Kosten spelar en mycket viktig roll för att vårda och återhämta sig från skada, särskilt vid brutna revben. Men väldigt få människor vet vad de ska äta med ett brutet revben, så följande artikel hjälper dig att veta vilken mat ett brutet revben ska äta.
Vid skada behöver kroppen mer näringsämnen för att regenerera celler, reparera skador samt stärka hälsobarriären. Därför är näring en oumbärlig sak när man drabbas av en revbensfraktur .
Varför ska man vara uppmärksam på sin kost när man har brutna revben?
Enligt experter är de flesta revbensfrakturer enkla frakturer som åtföljs av tecken på mjukvävnadskontusion i bröstet. Antalet brutna ben, frakturstatus,... är olika för varje person.
Det finns också många undersökningar och studier som visar att med en näringsrik kost, att veta vad man ska äta och inte äta med ett brutet revben hjälper patienterna att återhämta sig mycket snabbare än resten av fallen.
Kosten är mycket viktig för personer med brutna revben
Detta är inte svårt att förstå, när kroppen är skadad i ett eller vissa områden kommer en signal som ber om "läka och stöd" att skickas till hjärnan, därifrån koncentreras näringsämnen. för att "reparera" dessa skador, återställa hälsan snabbt.
Om revbensfrakturdieten inte ger de nödvändiga näringsämnena blir det svårt för rörelseapparaten att återhämta sig, regenereras starkare, påverka benens läkningshastighet och orsaka fler hinder i arbete och liv patientens dagliga liv.
Vad ska personer med brutna revben äta?
Frågan om vad man ska äta när man har ett brutet revben, så att hälsan snabbt kan återhämta sig, läka snabbare och stödja förstärkningen av ben- och ledsystemet i kroppen är något många undrar över. Följande är de livsmedelsgrupper som ska stärkas vid behandling av revbensfrakturer.
Mat rik på kalcium
Kalcium är känt för att vara en oumbärlig mineralgrupp i bildandet, utvecklingen och förstärkningen av skelettet i människokroppen. Tillsats av kalcium i den dagliga kosten för patienter med brutna revben är viktigt.
Det är mängden kalcium du tar in dagligen som kommer att föras till det brutna benet, läka, läka och hjälpa till att återställa brutna revben bättre. Varje dag måste du äta tillräckligt med fyra huvudsakliga näringsgrupper, speciellt ät mycket kalcium från näringsrika matkällor som:
- Mjölk och mejeriprodukter.
- Färsk ost.
- Sojaböna.
- Blomkål, broccoli.
- Fruktjuicer, grönsaksmoothies.
- Torka spannmål och nötter.
Bör lägga till nötter på menyn
Magnesium rik matgrupp
Du är osäker på vad du ska äta bäst för personer med brutna revben, mat som innehåller mycket magnesiummineraler är oerhört nödvändig. Magnesium måste finnas i den dagliga menyn eftersom detta är ett viktigt mineral, som stödjer ett bättre upptag av kalcium i kroppen och hjälper patienter med brutna revben att läka snabbare. Magnesiumrika livsmedel bör inte ignoreras som:
- Banan.
- Avokado.
- Fullkorn.
- Grönsaker med mörkgröna blad.
- Mörk choklad.
- Lax.
- Makrill.
- Flundra.
- Sojabönor, Tofu,...
Bör inte sakna zink i menyn
Även om mineraler bara är spårämnen behöver de en mycket liten mängd dagligen, men om de är bristfälliga kommer de att påverka processen för näringsupptag, utveckling och naturlig läkning av kroppen.Om du vill lära dig vad personer med brutna revben ska äta , bör du inte ignorera mineraler, särskilt zink.
Kalcium är viktigt, men det är också omöjligt att glömma zink - ett mineral som stödjer proteinproduktionen, vilket begränsar ärrbildning på huden, särskilt i de fall då kirurgi behövs för att behandla revbensfrakturer. För att läka sår snabbt bör du lägga till följande livsmedel till din dagliga kost:
- Färska ägg.
- Torkade bönor eller nötter.
- Mörk choklad.
- Fisk och skaldjur med hårda skal som sniglar, ostron, räkor, krabbor, ...
D-vitamin är nödvändigt för upptaget av kalcium i kroppen
Kalcium och D-vitamin har alltid varit ett par, nödvändiga och stöttande för varandra. Om du saknar D-vitamin, oavsett hur mycket kalcium du tillför, kan det inte tas upp helt, vilket leder till långsam läkning och svaga ben. Mat som är rik på D-vitamin inkluderar:
- Fruktjuice som apelsinjuice, granatäpplejuice, persikojuice, etc.
- Äggula.
- Fet fisk som lax, hälleflundra, tonfisk,...
- Ost.
- Färsk mjölk och mejeriprodukter som yoghurt,...
Apelsinjuice är mycket bra för patienter med brutna revben
Vad ska personer med brutna revben äta?
Förutom frågan om vad man ska äta med ett brutet revben, vad man ska avstå från, vad man ska undvika att äta är också viktigt att vara uppmärksam på under behandlingen av revbensfraktur, för att begränsa såret som lämnar ärr eller artrit, infektion , . .. Du bör tillfälligt avstå från följande livsmedel när du har brutna revben:
- Fet mat: Inte bara när du har brutna revben, utan även normalt bör du inte äta för mycket stekt, fet mat. Försök istället att äta mer färsk frukt och grönsaker.
- Mat med hög sockerhalt: Socker gör inte bara att kroppen åldras snabbare utan döljer också risken för övervikt, fetma och många andra sjukdomar. Personer med brutna revben bör begränsa ätandet av söt mat, öka mängden grönsaker och nötter i mellanmålet istället.
- Starkt te: Enligt många studier har personer som regelbundet dricker koncentrerat te en längre återhämtningstid än de som inte gör det. Anledningen är att fast te innehåller ingredienser som bromsar kroppens naturliga läknings- och regenereringsprocess, vilket gör att revbensfrakturer tar längre tid att läka.
- Salt mat: När mängden salt i kroppen är högre betyder det också att mängden kalcium elimineras från kroppen snabbare och mer, vilket leder till att benbrott tar längre tid att läka, svaga ben, sköra ben, lätta att stöta på sjukdomar Oönskade muskuloskeletala störningar.
Förhoppningsvis har ovanstående delning hjälpt dig att få svaret på frågan om vad du ska äta med brutna revben . Förutom att vara uppmärksam på en hälsosam kost behöver patienterna också leva med måtta, göra försiktiga andningsövningar enligt läkarens instruktioner och undvika överansträngning.