Vilken effekt har yoga på bananträd? Rätt hållningsguide

Vilken effekt yoga har på bananträd är en fråga som många kvinnor är intresserade av när de är nya inom yoga. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig artikeln nedan för att känna till de stora fördelarna med denna övning!

Banana tree yoga är älskad och utvald av många människor på grund av sin vackra yogaställning. Denna yogaövning hjälper dig att visa upp din kropps mjuka kurvor, och samtidigt ge många hälsofördelar. För mer användbar information hjälper aFamilyToday-bloggen dig att lära dig vad yogayoga har att göra med bananträd. 

Vilken effekt har yoga på bananträd? 

Ökar aktiviteten i cirkulationssystemet

Med en rörelse upp och ner när du planterar bananträd, höjs dina ben över ditt hjärta. Som ett resultat cirkuleras blod till hjärnan, axlarna, nacken och de övre extremiteterna snabbare. 

När blodflödet tillbaka i kroppen kommer att regenerera vävnadslagret stimuleras nervceller att arbeta bättre. Dessutom tillförs mängden syre till hjärnan och muskelgrupperna i kroppen mer, vilket ökar aktiv energi, förbättrar fysisk kondition.

Öka koncentrationen

När cirkulationssystemets funktion förbättras kommer det att få nervsystemet att utföra sina uppgifter väl, vilket ökar förmågan att fokusera på arbetet. När du tränar måste du dessutom försöka hålla din kropp i balans, så sinnet behöver lära sig att fokusera och andas regelbundet. 

Yoga hjälper till att fokusera i arbete och studier

Vissa studier visar också att yogaställningar med bananträd hjälper utövare att förbättra sin koncentrationsförmåga i såväl studier som arbete och uppnå många goda resultat.

Minska ångest och stress

En obestridlig effekt av bananträdets yogaställning är dess förmåga att lindra stress och hjälpa dig att känna dig mer bekväm och utvilad. 

Tack vare huvudpositionen upp och ner är det centrala nervsystemet balanserat, vilket minskar mängden kortisol i kroppen för att hjälpa dig att helt eliminera negativ energi och trötthet. Forskning har visat att bättre blodcirkulation tillsammans med regelbunden andning hjälper till att lugna ditt sinne och minska stress. 

Under påverkan av denna övning kommer kroppen att stimulera hypofysen att frigöra endorfiner – glada hormoner som gör ditt humör och din själ gladare.

Hjälper till att hålla axelmusklerna smidiga och tonade

När du gör bananträdets yogaställning måste dina axelmuskler använda en hel del kraft för att lyfta upp hela kroppen och samtidigt hålla dem balanserade. Så denna rörelse kommer att hjälpa axelmusklerna att tränas och bli mer flexibla och tonade. 

Ju bättre din kroppsbalans är, desto starkare är dina axelmuskler. Men för att uppnå detta innan träning måste du värma upp skuldermusklerna och skulderbladen ordentligt.

Förhindra hudens åldrande

När kvinnor fyller 25 kommer deras ansiktshud att börja visa tecken på åldrande . Om du gör yoga kommer ditt huvud att ha mycket blod att cirkulera. Vid denna tidpunkt bär blodet mycket näringsämnen och rikligt med syre till blodkärlen under huden i ansiktet, så att huden blir ljusare, mer röd. 

Vilken effekt har yoga på bananträd? är en fråga för många människor

Balansera hormonnivåer

Banana tree yoga är en relativt svår övning. Men om du gör det regelbundet kommer det att hjälpa din kropp att öka sin balans, vilket har effekten av att balansera hormonnivåerna. 

Den upp och nedvända rörelsen av huvudet till marken kommer att få hypofysen, sköldkörteln och många andra hormonkörtlar att producera och balansera nivåerna. Dessutom påverkar yogaträning också hormoner som hjälper till att stabilisera humör och själ.

Tillför andligt värde

Detta är en yogaställning som symboliserar energiflödet som rinner genom kroppen. Enligt spiritualister ses kroppens rörelse upp och ner med huvudet eller händerna på marken som det sätt på vilket energier rör sig från rotchakrat till kronchakrat.

 Därför kommer denna övningsställning att hjälpa dig att bättre förstå det verkliga livet, det andliga livet blir rikt och mångsidigt.

Träningshållningsguide

Förberedd pose

Börja med att placera fötterna axelbrett isär på golvet eller yogamattan. Spänn dina magmuskler för att förbereda för bananträdets rörelse.

Gör:

• Fingrarna är sammankopplade och stadigt placerade på golvet.
• Håll fötterna nära varandra under hela övningen. 
• Räta sakta ut benen för att lyfta skinkorna. Rygg och ben skapar en inverterad V-form.
• För långsamt upp fötterna mot huvudet, hälarna lyfts från golvet men tårna fortfarande vidrör golvet.
• Fortsätt att ta med benen tills din rygg är rak och vinkelrät mot golvet, stanna sedan.

Gör yoga och odla bananträd

Gör:

• Lyft upp ditt vänstra ben långsamt och böj sedan ditt vänstra knä. 
• Nästa är höger fot och placera benen sida vid sida. 
• Fortsätt att gradvis höja benen tills hälarna nuddar skinkorna och dina knän pekar mot taket.
• Lyft upp benen tills de är raka. Om du inte kan lyfta båda benen samtidigt kan du höja varje ben individuellt.
• Håll posen i 5-10 andetag, kanske längre om du är van vid träningen.

Slut på träning

Följ dessa steg för att avsluta bananyogaposen:

• Böj långsamt vänster bens knä samtidigt som du sänker vänster tå mot golvet.
• Nästa är höger fot.
• Knäböj med fötterna nere i liknande position.
• Gå tillbaka till barnets ställning för att slappna av i ryggraden och armarna efter träningen.

Vilka är de vanligaste misstagen när man gör yoga med bananträd?

Under träningen kan du göra några misstag:

• Armbågarna rör sig när man lyfter.
• Ryggraden böjs under träning. Detta leder lätt till skolios och påverkar kroppens hälsa och estetik.
• Använd inte en yogamatta för att träna, utför ofta på ett grovt golv, så du har lätt för att bli skadad, speciellt armbågen. 
• Använder för lite axel- och armkraft. 
• Att göra övningen i all hast gör dig mycket sårbar för skador.

Begränsa skador när du tränar genom att vara uppmärksam på vanliga misstag

Ovanstående artikel har besvarat dina frågor om vilken effekt yoga har på bananträd . Hoppas dessa kunskaper kan hjälpa dig i processen att utöva bananträdyoga. Följ aFamilyToday-bloggen för mer hälsoinformation!