Vad ska man dricka för sömnlöshet? Topp 9 drycker för att förbättra sömnen

En god och djup sömn hjälper till att återställa och återskapa energi för att starta en ny dag full av energi. Men många har svårt att få minst 7 timmars sömn varje natt. Så vad ska man dricka för att sova lätt utan att oroa sig för biverkningar som lugnande medel? Ta reda på de 9 bästa dryckerna för att förbättra sömnen direkt!

En god natts sömn är mycket viktig för hälsan. Experter rekommenderar att vuxna mellan 18 och 60 år bör sova minst 7-9 timmar per natt. För lite eller för mycket sömn ökar risken för depression , diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och till och med dödsfall. Så vad ska man dricka för sömnlöshet? Om du ofta har svårt att sova, hänvisa omedelbart till Topp 9 drycker för att förbättra sömnen i artikeln nedan!

1. Kamomillte – en dryck som hjälper till att förbättra sömnen

Kamomillte är välkänt för sina många hälsofördelar som att lindra förkylningssymtom, minska inflammation och förbättra hudens hälsa. Dessutom är kamomillte också en dryck som hjälper till att förbättra sömnen effektivt. Kamomillte kan hjälpa mot ångest och sömnlöshet och kan också förbättra sömnen. 

För att göra krysantemumte hemma, tillsätt 59 g färska krysantemumblommor (eller 30 g) i en kopp som innehåller cirka 240 ml kokande vatten, låt dra i cirka 5 minuter och använd sedan.

Kamomillte - en dryck som hjälper till att förbättra sömnen

2. Mandelmjölk

Mandlar är nötter med mycket fibrer, vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Dessutom kan detta frö också förbättra sömnkvaliteten. Mandel, sesamfrön har använts i traditionell iransk medicin i många år för att behandla sömnlöshet.

Mandelmjölk innehåller mycket sömnbefrämjande hormoner och mineraler, inklusive tryptofan, melatonin och magnesium. Faktum är att cirka 240 ml mandelmjölk innehåller nästan 17 mg magnesium. Under de senaste åren har magnesium visat potential som behandling för sömnlöshet, särskilt hos äldre.

3. Bananmandelsmoothie

Bananer är ett livsmedel som innehåller mycket magnesium, kalium, tryptofan och melatonin. Kalium och magnesium är två mineraler som hjälper till att slappna av musklerna och kan hjälpa dig att slappna av i slutet av dagen. Genom att kombinera banan- och mandelmjölk i en smoothie kan du faktiskt få höga mängder tryptofan och melatonin som kan hjälpa mot sömnlöshetssymptom.

Ingredienser för att göra mandelbanansmoothie inkluderar:

• 1 banan.
• 240 ml mandelmjölk.
• 15 g mandelsmör.
• Några isbitar.

4. Valerianarotte - en dryck som hjälper till att förbättra sömnen

Valerianarot innehåller två viktiga komponenter, valerensyra och valepotriatesderivat, som hjälper till att öka koncentrationen av gamma-aminosmörsyra (GABA - en viktig syra som upprätthåller hjärnaktivitet och sömn). Därför kommer att dricka valerianarotte hjälpa till att minska stress och osäkerhet, hjälpa till att minska stimulansen och göra det lättare för patienterna att sova.

5. Lotus hjärta te

Lotus hjärta te används ofta för att behandla sjukdomar som sömnlöshet, huvudvärk, yrsel, yrsel eller hjärtklappning, snabb hjärtfrekvens. Detta tack vare de två viktigaste komponenterna i lotushjärtat, nuciferin och nelumbin, som stabiliserar kroppens funktioner, så att kroppen lätt kan komma in i ett vilotillstånd och somna.

Du kan göra te genom att lägga en liten mängd lotusrot i en tekanna, koka det i 5 minuter och sedan dricka det två gånger om dagen.

Lotus hjärtte är en dryck som hjälper till att förbättra sömnen

6. Saffranste

Dubbad som en ädel ört med crocin och safranala ingredienser, den har antioxidanteffekter, stöder minskningen av nervspänningar, underlättar för melatonin att kontrollera sömnen, så det hjälper dig att sova gott och sova djupt. Som ett resultat hjälper drycken till att effektivt förbättra sömnen,

7. Varm komjölk – en dryck som hjälper till att förbättra sömnen

Komjölk innehåller naturligt tryptofan som hjälper till att öka serotonin - en signalsubstans som ansvarar för känslor av lycka. Dessutom är serotonin en föregångare till hormonet melatonin, som reglerar sömnen.

I grund och botten ökar tryptofan serotonin- och melatoninnivåerna i kroppen. Melatonin kan främja sömn och hjälpa till att bekämpa olika sömnstörningar, inklusive jetlag, skiftarbete sömnstörningar och sömnlöshet.

8. Mynta

Mynta är en växt i familjen Lamiaceae, känd för sin användning för att skapa läckra rätter. Mynta har använts i traditionell medicin i många år. Pepparmyntste har antivirala, antibakteriella och till och med antiallergiska egenskaper. Denna växt kan också hjälpa till att stödja gastrointestinala (GI) tillstånd som matsmältningsbesvär och irritabel tarmsyndrom (IBS).

Mint innehåller mentol, som slappnar av musklerna och hjälper dig att sova djupare. Pepparmynta hjälper också till att lindra magsmärtor på kvällen, vilket bidrar till att förbättra sömnkvaliteten.

Myntte är väldigt lätt att göra, du behöver bara koka upp 480 ml vatten och tillsätta en näve myntablad. Du kan justera antalet blad beroende på styrkan på det te du föredrar och dra i varmt vatten i minst 5 minuter.

Pepparmyntste är i allmänhet säkert, men kan interagera med mediciner för blodtryck, matsmältningsbesvär och diabetes. Du bör rådfråga din läkare innan du dricker pepparmintste eller använder pepparmyntsolja om du har ett medicinskt tillstånd.

9. Gaba Jpanwell sömntabletter

Produkten från Gaba Jpanwell Sedative Sleeping Pill sticker ut med sin 95 mg gaba-ingrediens, som är en dyr, sällsynt och mycket säker japansk ingrediens. Mer specifikt finns det nästan inga lugnande medel och sömnlöshetsprodukter på marknaden som innehåller denna ingrediens.

Gaba Jpanwell är mycket effektiv för att förbättra sömn och själ men gör inte användarna beroende av produkten. Efter att ha använt rätt kurs kommer användarna att känna förändringen i sömnkvalitet och neurologisk hälsa. Det är möjligt att fortsätta att bibehålla denna effekt genom en vetenskaplig och aktiv livsstil, eller så är det också möjligt att fortsätta använda GABA för sjukvården eftersom produkten inte lämnar några biverkningar.

Förutom den huvudsakliga förmågan att hjälpa till att sova, minska ångest och stress, baserat på den enastående användningen av ingredienser, är Gaba Jpanwell sömntabletter också effektiva för att stärka immunitet, förbättra depression kroppssvaghet, förbättra minnet, antiarytmi, förhindra kramper och hjärnan skada.

Gaba Jpanwell lugnande sömntabletter

GABA är officiellt importerad av JpanWell. JpanWell vill skapa prestige och kvalitetsförtroende i kundernas hjärtan. Åtagit sig att förse den vietnamesiska marknaden med noggrant utvalda produktlinjer och tillverkade i Japan. JpanWells produkter är alla kvalitetskontrollerade av Vietnams hälsoministerium, beviljade ett certifikat för att få importera och distribuera.

Ovan är en sammanfattning av 9 typer av drycker för att förbättra sömnen, hjälpa dig att sova bättre. Förutom drinkarna ovan kan du kombinera träning och lyssna på lugnande musik för att sova djupare!