Födelsen av ett barn måste ge föräldrarna mycket glädje. Men bakom glädjen ligger tröttheten och oron över att ta hand om en ny familjemedlem. Därför behöver du vara utrustad med sätt att minska stressen efter förlossningen.
Que Chi (40 år) berättade att de första dagarna efter förlossningen var som tortyr för henne. Smärtan i kroppen och vanan vid att ta hand om bebisen gjorde att hon kände sig extremt trött. Att ta hand om barn som att amma, byta blöjor, städa, bada barnen... tog upp det mesta av hennes tid. Hon har inte tid att ta hand om sig själv och vill inte interagera med någon annan än sin familj. På den tiden såg hon väldigt rufsig ut, så känslan av underlägsenhet dök alltid upp i hennes huvud. Varje natt fick hon vara uppe flera gånger för att amma och gråta bittert på natten. Men efter ett tag försvann stressen, hennes kropp återhämtade sig gradvis och hon vände sig vid barnets rutin, så allt var bra.
Chi är bara ett typiskt fall för många kvinnor efter förlossningen. Under denna tid, utan ordentliga hanteringsåtgärder, kommer det att vara svårt för dig att övervinna och kan leda till andra psykologiska sjukdomar som förlossningsdepression. Här är några metoder som aFamilyToday Health föreslår för din referens.
Hjälpen från människor runt omkring är som en stöttepelare för dig de första dagarna efter förlossningen. Låt dig inte hantera allt ensam för ingen vill att du ska vara en "multifunktionsmamma". Du kan be om hjälp av din mamma eller svärmor att laga näringsrika rätter för att hjälpa dig återhämta dig efter förlossningen.
Dessutom kan din man också mata dig. Om du har en hembiträde kan du be dem hjälpa dig att tvätta och desinficera flaskorna. Morföräldrar, mostrar, farbröder eller bästa vänner kan också hjälpa dig att vara barnvakt så att du kan ta en paus.
Att upprätta ett schema för ditt nya liv är viktigt. Du kan ställa in påminnelser på din telefon för att veta när du ska amma. Glöm inte att räkna antalet blöjor din bebis använder under dagen. Detta kommer att göra det mindre svårt att ta hand om barnet.
Om du ammar har du pumpat mjölk och förvarat den i kylskåpet, så att din man kan ta den och ge din bebis den på kvällen. Alternativt kan du och din man turas om att ta hand om barnen, till exempel kan din man vara barnvakt från 19.00 till midnatt så att ni hinner vila. Efter det är det din tur att ta hand om barnen så att din man kan sova på morgonen och gå till jobbet.
Föräldrar bör veta hur de kan vara mer flexibla när de tar hand om sina barn eftersom bebisar kan ändra sina vanor när som helst, särskilt när det kommer till att sova och äta. Bara för att du sov klockan 19 igår betyder det inte att du kommer att sova på samma sätt idag. När ditt barn växer förändras också deras kostbehov. Barn är ofta hungriga och äter mer. Du blir lätt flexibel om du är uppmärksam på att övervaka ditt barn varje dag.
När du gör en att göra-lista och gör det nu, inte kan vänta längre och bara du kan göra det, kan du fundera på att hitta någon du litar på att ta hand om din bebis åt dig. När det gäller saker som du tycker är slöseri med tid, som att gå på en filmdejt med vänner eller hjälpa någons projekt, kan du tacka nej.
Efter en sömnlös natt med att ta hand om ditt barn känner du dig ofta trött. Vid det här laget kan lite motion eller några promenader i parken hjälpa dig att må bättre. Träning hjälper kroppen att frigöra endorfiner (en signalsubstans i hjärnan som skapar positiva känslor och förbättrar humöret).
Det är mycket viktigt för man och hustru att ta hand om sina barn tillsammans. Att ta hand om barn gör dem båda sömnlösa. Kanske hanterar din man stress på kontoret och med barnomsorgen. Bli därför inte besviken om du känner att din man inte är lika uppmärksam på dig som han var innan han fick barn.
Man ska inte tänka pessimistiskt när man ser någon som föds samtidigt som man återhämtat sig i form medan man fortfarande är rund som gravid i 3 månader. Du ska inte oroa dig för mycket när du ser grannens barn rulla vid 3 månader medan din 5-månader fortfarande inte vet någonting. Allas kropp är olika, så varje bebis eller graviditet är olika. Om du känner att sociala medier får dig att känna dig osäker kan du hålla dig borta från dessa sajter. Detta kommer att hjälpa dig att tänka mer positivt.
När det kommer till barnomsorg ska du inte känna dig ledsen när du tycker att du har det bra men resultaten blir inte som du förväntade dig. Om din bebis inte vill sova ensam, men mormor insisterar på att låta henne sova ensam, kan du nu låta henne sova med dig så kommer ni båda att sova gott. Man skapar inte heller press när man inte har gjort klart hushållsarbetet, deltidsjobbet eller glömt en kompis födelsedag. Du behöver tid att ta hand om ditt barn så att ingen kan skylla på dig.
Föräldraskap är en utmaning och ingen kan förneka det. Att ta hand om en nyfödd är påfrestande för många kvinnor. I tider av problem är skratt den bästa medicinen. Allt du kan göra är att le, tänka optimistiskt och veta att "även detta kommer att gå över".
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
