10 fördelar med kidneybönor för gravida kvinnor

Kidneybönor är en favoritmat för många människor, inte bara det, fördelarna med kidneybönor för gravida kvinnor har också bevisats av många studier. 

Att uppfostra ett barn i livmodern kräver mycket energi och näringsämnen. Därför måste gravida kvinnor ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost för att säkerställa att kroppen får tillräckligt med viktiga näringsämnen. Det finns många hälsosamma livsmedel under graviditeten och kidneybönor är en av dem. Låt oss fortsätta med aFamilyToday Health för att se delningen nedan för att veta fler fördelar med kidneybönor och anteckningar när du använder denna mat under graviditeten.

10 fördelar med kidneybönor för gravida kvinnors hälsa

Kidneybönor är ett näringsrikt, hälsosamt, allmänt använt livsmedel. Denna nöt är rik på protein och fiber, så att äta mycket kidneybönor hjälper till att reglera blodsockernivån . Ska gravida kvinnor äta kidneybönor under graviditeten? Svaret är definitivt ja eftersom det här verkligen är en "supermat" som är väldigt bra för din hälsa och kommer att hjälpa din bebis att utvecklas bra både mentalt och fysiskt.

1. Rik på antioxidanter

Kidneybönor är rika på antioxidanter, som kan förhindra risken för graviditets diabetes . Dessa antioxidanter är också mycket användbara för huden på mor och barn.

2. Rik på aminosyror

Kidneybönor innehåller många essentiella aminosyror för att förbättra immunförsvaret, förebygga sjukdomar och infektioner.

3. Öka järnhalten

Att äta kidneybönor under graviditeten kommer att bidra till att komplettera hemoglobin och förhindra järnbristanemi . Dessutom bidrar tillräckligt järntillskott under graviditeten också till att främja barnets kognitiva utveckling.

4. Ytterligare koppar

Mineralet koppar som finns i kidneybönor kan minska inflammation och bidra till att öka enzymaktiviteten i kroppen. Dessutom fungerar det också för att bibehålla de elastiska egenskaperna hos leder, blodkärl och ligament under förlossningen och förlossningen.

5. Strömförsörjning

Det rikliga magnesiumet i kidneybönor kan hjälpa gravida kvinnor att skingra trötthet genom att slappna av blodkärl, muskler och nerver.

6. Eliminera sulfitgifter

Sulfiter är livsmedelskonserveringsmedel som vanligtvis används för att förhindra förändringar i matfärgen. Kvinnor som äter kidneybönor under graviditeten kan hjälpa till att avgifta sulfiter och förebygga allergisymptom relaterade till detta toxin som huvudvärk, snabb hjärtfrekvens, etc.

7. Rik på fibrer

Kidneybönor innehåller mycket fibrer, vilket hjälper till att reglera kolesterolnivåerna i blodet under graviditeten.

8. Lindrar illamående

Kidneybönor hjälper till att bli av med illamående, ett symptom på morgonillamående som de flesta gravida kvinnor upplever.

9. Förhindra muskelsmärta eller astma

Muskelvärk och astma är problem som kan skada graviditeten. Dessa problem kan effektivt kontrolleras genom att äta mer kidneybönor.

10. Tar bort gallsyror

Den ökning av graviditetshormoner som inträffar under tredje trimestern kan bromsa det normala flödet av galla ut ur levern. Ansamlingen av galla i levern gör att gallsyror kan komma in i blodomloppet. Mängden gallsyror som lagras i levern kommer in i blodet, vilket leder till kolestas under graviditeten, vilket orsakar många hälsoproblem för gravida kvinnor . Lyckligtvis kan fibern som finns i kidneybönor ta bort gallsyror och överflödigt fett från kroppen.

Effekter av att gravida kvinnor äter för mycket kidneybönor

När man äter kidneybönor under graviditeten måste gravida kvinnor vara mycket försiktiga, undvika att äta för mycket för att undvika följande risker:

Kidneybönor innehåller puriner, vilket kan leda till gikt eller njursten.

Vissa ämnen som finns i kidneybönor kan påverka cellmetabolismen negativt under graviditeten.

Att äta för mycket kidneybönor kan lätt leda till uppblåsthet och matsmältningsbesvär eftersom under graviditeten är matsmältningssystemet hos gravida kvinnor instabilt.

Undvik att äta kidneybönor på burk och kom ihåg att alltid kontrollera källan när du köper produkten.

Att konsumera för mycket järn i kosten kan orsaka hjärnskador och utlösa hjärtinfarkt .

Vissa anteckningar gravida kvinnor måste komma ihåg när de äter kidneybönor under graviditeten

För att ditt barn ska födas friskt och lyckligt måste du vara mycket försiktig med din hälsa och kost under graviditeten:

Du bör bara konsumera cirka 25 till 38 gram fibrer per dag

Endast kokta kidneybönor bör ätas

Att äta råa eller dåligt tillagade kidneybönor är mycket giftigt. Det toxinhaltiga yttre skalet på ärtan kan tas bort genom att koka tills det är mjukt.

Skölj kidneybönor före användning och koka i cirka 2 till 3 timmar.

Förutom kidneybönor, finns det andra typer av bönor som är bra för gravida kvinnors hälsa?

Förutom kidneybönor kan gravida kvinnor lägga till följande läckra och näringsrika bönor till sin kost:

Linser: Innehåller mycket folsyra för kroppen. Dessutom innehåller linser också en stor mängd järn, vilket är nödvändigt för ämnesomsättningen mellan mor och barn, och producerar ny energi för moderns dagliga aktiviteter.

Svarta bönor: Detta är en typ av böna med utmärkta blodtoniska effekter. I synnerhet gravida kvinnor som äter mycket svarta bönor hjälper också till att skingra muskel- och ledvärk under graviditeten.

Röda bönor: Innehåller flest antioxidanter av alla bönor. Dessutom är röda bönor också en källa till protein, omega-3-fettsyror, som är avgörande för fostrets sunda utveckling.

Gröna bönor: Innehåller mycket högt näringsinnehåll. Förutom huvudingredienserna är protid, stärkelse, fett och fibrer, gröna bönor innehåller mycket vitaminer E, B1, B2, B3, B6, C; provitamin K, folsyra och mineraler inklusive: kalcium, magnesium, kalium, natrium, zink, järn...

Kidneybönor är ett näringsrikt livsmedel som hjälper till att behandla och förebygga många hälsoproblem, så att du kan lägga till dem i din kost under graviditeten. Men för att garantera säkerheten och få de många fördelarna med kidneybönor måste du rådgöra med din läkare och kom ihåg att inte glömma ovanstående anteckningar när du använder kidneybönor under graviditeten.