Enligt en dansk studie hade kvinnor som arbetade nattskift under graviditeten 85 % mer benägna att få för tidigt värkarbete och missfall än de som arbetade under dagen.
För moderna kvinnor är balansen mellan arbete och familj alltid en stor utmaning. Detta problem kommer dock att bli ännu svårare under graviditeten, särskilt för kvinnor som ofta arbetar natt. Är det skadligt för gravida kvinnor att arbeta nattskift? Om du har den här frågan, se följande delning av aFamilyToday Health .
Att anpassa arbetet för att hinna vila under graviditeten är ingen lätt uppgift för många kvinnor, och många måste till och med jobba nattskift under denna kritiska period. Att jobba nattskift är något som ingen vill, men om detta är en force majeure-situation kommer det att skada barnet?
Faktum är att studier har visat att oavsett om du är gravid eller inte, kan arbete nattskift under långa perioder fortfarande påverka din hälsa, störa dygnsrytmer, leda till sömnproblem och dålig sömn. Om du är gravid kan du löpa större risk som för tidig födsel, låg födelsevikt, havandeskapsförgiftning ...
Här är några hälsoproblem du kan möta om du regelbundet arbetar nattskift:
Att arbeta nattskift kan störa din sömncykel, vilket leder till att du inte får tillräckligt med sömn. Långvarig exponering kan påverka immunförsvaret. Dessutom har studier visat att sömnbrist hos gravida kvinnor kan göra att barn föds med låg födelsevikt.
Att arbeta långa timmar, särskilt på natten, kan göra gravida kvinnor benägna att få ångest och stress . Detta kan påverka det ofödda barnets hälsa och öka risken för för tidig födsel.
Studier har visat att kvinnor som regelbundet arbetar nattskift under långa perioder har en högre risk för för tidig födsel, vilket kan leda till missfall .
Att arbeta nattskift kan vara skadligt för dig och ditt barn, men om du inte har något annat val, tänk på några saker:
Undvik överstress på jobbet eftersom det kan skada det ofödda barnet.
Undvik att stå stilla länge eftersom det kan göra dig obekväm, sätta press på livmodern och påverka barnet.
Spara telefonnummer till läkare, räddningstjänst och telefonnummer till anhöriga för enkel kontakt vid nödsituationer.
Graviditet kan leda till synproblem, så undvik att arbeta för mycket på datorn eftersom det kan belasta dina ögon mer.
Undvik att arbeta i en miljö med svagt ljus för att inte skada dina ögon.
Sitt och arbeta i en bekväm ställning för att undvika att sätta press på fostret.
Ta med en näringsrik men ändå hälsosam mat som färsk frukt att äta när du är hungrig.
Böj dig inte om din mage redan är stor eftersom denna åtgärd kan sätta en stor press på livmodern, vilket inte är bra för fostret. Om du måste böja på grund av ditt jobbs karaktär, prata med din chef för stöd eller be en kollega om hjälp.
Att dricka kaffe medan du jobbar nattskift kan vara ett bra sätt att få bort sömnighet. Studier har dock visat att för mycket koffein kan leda till missfall eller spädbarn med låg födelsevikt.
För att hålla dig frisk trots att du arbetar nattskift under graviditeten bör du följa dessa riktlinjer:
En god natts sömn ca 8-9 timmar/dag är oumbärlig för gravida kvinnor. Så om du måste jobba nattpass, hitta ett sätt att kompensera för det andra tider på dygnet.
Försök att ta med lite hälsosam mat som frukt, flingor... för att göra mellanmål, undvik att äta utomhusdiskar eftersom de kanske inte är hygieniska.
Om du känner dig trött eller obekväm av någon anledning, tveka inte att dela det med dina kollegor. Du kan också ringa din familj för att prata om detta. Även om det bara är ett litet problem, ignorera det inte.
En mörk miljö är det perfekta utrymmet för sömn. När det finns några ljuskällor, hur små de än är, skickar de signaler till hjärnan som gör det svårt att sova. För att få en god natts sömn under dagen bör du därför använda gardiner för att blockera ljuset.
Naturens ljud som vågor, regn, vind... kan hjälpa dig att slappna av och somna snabbare. Därför kan du skapa dina egna mp3-filer som innehåller vitt brus och spela upp det varje gång du ska sova.
Lavendel eterisk olja är en naturlig eterisk olja som experter rekommenderar för gravida kvinnor från den 5:e månaden och framåt. Denna eteriska olja har inte bara en behaglig arom utan är också mycket bra för sömnen. Enligt forskning kan gravida kvinnor som luktar denna eteriska olja somna snabbare och djupare. Men under de första 3 månaderna bör du inte använda några eteriska oljor eftersom graviditeten vid denna tidpunkt inte är stabil, vars användning kan öka risken för missfall.
Även om att arbeta nattskift kan vara skadligt för dig och ditt barns hälsa, om du inte har något annat val, kom ihåg några av tipsen ovan. Under arbetets gång, om du stöter på några problem, sök hjälp av människor runt omkring för att säkerställa säkerheten för dig själv och din baby.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
