Några effektiva yogaövningar för viktökning som du redan kan?

Underviktiga människor möter många av samma faror som överviktiga människor. Så hur går man upp i vikt hälsosamt utan att påverka hälsan? Låt oss hänvisa till information om yogaövningar för att gå upp i vikt!

Att vara underviktig och underviktig påverkar inte bara din estetik utan kan också påverka din hälsa. Därför är det oerhört nödvändigt att välja en effektiv och säker viktminskningsmetod. Förutom att komplettera näring genom problemet med dagligt ätande. Du bör själv välja en lämplig träningsmetod. Här är en sammanfattning av yogaövningar för viktuppgång som du kan vara intresserad av!

Hur påverkar undervikt hälsan?

För att bedöma om du kan vara underviktig använder experter ofta body mass index (BMI) för att ställa en korrekt diagnos. Om ditt BMI är mindre än 18,5 kg/m2 anses du vara underviktig.

Att vara underviktig kan vara ett genetiskt tillstånd, men det kan också bero på intolerans eller att man inte får i sig tillräckligt med näringsämnen. Om din kost inte ger tillräckligt med energi som behövs per dag för kroppen, kommer det att påverka funktionen hos viktiga organ som hjärnan, hjärtat, njurarna, matsmältningen och endokrina.

Som ett resultat försvagas kroppens immunförsvar. Du kommer att vara mer mottaglig för infektioner som virus- och bakterieinfektioner etc. Eller ta lång tid att läka, särskilt efter operation eller trauma. 

Att vara för smal har också kopplats till menstruation , som kan vara oregelbunden eller försenad. Det betyder att det finns en onormal produktion av hormonet östrogen och kan påverka kroppens benmassa.

Dessutom kan känslan av trötthet och slöhet dyka upp ofta, vilket gör dig mindre fokuserad på jobbet och livet. Därför är det nödvändigt att äta bra och välja en rimlig viktökningsmetod. Yogaövningar för viktökning som hjälper dig att gå upp ordentligt i vikt kommer att få dig att se mer energisk ut.

Att vara underviktig är dåligt för din hälsa

Yogaövningar för att gå upp i vikt kanske du inte känner till

Yoga tar upp problem som dålig ämnesomsättning, stress, aptitlöshet och matsmältningsproblem. Utöver dessa problem hjälper yogaträning dig också att stabilisera din vikt, öka blodcirkulationen och syre och förbättra näringsupptaget.

Samtidigt stärker yogaträning musklerna för att hjälpa dig att bli stark och aktiv. Därför behöver du utöva yoga under ledning av en kvalificerad tränare och kombinera det med en näringsrik kost.

Bhujangasana - Cobra Pose

Bhujangasana verkar på baksidan såväl som den främre delen av matsmältningssystemet, vilket förbättrar aptiten, reglerar ämnesomsättningen och tar bort trängsel. Andningen förbättras, vilket stöder bättre blodcirkulation och absorption av näringsämnen.

Hållning:

• Ligg på mage, sträck ner benen och fötterna.
• Placera armbågarna vid din sida.
• Lyft sedan upp bröstet, placera din kroppsvikt på hela armen, andas in djupt och andas ut kraftfullt.

Cobra pose yoga träning hjälper kvinnor att förbättra matsmältningsfunktionen

Vajrasana övning

Vajrasana är den enda ställning som kan utövas direkt efter en måltid. Effekten på matsmältningssystemet hjälper till att hålla ämnesomsättningen under kontroll, lugnar sinnet och ökar uppmärksamheten under aktiviteter.

Positionen är som följer: Stå på knä, lägg låren nära smalbenen, fokusera på andningen. Eftersom denna position varar några minuter är det nödvändigt att lägga en mjuk matta under fötterna för att undvika obehag på grund av långa underhållstider.

Yogaövningar för att minska vinden

Pavanamuktasana verkar på matsmältningssystemet, lugnar den överaktiva ämnesomsättningen och skapar en lugnande miljö för bättre upptag av näringsämnen i kroppen.

Hållning: Ligg på golvet, rygg vid marken. Böj dina knän och slå armarna runt dem. Lyft huvudet från golvet och för näsan mot knäna. Håll denna position i några sekunder medan du andas in djupt och andas ut långsamt.

En av yogaövningarna för att gå upp i vikt är vindreducerande pose

Matsyasana

Matsyasana är en mycket meningsfull pose för viktökning i yogaträning. Det påverkar många organ inklusive sköldkörteln. stärker matsmältnings-, cirkulations-, genitourinary och kardiovaskulära system. Även ämnesomsättningen och näringsupptaget förbättras. Således kommer problemet med viktökning att lösas med tiden.

Du ligger på rygg, korsar benen, böjer försiktigt ryggen så att toppen av huvudet vilar på marken, du kommer att känna krökningen i rygg och nacke. Håll posen i några sekunder och avsluta sedan rörelsen.

Matsyasana träning är mycket meningsfullt i yoga för att gå upp i vikt

Sarvangasana - bananträdställning

Sarvangasana är en axelstående pose - lägger vikt på axlarna, vilket förbättrar blod- och syrecirkulationen. Detta är en inverterad pose, så blod når de överliggande områdena och förbättrar näringen till detta område. Därifrån frigörs all energi och hälsan förbättras.

Position: Ligg ner, höj benen och använd handflatorna för att stödja höfterna. Flytta din vikt på dina axlar och lyft överkroppen medan ditt huvud och övre delen av ryggen fortfarande är platt på golvet. Håll posen i några sekunder och avsluta sedan posen.

Shavasana - Corpse Pose

Shavasana är en pose som helt slappnar av i kroppen. Det är då upptaget av näringsämnen förbättras och kroppen läkas. Positionen är som följer, du lägger dig på golvet, dina ben är avslappnade, andas djupt och jämnt i några sekunder.

Shavasana träning är väldigt lätt att göra hemma

Yoga hjälper till att behandla olika hälsoproblem. Ovanstående yogaövningar för viktökning hjälper dig att lösa kärnproblemen med undervikt, såsom dålig ämnesomsättning, stress, aptitlöshet och matsmältningsbesvär. Det hjälper dig att vara flexibel, växa dig starkare genom att öka muskelstyrkan.

Ovan finns information om yogaövningar för att gå upp i vikt som alla kan hänvisa till. Hoppas artikeln ovan kan ge dig den information du letar efter. Önskar er alla god hälsa och glöm inte att följa aFamilyToday Blogs hemsida för att uppdatera den senaste hälsoinformationen!