Vad ska män göra för att snabbt minska kolesterolet?

Högt kolesterol eller högt blodfett är idag en vanlig sjukdom som är orsaken till hjärtsjukdomar. Så finns det ett sätt att minska kolesterolet hos män snabbt och effektivt? 1. Kolesterol

Högt kolesterol eller högt blodfett är idag en vanlig sjukdom som är orsaken till hjärtsjukdomar. Så finns det ett sätt att minska kolesterolet hos män snabbt och effektivt?

Vad ska män göra för att snabbt minska kolesterolet?

Vad är kolesterol?

1. Vad är kolesterol?

Kolesterol är ett mjukt, blekgult steroidfett, som finns i cellmembranen i alla vävnader i kroppen och transporteras i plasma från alla djur. Det produceras varje dag i levern (endogent ursprung), från 1,5 g - 2 g. Källan till exogent kolesterol är från att äta animaliskt fett.

Kolesterol finns i höga koncentrationer i vävnader som syntetiserar det eller med täta membran, såsom levern, ryggmärgen, hjärnan och aterosklerotiska plack.

Kolesterol spelar en viktig roll i många biokemiska processer, men är mest känt för sitt samband med hjärt-kärlsjukdom orsakad av förhöjda kolesterolnivåer i blodet.

När det finns för mycket kolesterol i blodet, bildar det fettavlagringar i blodkärlens väggar, vilket blockerar blodflödet i artärerna. Vid denna tidpunkt kommer mängden syre i blodet inte att leverera tillräckligt till hjärtat, vilket leder till en ökad risk för hjärtinfarkt. När det är brist på blodflöde till hjärnan kan det orsaka stroke, cerebrovaskulär sjukdom.

Och när överskott av kolesterol i levern kommer att deponeras och orsaka fettleversjukdom, en sjukdom som är mycket vanlig hos personer med fetma.

För när höga kolesterolvärden i blodet orsakar många farliga komplikationer som nämnts är det nödvändigt att ha ett sätt att minska kolesterolet hos män för att förebygga.

2. Vad måste män göra för att snabbt minska kolesterolet?

Vad ska män göra för att snabbt minska kolesterolet?

Vad ska man göra för att sänka kolesterolet?

Anpassa din kost

Du bör minska på mat som innehåller transfetter och istället välja hälsosammare fetter. Denna typ av fett finns i stekt mat, kakor, snacks, kakor, rött kött, mejeriprodukter, etc. så du måste avstå från dem. Istället bör du äta magert kött, mejeriprodukter med låg fetthalt, enkelomättade fetter i oliver, jordnötter etc. Kort sagt bör du inte använda mer än 10% mättat fett per dag.

Du måste också begränsa ditt dagliga kolesterolintag. Kolesterolintaget bör inte vara högre än 300 mg/dag eller lägre än 200 mg för personer med hjärtsjukdom. Livsmedel med hög kolesterolhalt att undvika är djurorgan, helmjölk, äggulor, etc.

Ät mer frukt, grönsaker, fullkorn, mat som innehåller mycket Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror hjälper till att minska det onda kolesterolet (LDL), vilket är ett mycket bra sätt att sänka kolesterolet hos män . Dessa livsmedel är höga i kolesterolsänkande fibrer. Till frukt bör du inte använda torkad frukt eftersom kalorierna i torkad frukt är fler än i färsk frukt, om du vill ska du bara använda 1 näve per dag. Fullkorn är fyllda med hjärthälsosamma näringsämnen. Du bör äta fullkornsbröd, fullkornsmjöl och brunt ris.

Utöver ovanstående näringsrika livsmedel kan du använda stödprodukten Momoga för män – en hjärt- och kärlvårdsprodukt exklusivt för män med ursprung från Danmark.

Vad ska män göra för att snabbt minska kolesterolet?

Momo för män - skydda mäns hjärthälsa

Ovanstående är ganska enkla och effektiva sätt att minska kolesterol hos män , män kan ansöka om att förebygga många farliga sjukdomar.

Cao tors


Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?