Varför sömnpromenerar vi och hur behandlas det?

Sömnpromenad uppstår oftast på natten – det vill säga när vi sover på natten istället för att sova. Sömngång är vanligtvis inte farligt, men det kan utsätta sömngångaren i fara genom att inte vara medveten om hans eller hennes handlingar under sömngången.

Vi är ofta omedvetna om oss själva under sömnen, särskilt under natten. Ibland vaknar vi mitt i natten och gör konstiga saker som vi inte är medvetna om. Detta fenomen kallas sömngång. Sömngång orsakar inga komplikationer men kan göra oss skadade av handlingar vi gör när vi förlorar medvetandet, som att gå vilse på gatan, använda kniv etc. Den här artikeln kommer att förklara för dig vad sömngång är. Vad och hur vi kan hjälpa oss att behandla sömngång.

Vad är sömngång?

Sömngång är ett beteende där en person vaknar under natten och går eller utför andra aktiviteter. Personen minns ofta inte att han vaknade eller gjorde något.

Sömngång tenderar att inträffa under de tidiga stadierna av en natts sömn, vanligtvis inom en eller två timmar efter att du har somnat.

Sömngång är ett beteende där en person vaknar under natten och går eller utför andra aktiviteter

Orsaker till sömngång

Alla sömnpromenerar inte, och ofta sömnpromenader utan någon uppenbar anledning. Forskare säger att orsakerna till sömngång kan inkludera följande:

• Genetisk;
• Brist på sömn eller extrem trötthet;
• störd eller ineffektiv sömn, orsakad av en sömnstörning, såsom sömnapné ( korta andningsuppehåll under sömnen);
• Sjukdom eller feber;
• Vissa mediciner, såsom sömntabletter;
• Stress, ångest;
• Avstå från att kissa innan du går och lägger dig;
• Ljud;
• Förändringar i sömnmiljöer eller olika sovinställningar (t.ex. hotell);
• migrän huvudvärk ;
• Huvudskada;

Stress och ångest bidrar också till sömngångar

Manifestationer av sömngång

Sömnpromenad är inte bara att gå upp ur sängen och gå runt som vi tror. Sömngång har också andra symtom som:

• Sitt upp i sängen och upprepa rörelser, som att gnugga ögonen eller dra i pyjamasen;
• Ser slö ut (sömngångarens ögon förblir öppna men de ser inte ut som om de är helt vakna);
• Klumpigt eller udda beteende;
• Svarar inte när andra pratar eller svarar på ett orimligt (nästan trams) sätt;
• Svårt att vakna;
• prata medan du sover;
• Ofrivillig urinering (t.ex. kissa i garderoben);

Hur behandlar man sömngång?

För personer som ofta går i sömn kan läkare rekommendera en behandling som kallas schemalagd vakenhet.

Den här behandlingen fungerar så här: registrera tiden från att du somnar tills du börjar sömngångar flera nätter i rad. Sedan, på efterföljande nätter, väcker du sömngångaren 15 minuter före den förväntade tidpunkten för sömngången. Du behöver inte väcka sömngångaren helt, bara väcka honom så att han eller hon rör på sig en stund. Detta stör tillfälligt sömncykeln och kan stoppa sömngången .

Dessutom kan du också använda följande sätt för att begränsa sömngång:

• Koppla av vid läggdags genom att lyssna på mjuk musik;
• Sätt en fast tupplur och nattschema och håll dig till det. Detta hjälper sömngångare att undvika bristen på sömn som orsakar sömngångar;
• Dra ner på mängden vätska du konsumerar på kvällen och se till att du går på toaletten innan du lägger dig;
• Undvik koffein nära sänggåendet (koffeinhaltiga produkter inkluderar kaffe, te, cola, vissa icke-cola-glassar, energidrycker och choklad);
• Se till att ditt sovrum är tyst, bekvämt, svalt och mörkt (begränsat nattljus).

Att koppla av vid sänggåendet genom att lyssna på musik hjälper också till att förhindra sömngång

Ovan är kunskapen om sömngång och hur man behandlar det . Sömnpromenad kommer vanligtvis att sluta av sig själv vid en viss tidpunkt. Men när en älskad är sömngångare måste vi noggrant observera för att skydda dem från oavsiktligt sårande handlingar och stödja dem i behandlingen, särskilt för små barn.