Mat som är bra för befruktningen hjälper dig att bli gravid snabbt. Här är 10 välbekanta men mycket bra livsmedel för användarens fertilitet.
Kärleken som blommar och bär frukt med närvaron av en liten ängel i familjen är alltid många pars lycka och önskan när de gifter sig. För att förverkliga din önskan kommer följande 10 livsmedel som är bra för befruktningen att hjälpa dig att göra detta.
Det första du bör göra när du har bestämt dig för att bli gravid är att ändra din kost. Helst bör du välja en kost som inte ökar vikten utan ökar fertiliteten och stärker kroppen för enkel graviditet och förlossning.
Att undvika stimulantia som alkohol, godis och mat med mycket dåliga fetter är också mycket viktigt vid denna tidpunkt. Dessutom bör du också göra en förlossningskontroll för att förstå din hälsosituation samt vara helt vaccinerad innan du blir gravid.
Och glöm inte att lägga till följande livsmedel som är bra för befruktningen.
Mörkgröna grönsaker som spenat, broccoli, spenat, grönkål ... hjälper till att förbättra ägglossningen hos kvinnor, öka förmågan att bli gravid. De är inte bara bra mat för befruktning utan också mycket användbara under graviditeten eftersom de är rika på antioxidanter, järn och folsyra. Att äta mycket mörkgröna grönsaker hjälper till att minska risken för anemi och förhindra fosterskador hos fostret . Dessa grönsaker är mycket lätta att förbereda, du kan ånga, koka, koka soppa ...
Bönor anses vara en bra mat för befruktning. Baljväxter som linser, kikärtor, svarta bönor och sojabönor är bra källor till fiber, zink, folat, protein och kalcium. Du bör till och med ersätta livsmedel gjorda av djur med baljväxter eftersom bönor är lättsmälta.
Nyligen genomförda studier visar att helmjölk är ett bra mat för befruktning. Mjölk är en källa till kalcium, fosfor och vitamin D. Dessa är också ämnen som spelar en viktig roll i bildandet och utvecklingen av fostrets ben senare.
Ägg är rika på aminosyror, så de anses vara ett bra livsmedel för befruktning, vilket bidrar till att öka dina chanser att bli gravid. Aminosyror som finns i ägg bidrar inte bara till att öka fertiliteten utan är också bra för äggbildning hos kvinnor. Du kan bearbeta ägg till rätter som äggröra, stekta ägg ... eller servera dem med smörgåsar.
Bär är bär från bärfamiljen som jordgubbar, blåbär, hallon etc. De är rika på antioxidanter, vitamin E, vitamin C, kalium, folat, fibrer och vatten. Denna frukt har effekten att förhindra åldrande av äggceller.
Det finns många missuppfattningar om att äta mycket kolhydratrik mat under befruktningen. Men i verkligheten bör du inte helt eliminera kolhydrater från din kost. Därför bör du äta mer fullkornsmat som brunt bröd istället för vitt bröd eller ris. Kolhydrater har en effekt på blodsocker och insulinnivåer. Om insulinnivåerna är rätt kommer hormonerna att balanseras, vilket ökar fertiliteten. Så när du gör en lista över livsmedel som är bra för befruktningen, glöm inte brunt bröd.
Vissa nötter som mandlar, valnötter, kastanjer, cashewnötter är väldigt bra för kroppen. Fetterna i dessa frukter är inte mättade fetter som är skadliga för kroppen, men de typer av fetter som består av enkelomättade fetter, nödvändiga för regleringen av insulin, ökar förmågan till befruktning. Dessutom är de också rika på vitamin E.
Du kan absolut äta lax när du vill bli gravid eftersom den är rik på omega 3-fettsyror och har väldigt låg kvicksilverhalt. Lax hjälper också till att reglera hormoner i kroppen, ökar blodcirkulationen till fortplantningsorganen, ökar möjligheten till graviditet. Dessutom kan lax också förhindra onormala kromosomer, vilket orsakar fosterskador och missfall .
Bananer är rika på vitamin B6 och är ett viktigt livsmedel för produktionen av hormoner. Att äta mycket bananer hjälper regelbundna menstruationscykler och hjälper ägg att utvecklas hälsosamt. Dessutom hjälper bananer också att omvandla mat till energi, skapa blodkroppar för fostret , hjälpa barnet att utveckla syn och få frisk hud. Med ovanstående fördelar kan du inte ignorera bananer i din kost.
Rött kött är rikt på järn och vitamin B12. Därför är det ett utmärkt livsmedel för att förebygga anemi. Dessutom bidrar rött kött också till att minska risken för infertilitet och spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar. Rött kött som nötkött, get och fläsk är också viktigt för utvecklingen av nervsystemet. Se till att du väljer kött som är testat, är hygieniskt och endast bör ätas med måtta.
Ovan är en lista med 10 livsmedel som är bra för befruktningen. Du kan spara det i din anteckningsbok och äta en komplett och balanserad måltid varje dag för att snabbt få goda nyheter för hela familjen.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
