6 näringstillskott för gravida kvinnor

För gravida mammor är näringsrika drycker som ökar energin en oumbärlig del av den dagliga kosten. 

Näring under graviditeten är mycket viktigt eftersom det direkt påverkar hälsan hos den gravida modern och fostrets utveckling. I själva verket, förutom att upprätthålla hälsosamma matvanor, behöver gravida mödrar cirka 300 extra kalorier per dag för att säkerställa en hälsosam graviditet. För att göra detta bör du förutom att välja bra mat också vara uppmärksam på energihöjande näringsdrycker för kroppen. Så vad är det säkra valet för gravida mammor?

Hemgjorda näringsdrycker är riktigt bra för gravida mammor eller inte

I själva verket bör gravida kvinnor inte använda energidrycker bryggda av höga halter av koffein och stimulantia har en negativ effekt på både mor och barn. Följaktligen kan denna substans passera placentan till fostervatten och fosterblod, men barnets kropp kan ännu inte metabolisera komplexa föreningar. Som ett resultat lagras koffein, vilket stör andningen och är mycket farligt i fostrets hjärta. Inte bara det, koffeinkonsumtion begränsar också järnupptaget, ökar risken för anemi och för tidig födsel hos gravida mödrar.

Jämfört med de ovan nämnda begränsningarna är hemmagjorda näringsdrycker med energitillskott en säker lösning som både tillfredsställer dina smaklökar och erbjuder många hälsofördelar. Men du måste fortfarande kontrollera kalorier och koffeinintag. Överskottet av kalorier är orsaken till den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor.

Ännu bättre, rådfråga din läkare för att ta reda på om du behöver extra energi. För med gravida mammor som är överviktiga eller feta blir behovet av kalorier mindre.

Närvaro för 6 typer av näringsrika drycker för att hjälpa gravida mödrar att få energi

De flesta av förslagen på följande näringsdrycker är otroligt välbekanta, det finns till och med sådana du använder varje dag:

1. Filtrerat vatten

Det är förvånande, men i själva verket anses vatten vara en hälsosam dryck för gravida kvinnor! Inte bara för att "smidigt" lösa obehagliga graviditetssymptom som huvudvärk, illamående, kramper ..., filtrerat vatten är också en lösning för att förhindra att urinvägsinfektioner uppstår ganska vanligt under graviditeten. Enligt experter, om du dricker tillräckligt med vatten, blir urinen tunnare och minskar risken för infektion.

Gravida mödrar kan bekvämt dricka 2-3 liter filtrerat vatten per dag, eftersom det helt inte innehåller socker, energi eller andra oroande föreningar. Det bör noteras att mängden vatten som laddas beror på din kroppsvikt. Rådgör därför med din läkare för att veta det mest exakta antalet, undvik överanvändning och överanvändning av dina njurar!

2. Apelsinjuice

Apelsiner är kända för att vara en frukt med lågt kaloriinnehåll men med en riklig källa till näringsämnen, så apelsinjuice är också en mycket bra näringsdryck för gravida kvinnor. Det ger inte bara en riklig energikälla, färsk apelsinjuice tillför också mycket C-vitamin för att förbättra kroppens motstånd. Detta näringsämne hjälper också till med effektiv järnabsorption och minskar illamående under graviditeten.

Förutom C-vitamin är apelsiner också rika på kalium, vilket hjälper till att reglera blodtrycket i kroppen. Följaktligen är högt blodtryck orsaken till många farliga graviditetskomplikationer. Istället för att välja att köpa konserverad juice med mycket konserveringsmedel, varför inte prova att gå till köket och göra din egen kopp apelsinjuice?

3. Pastöriserad mjölk

Gravida mödrar bör behålla vanan att dricka mjölk varje dag. Eftersom denna näringsdryck hjälper till att ge höga nivåer av vitamin D och kalcium som är avgörande för fostrets utveckling. Dessutom ger mjölk också mycket protein, som deltar i aktiviteten av matsmältningsenzymer, vilket hjälper kroppen att använda kalorier för energi effektivt.

Om gravida mödrar stöter på övervikt, fetma eller oroar sig för graviditetsdiabetes , är det tillrådligt att du väljer att använda sockerfri eller fettfri pastöriserad mjölk för att garantera säkerheten!

4. Kokosvatten

Under varma dagar är inget mer underbart för gravida mammor än att dricka en ny kopp kokos . Denna näringsrika dryck är en bra källa till mineraler som kalium, kalcium, magnesium, som fyller på elektrolyter och upprätthåller kroppens energi.

Du bör dock inte använda kokosvatten som ersättning för vatten, och bör inte användas på natten eftersom kokosvatten har en urindrivande effekt, vilket gör att gravida mödrar går på toaletten mycket, vilket förhindrar sömn. Kokosvatten är svetsat så det rekommenderas inte att använda det när gravida kvinnor känner sig trötta eller hungriga. Under den första trimestern , innan du dricker kokosnötsvatten, bör du rådfråga din läkare för att se till att det är säkert.

5. Frukt- och grönsaksjuicer

Frukt- och grönsaksjuicer som tomater, morötter, vindruvor, guava och apelsiner är bra val för gravida kvinnor, som både ger energi och ger kroppen många vitaminer och mineraler . Grönsaker är en oumbärlig del av en hälsosam kost, så istället för att välja drycker som innehåller sötningsmedel eller koffeinhaltiga livsmedel, välj färska fruktjuicer och grönsaker rika på antioxidanter. kemi och elektrolytkomponenter för att förbättra graviditetens hälsa.

6. Örtte

Te innehåller mycket koffein eller socker, även om det inte är ett hälsosamt val, finns det många örtteer med läckra smaker som är lämpliga för gravida kvinnor. Dessutom är detta också en näringsrik dryck för att börja din dag full av energi.

Du kan använda hallonbladsté, mynta eller jasmin eller kamomill te . Alla har en avslappnande effekt, stärker immunförsvaret och minskar symtomen på morgonillamående.