1. Öka kalciumabsorptionen

Kalcium är ett viktigt mineral för fostrets ben- och tandutveckling. Dessutom hjälper kalcium också till att stärka moderns ben under och efter graviditeten, vilket hjälper dig att känna dig bekväm att utföra dessa dagliga aktiviteter.

Om det finns en brist på detta mineral är det mycket sannolikt att gravida kvinnor upplever benskörhet. Förutom mjölk, ost, ägg, finns även fikon på listan över kalciumrika livsmedel  som du inte kan ignorera. Eftersom varje 100 gram fikon innehåller upp till 50 mg kalcium, är detta en riklig källa till kalcium inte mindre än de livsmedel som nämns ovan.

2. Hjälper till att reglera blodtrycket är användningen av fikon

En användning av fikon för gravida kvinnor som är mycket uppskattad är fördelen för hjärtat. Fikon är rika på kalium och låg i salt, vilket hjälper till att sänka blodtrycket under graviditeten . Den höga koncentrationen av polyfenolantioxidanter i fikon hjälper till att förebygga åderförkalkning, vilket är mycket farligt för alla.

Fikon är också ett bra val för att förebygga graviditetsdiabetes. Anledningen är att denna frukt är en bra källa till kalium, men låg i natrium. Detta kommer att hjälpa till att sänka blodsockernivåerna.

3. Ge bra fetter

Fikon innehåller mycket omega-3, omega-6, fettsyror och fytosteroler. Dessa ämnen hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet, samtidigt som de håller blodkärlens väggar elastiska och friska. Fibrerna i fikon hjälper också till att ta bort det onda kolesterolet från kroppen.

För att inte nämna, ovanstående fettsyror bidrar också till utvecklingen av fostrets hjärna, en mycket viktig faktor som varje gravid mamma behöver vara uppmärksam på.

4. Skydda dina ögon med hjälp av fikon

En annan användning av fikon är att skydda och förbättra synens hälsa under graviditeten. Enligt en ögonstudie kan att äta 3 eller fler fikon om dagen hjälpa till att minska dina chanser att få åldersrelaterad makuladegeneration .

5. Förhindra anemi

Järnbristanemi under graviditeten finns alltid på listan över hälsoproblem som gravida kvinnor behöver oroa sig för. Järnbrist kan leda till bristande syretillförsel till fostret samt många andra allvarliga konsekvenser. Du bör överväga att komplettera detta mineral genom fikon eftersom detta är en frukt rik på järn, vilket hjälper till att förhindra trötthet orsakad av anemi under graviditeten .

Dessutom är fikon också rika på vitamin C, denna ingrediens kommer effektivt att stödja absorptionen av järn i kroppen, vilket förhindrar risken för anemi.

6. Förbättrar matsmältningen

Fikon är en rik källa till fiber, som hjälper till att minska hungerkval och skapa en känsla av mättnad under lång tid. Denna frukt hjälper dig att reglera tarmrörelser och förhindra förstoppning under graviditeten. Probiotikan i fikon stödjer också tillväxten av goda bakterier i tarmen och matsmältningssystemet.

7. Stöt bort illamående på morgonen, vacker hud och hår

Vitamin B6 som finns i fikon hjälper till att minska illamående på morgonen under graviditeten . Inte bara det, denna frukt har också speciella komponenter som är mycket fördelaktiga för kvinnor som flavonoider, polyfenoler. Dessa är föreningar som har rollen som antioxidanter, förbättrar pigmenteringen för att få en jämn vit hud efter önskemål. Med hår hjälper både flavonoider och polyfenoler till att göra håret starkare och slätare.

För att göra det ska mamman pressa cirka 3-5 fikon varje dag, blanda sedan saften i färsk mjölk att dricka. Om du fortsätter att göra det kommer du att se en märkbar förbättring inom 2 veckor.

Begränsningar när man äter fikon gravida kvinnor behöver veta

Även om det finns många fördelar för graviditetshälsan, rekommenderas gravida kvinnor att inte äta för mycket fikon. Eftersom detta kan leda till några av följande risker:

Enligt Oriental Medicine, fikon har effekten av blodcirkulationen, blod tonic så bör inte användas för nya gravida kvinnor, kommer det att vara mycket lätt att skada fostret.

Att konsumera mycket fikon leder till ackumulering av en stor mängd psoralener i kroppen vilket orsakar inflammation i huden

Att äta mycket fikon är också lätt att skada matsmältningssystemet, vilket leder till lös avföring

Fikon hjälper till att stabilisera blodtrycket och blodsockret, men om de används för mycket får det motsatt effekt

Allergier, om du redan har pollen- , mullbärs- eller latexallergi

Förhoppningsvis har ovanstående artikel klargjort frågan om gravida kvinnor äter fikon eller inte. Faktum är att om du vet hur man bearbetar, kan denna frukt göra många läckra och näringsrika rätter för gravida kvinnor. Men alla gravida kvinnors tillstånd är olika, så du bör rådfråga din läkare innan du äter fikon.