Bara för att vi är inaktiva kan vi uppleva ett tillstånd av medvetslöshet, trötthet, slöhet, till och med yrsel, vilket påverkar vår livskvalitet och arbetseffektivitet. Om du ändrar din stillasittande livsstil kommer du att förbättra denna situation och bli friskare.
Varför är inaktivitet en av orsakerna till yrsel, vilka är symtomen och hur man åtgärdar det, vänligen ta reda på detta problem i följande artikel.
Inaktivitet, faktorn som orsakar yrsel
Inaktivitet, en faktor som leder till yrsel och yrsel
Vad är yrsel?
Yrsel kommer från sjukdomar i den vestibulära nerven i cochlea (nerven VIII), innerörat och i hjärnan. Innerörats uppgift är att skicka signaler till hjärnan, genom den vestibulära cochleanerven, för att flytta ditt huvud och din kropp i förhållande till gravitationen för att hjälpa dig att hålla balansen.
Det finns många vanliga orsaker till yrsel, inklusive:
Benign paroxysmal postural vertigo (BPPV)
Eftersom öronstenarna lossnar rör de sig fritt i de halvcirkelformade kanalerna i innerörat. Orsaken är vanligtvis en huvudskada eller kan vara åldersrelaterad.
Idiopatisk idiopatisk intracellulär vätskeretentionssjukdom (Meniere)
Denna störning i innerörat kan orsakas av endolymfatisk vätskeansamling och tryckförändringar i innerörat. Med denna sjukdom åtföljs episoder av svindel av tinnitus och hörselnedsättning.
Vestibulär neurit / öronlabyrint
Detta är en inflammation i innerörat (vanligtvis orsakad av ett virus) som leder till skador på örats labyrint och den första delen av snäckans vestibulära nerv, vilket orsakar yrsel och förlust av balans.
Andra orsaker
På grund av huvud- och nacktrauma, hjärnsjukdomar som stroke, tumörer eller som biverkning av läkemedel, migränhuvudvärk.
Symtom på svindel
När du har svindel kommer du att få några symtom som att snurra, luta dig, svänga, tappa balansen, dras åt ena hållet.
Andra symtom som kan åtfölja yrsel inkluderar illamående, kräkningar, ovanliga ögonrörelser eller ryckningar i ögongloberna, huvudvärk, svettning, ringningar i öronen, fästingar, vind som blåser i öronen eller hörselnedsättning...
Symtomen kan vara från några minuter till timmar eller till och med längre. Yrsel kan komma och gå plötsligt eller ha en trigger.
Ämnet är yr
Människor som sitter mycket i luftkonditionerade rum, som utsätts för datorer som kontorsarbetare har lätt för att bli yr på grund av vestibulära störningar.
Yrselbehandling
I vissa fall försvinner svindel av sig själv utan behandling eftersom hjärnan delvis anpassar sig till förändringar i innerörat och förlitar sig på andra mekanismer för att upprätthålla balansen.
Om yrseln kvarstår kommer lämplig behandling att ges beroende på orsaken till yrseln.
Behandlingar för svindel inkluderar:
Vestibulär rehabilitering
Detta är en rekommenderad fysioterapimetod när du har återkommande svindel. Målet är att träna dina andra sinnen för att kompensera för det vestibulära systemet och lindra svindel.
Tricket att flytta tillbaka öronstenen till den gamla positionen
Denna metod används för att behandla patienter med BPPV. Under proceduren för att flytta öronstenarna från den halvcirkelformade kanalen tillbaka in i innerörat för att absorberas av kroppen, kan du uppleva mer yrsel.
Medicin
Med svindel orsakad av infektion eller inflammation kan antibiotika eller steroider ges för att minska svullnad och bota infektionen. Vid Ménières sjukdom kan diuretika användas för att minska trycket i innerörat på grund av ansamling av endolymfa.
Motor
För att förebygga eller undvika återkommande vestibulära störningar bör vi inte sitta länge i kylrummet, tvärtom bör vi träna regelbundet mellan sittande och arbetstid.
Träna med vestibul
Ändra din stillasittande livsstil genom att utöva yoga
Frågan är, hjälper träning mot svindel? Svaret är ja. När du tränar sporter som yoga, aerobics, dans, kampsport etc. hjälper det nervsystemet och musklerna att koordinera sig rytmiskt för att förhindra yrsel. För personer som tränar regelbundet kommer de att ha ett mycket bra vestibulärt system som hjälper dem att inte känna sig yr, känna rörelse och rymd mycket bättre än genomsnittspersonen.
För äldre är fitnessövningar och Tai Chi i parken lämpliga.
Den vestibulära övningen kan tillämpas på barn som svängande hängmattor, svängande armar för bebisar; trähäst, gunga, gunga, rutschkana, hopscotch för äldre barn för att förbättra balansen; Äldre barn kan cykla, åka rullskridskor, simma...
Men med åldern kommer det vestibulära systemet att åldras, antalet nervceller i vestibulen och blodflödet till innerörat kommer att börja minska gradvis. Därför bör äldre öva långsamt och försiktigt för att orsaka yrsel och fall.
Passiv livsstilsförändring
Vanor av inaktivitet, att sitta mycket samt en ovetenskaplig kost kan lätt orsaka vestibulära störningar . Regelbunden träning under dagen hjälper dig att övervinna denna situation.
När du sitter på jobbet eller när som helst, var som helst, kan du också träna för nacke och axlar, en viktig aktivitet för att förebygga vestibulära störningar. Träna till exempel halskotorna genom att helt enkelt svänga vänster, vrida höger, luta huvudet bakåt och sänka huvudet. Varje övning är bara 5-10 minuter, bör inte tränas på länge... Utövare ska träna långsamt, långsamt, ska inte förlänga träningstiden och måste framför allt utföra rätt rörelser. Dessutom har vissa andra övningar effekten av att förbättra vestibulära störningar som yoga, omvårdnad.
Omvårdnadsövningar är lämpliga för äldre personer med vestibulära störningar
Förutom regelbunden träning måste du notera följande saker, inklusive att undvika plötsliga förändringar i hållningen, att inte använda maskiner med starka motorer, undvika stress eller starka känslor, undvika att klättra högt, inte läsa böcker alert när du sitter i bilen, om du är riktigt yr. ; sitta eller ligga.
Det är viktigt att kombinera en vetenskaplig diet för att förebygga och förbättra tecken på sjukdomen: Ät mycket gröna grönsaker, mejeriprodukter, färsk frukt som innehåller vitaminer för att förbättra immuniteten för kroppen. Drick tillräckligt med vatten från 1,5 till 2,5 liter vatten/dag.
Begränsa användningen av mat och dryck med hög socker- och salthalt, snabbmat, alkohol och öl. Ät inte mat och dryck som innehåller koffeinstimulerande medel.
Sport bra för vestibul
Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen väljer patienten en lämplig sport för att förhindra vestibulära störningar. Här är några bra sporter för vestibulen, speciellt lämpliga för äldre:
Gå
Att gå varje dag hjälper till att cirkulera blod, minska stress och trötthet. Patienter ska bara gå i 15-20 minuter.
Yoga
Detta är en skonsam sport, bra för skelett och leder och hjälper till att cirkulera blod, balansera sinnet och förbättra vestibulära störningar mycket bra.
Cykla
Att cykla cirka en timme om dagen hjälper blodcirkulationen och starka ben.
Thai Cuc kungfu
Detta ämne är bra för äldre som lider av vestibulära störningar. Patienter måste träna enligt instruktionerna, inte träna på egen hand, vilket kan göra tillståndet allvarligare.
Upprätt
Denna övning är enkel men effektiv. Benen tätt ihop, armarna sträckta ut nära kroppen, blunda, håll posen i 30 sekunder.
Att resa är älskat av alla, särskilt barn. Men om du blir bilsjuk kommer små barn att vara väldigt trötta, obekväma, vilket påverkar resan mer eller mindre. Så om ditt barn ofta lider av åksjuka bör du utrusta ditt barn med bilsjukeförebyggande tips för att hjälpa dem att njuta av resan till fullo.
Yrsel är ett av de vanligaste tillstånden som gravida kvinnor kommer att uppleva. Men varför upplever gravida kvinnor yrsel under graviditeten och hur kan mammor hantera det?
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 17 veckor gammalt foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
aFamilyToday Health - Blödning under graviditeten är inte farlig för gravida kvinnor, men det är säkrare när du vidtar försiktighetsåtgärder och utesluter potentiella komplikationer under graviditeten.
Gravida kvinnor med åksjuka är lätta att stöta på. Men många gravida kvinnor undrar om gravida kvinnor kan ta åksjukepiller eller inte
Enligt statistik har från 37 % till 53 % av världens befolkning blodgrupp O. Detta är den vanligaste blodgruppen bland de 4 blodtyperna A, B, AB, O. Vill du veta hur man känner igen O-blodgruppen ?? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Menskoppar väljs mer och mer av kvinnor under rödljusperioden på grund av deras bekvämlighet, komfort och besparingar. I synnerhet är BeUcup-produkterna utvalda av många kvinnor. Eftersom det är en produkt som många väljer att köpa framstår BeUcup allt mer som falskt. För att svara på frågan om BeUcup menskopp falsk? Hur skiljer man äkta från falsk? Vänligen fortsätt att följa artikeln.
Att ta hand om slidan under graviditeten är mycket viktigt. Frågan är, vilken rengöringslösning bör gravida kvinnor använda under denna tid för att säkerställa säker vård av det privata området?
Enkel struma (eller giftfri struma) är samlingsnamnet för lokal struma och diffus struma för vilka orsaken till struma är okänd. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor.
Det faktum att påssjuka orsakar infertilitet hos kvinnor är ett problem för många människor. Eftersom en av de farliga komplikationerna av påssjuka är infertilitet. Så vad är sanningen, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
