12 sätt att hjälpa gravida kvinnor att förhindra havandeskapsförgiftning

Tillämpningen av förebyggande åtgärder för havandeskapsförgiftning hjälper gravida kvinnor delvis att undvika risken att möta denna farliga graviditetskomplikation. 

Vårdpersonal uppskattar att 6 till 8 % av gravida kvinnor utvecklar havandeskapsförgiftning. Du kan minska din risk genom att minimera dina riskfaktorer. I den här artikeln introducerar aFamilyToday Health dig till 12 sätt att förhindra havandeskapsförgiftning.

Vad är havandeskapsförgiftning?

Preeklampsi är ett allvarligt medicinskt tillstånd som inträffar under andra hälften av graviditeten (ungefär efter den 20:e graviditetsveckan). Detta är en farlig graviditetskomplikation som orsakas av högt blodtryck och skador på vissa organ som njurarna.

En gravid kvinnas blodtryck anses vara högt när hon har ett blodtrycksvärde på ≥ 140/90 mmHg. Högt blodtryck är ett tecken på havandeskapsförgiftning, men en lätt ökning av blodtrycket kan också vara ett varningstecken.

Om en gravid kvinna har havandeskapsförgiftning, om den inte behandlas omedelbart, kan det leda till eklampsi, vilket orsakar farliga komplikationer för både mor och barn.

Tips för gravida kvinnor 12 åtgärder för att förhindra havandeskapsförgiftning

För att minska risken för havandeskapsförgiftning bör gravida kvinnor vidta följande åtgärder:

1. Träna regelbundet

Gravida kvinnor som tränar regelbundet med måttlig intensitet kommer att få många fördelar. Fördelarna inkluderar: bibehålla en hälsosam vikt, stärka immunförsvaret, minska inflammation, öka kroppens motståndskraft mot stress, ha en hälsosam graviditet, minska risken för graviditetskomplikationer, bland annat havandeskapsförgiftning.

2. Förhindra uttorkning

Förutom att dricka tillräckligt med vatten (cirka 8 glas / dag), måste gravida kvinnor begränsa konsumtionen av koffeinhaltiga drycker, alkohol. Detta beror på att dessa drycker ökar frekvensen av urinering, vilket kan orsaka uttorkning.

3. Få tillräckligt med sömn

Varje dag bör gravida kvinnor sova i 8 timmar eller mer. Dessutom bör du ta en tupplur på eftermiddagen för att slappna av i kropp och själ.

4. Periodisk förlossningskontroll

Gravida kvinnor bör följa schemat för regelbunden mödravård eller gå till läkare så snart de märker onormala tecken (svår buksmärtor, dimsyn, snabb andning, överdriven trötthet ...) för att omedelbart upptäcka eventuella riskfaktorer.

Normalt kommer din läkare att göra en blodtryckskontroll, urinproteintest, blodprov etc. varje gång du har en förlossningskontroll för att bedöma om du löper risk för havandeskapsförgiftning eller inte.

Om du har en familjehistoria av HELLP-syndrom , havandeskapsförgiftning eller någon annan hypertensiv sjukdom, bör du meddela din läkare så att ditt blodtryck och urin kan övervakas under hela graviditeten.

5. Ha en hälsosam kost

Högt blodtryck är en av de främsta orsakerna till havandeskapsförgiftning. För att förhindra högt blodtryck bör du äta lätt, äta mat som är rik på kalium och undvika att ta kalium i tillskottsform.

Du bör äta mycket färsk frukt och grönsaker för att ge viktiga näringsämnen och höga mängder elektrolyter, inklusive kalium. Avokado, bananer, sötpotatis, gurka... är livsmedel som du bör prioritera för att förebygga havandeskapsförgiftning.

6. Håll en hälsosam vikt

Att vara överviktig eller fetma påverkar inte bara en kvinnas hormoner och ämnesomsättning negativt, utan kan också förvärra inflammation. Alla dessa är förknippade med en ökad risk för lungemboli (PE) , en av de vanligaste dödsorsakerna.

För en hälsosam graviditet är det viktigt att ha en hälsosam kroppsvikt. Därför, före befruktningen och under graviditeten, bör du äta näringsrik mat och ha lämplig fysisk aktivitet för att få en balanserad figur.

7. Identifiera farosignaler och symtom

Vätskeretention (ödem), högt blodtryck och överskott av protein i urinen är några av tecknen på havandeskapsförgiftning som du måste vara extra vaksam på.

8. ENKLA Vitaminer

Se till att spendera cirka 20 minuter utomhus varje dag för att upprätthålla de nödvändiga D-vitaminnivåerna.

Dessutom bör du prata med din förlossningsläkare för att få D-vitamintillskott vid behov.

9. Komplettera viktiga vitaminer och mineraler för kroppen

För att kompensera för bristen på näringsämnen i kosten kan gravida kvinnor ta vitamintillskott som innehåller många vitaminer och mineraler, inklusive: vitamin C, B, E; folsyra, järn, jod, fosfor, magnesium och kalcium...

För gravida kvinnors hälsa är B-vitaminer mycket viktiga för att öka fertiliteten och bli av med illamående på morgonen. Samtidigt är citrusfrukter en rik källa till vitamin C och E, som hjälper till att öka motståndet...

10. Använd örter

Vitlök, druvkärneextrakt, hallonblad, persilja, solros, hagtorn ... är örter som hjälper till att effektivt förebygga havandeskapsförgiftning.

Du kan använda dem som örtte eller som ingredienser till vissa rätter och kakor. Gravida kvinnor bör dock rådfråga sin läkare om dosering och hur man använder den för att garantera säkerheten.

11. Tandläkarundersökning

Många experter har misstänkt att blödande tandkött under graviditeten och andra tandproblem kan vara kopplade till havandeskapsförgiftning. Om du har tandproblem före och under graviditeten bör du definitivt behandla dem.

För att säkerställa munhälsa bör du borsta tänderna regelbundet för att ta bort de bakterier som orsakar tandproblem.

12. Saltbad (Epsom salt)

Blötläggning i ett Epsom-saltbad tillför inte bara magnesium, vilket är bra för din hud, utan hjälper också till att minska stress under graviditeten.

Gröna bladgrönsaker, nötter som är bra för gravida kvinnor, nötter, baljväxter, fisk, avokado... är magnesiumrika livsmedel som gravida bör lägga till i kosten.

Preeklampsi är ganska vanligt hos kvinnor som är gravida för första gången. Därför bör du följa mödravårdsschemat strikt, gå till läkaren så snart det finns onormala tecken, upprätthålla en hälsosam kost och aktiviteter. Dessutom, för att säkerställa graviditetens hälsa, bör gravida kvinnor inte använda alkohol, minimera drycker med koffein.