Gravida kvinnor som äter mangostan hjälper inte bara till att lindra slöhet utan ger också vissa hälsofördelar eftersom denna frukt innehåller många näringsämnen.
Mangostan är känd som tropikernas fruktdrottning. Denna frukt, även om den inte är alltför iögonfallande i utseende, är väldigt läcker och fängslar lätt någons smak. Men många människor oroar sig för att om gravida kvinnor äter mangostan är säkert eftersom graviditet alltid anses vara en känslig period, konsumtion av mat bör övervägas. överväga.
Följande artikel, aFamilyToday Health kommer att introducera fördelarna med denna frukt samt några bifogade anteckningar.
Svaret för dig är ja. Experter utvärderar att att äta mangostan i en måttlig mängd inte kommer att påverka hälsan hos den gravida modern eller fostret. Dessutom, tack vare överflöd av mineraler, vitaminer och folat, kommer mangostan att främja fostrets utveckling och tillväxt samt skydda barnet från risken för fosterskador eller undernäring.
Mangostan är relativt låg i kalorier men ger många viktiga näringsämnen. Enligt experter innehåller 196 g mangostan:
Kalorier: 143
Kolhydrater: 35g
Fiber: 3,5g
Fett: 1g
Protein: 1g
Vitamin C: 9% av RDI
Vitamin B9 (folat): 15 % av RDI
Vitamin B1 (tiamin): 7% av RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% av RDI
Mangan: 10 % av RDI
Koppar: 7% av RDI
Magnesium: 6% av RDI.
* RDI: Rekommenderade dagliga näringsbehov.
Vitaminerna och mineralerna i mangostan är viktiga för att upprätthålla många kroppsfunktioner, inklusive DNA-produktion, muskelsammandragning, sårläkning och förbättrat immunförsvar och nervsignalering. Dessutom ger 196 g mangostan massor av fibrer - ett näringsämne som ofta saknas i kosten.
Folat spelar en viktig roll för att förebygga risken att utveckla ett antal fosterskador och abnormiteter, såsom fosterskador i hjärnan och ryggraden. Så, förutom att komplettera med folsyra med kosttillskott , kommer gravida mammor som äter mangostan att skydda din lilla ängel från den onormala risken tack vare mängden folat i denna frukt.
Mangostan innehåller mangan, ett viktigt mineral som är nödvändigt för brosk- och skelettbildning hos fostret. Dessutom kommer denna frukt att främja fostrets tillväxt. Bara en kopp färsk mangostanjuice ger dig cirka 0,2 mg mangan.
Mangostan innehåller en riklig mängd vitamin C. Vitamin C är ansvarig för att stärka immuniteten hos gravida kvinnor och minimera risken för infektioner som kan skada fostret. Dessutom kommer C-vitamin också att främja kroppens produktion av kollagen, och därigenom förbättra hudens elasticitet, och delvis stöta bort hudbristningar under graviditeten.
Mangostan är ett utmärkt naturligt botemedel mot diabetes. Gravida kvinnor äter mangostan under graviditeten för att hjälpa till att reglera blodsockret ganska effektivt och skydda dig från de farliga effekterna av diabetes under graviditeten.
Medicinska studier visar att mer än hälften av alla gravida kvinnor kommer att få problem med förstoppning. Du behöver dock inte stå ut för länge eftersom färsk mangostan kan hjälpa till att lindra detta obehag. Bara några få mangostan ger dig cirka 3,5 g fiber för att främja avföringsprocessen blir lättare och snabbare. Dessutom minimerar fibern i mangostan risken för graviditetskomplikationer som havandeskapsförgiftning.
Studier har visat att gravida kvinnor äter mangostan hämmar och dödar bakterier Mtb eller Microbacterium tuberculosis, en av orsakerna till tuberkulos .
Mangostan kan avnjutas direkt efter att du har tvättat och skalat den. Dessutom gillar vissa mammor att använda den med andra frukter för att göra en utsökt efterrätt.
För att kunna välja att köpa färska och läckra mangostanfrukter måste gravida mödrar notera några tips nedan:
Välj små medelstora mangostanfrukter, undvik att välja stora eftersom stora kommer att ha många frön, och fröna blir stora, inte läckra.
Ta upp mangostanen och titta på botten (mittemot stjälken, formad som en upphöjd blomma) och räkna kronbladen. Denna blomma har många kronblad, mangostanen du väljer kommer att ha hur många zoner. Ju fler mangostanskidor, desto färre frön eller mycket små frön. Därför bör du välja en frukt vars bas har många kronblad.
Välj frukter med brunt, strävt skal och undvik frukter med alltför glansigt skal. Enligt säljarens erfarenhet kommer dessa att vara läckra mangostanfrukter.
Tryck lätt på mangostanen: Skalet på mangostanen är mycket tjockt, men när det är moget är det också lätt att pressa. Därför ska du försiktigt trycka på mangostanen, känner du dig mjuk jämnt tryck lätt till, den är mogen och god. Om du upplever hårt, klumpigt eller förhårdnader ska du inte välja. För dessa är oftast bortskämda frukter.
Välj frukter med gula pusstrimmor på skalet: Detta är ett tecken på att mangostanfrukten är gammal, mogen och läcker.
Mangostan har ett tjockt skal, så man kan lägga mangostanen i en korg eller tallrik och låta den stå i rumstemperatur i ca 3-5 dagar utan att det påverkar massans kvalitet. Köper du mycket i konsumtionssyfte kan du förvara mangostanen genom att lägga den i en plastpåse eller papperspåse i kylen. Gör ett hål i påsen med plastpåsar så att ångan kan komma ut. Om du förvarar mangostanen i en perforerad plastpåse i en kylare vid ca 13°C kan du förvara mangostanen i nästan en månad.
För att äta mangostan, använd helt enkelt en vass kniv för att försiktigt rita en cirkel i mitten av frukten och dela den på mitten. Observera att du inte ska skölja för djupt eller kraftigt eftersom det kan skära av fruktköttet, vilket gör att hartset kommer in, aptitlöshet.
Om du inte har en kniv, tryck försiktigt och bestämt på botten av frukten med tummen tills skalet går sönder.
Hoppas att informationen som ges genom artikeln ovan hjälper dig att känna till fördelarna när gravida kvinnor äter mangostan. Om du fortfarande är orolig, kontakta din läkare innan du bestämmer dig.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
