Om du aldrig har föreställt dig hur din kropp kommer att vara när du sitter framför en datorskärm eller ligger i soffan hela dagen, följ gärna följande artikel.
Här är 8 saker din kropp kan göra om du inte reser dig från stolen eller sitter framför datorn hela dagen, enligt Eat This, Not That!
1. Viktökning
Sitter du hela dagen förbränns inte kalorierna du får i dig lika mycket som när du tränar. Dessa kalorier kommer gradvis att ackumuleras i kroppen och få dig att gå upp i vikt, speciellt om du är en person som inte har en hälsosam kost, kommer viktökningen att vara snabbare.
2. Har ont i ryggen eller axlarna
Om du sitter hela dagen med fel sittställning är det mer sannolikt att du får ont i ryggen eller axeln . Att luta sig över datorskärmen eller luta sig i fel position hela dagen kommer att leda till obehaglig värk och smärta, om den inte åtgärdas i tid kan smärtan vara mycket ihållande.
Att sitta länge gör att du får ont i ryggen och ryggraden.
3. Moralen går ner
Om du bara ligger i sängen och bläddrar igenom din telefon, tittar på film hela dagen, kommer det faktiskt att få dig att må sämre istället för att bli gladare.
Så om du har tid och inte vet vad du ska göra, istället för att hålla i telefonen och svepas med av den, bör du tänka på utomhusaktiviteter för att både förbättra den fysiska och mentala hälsan.
4. Svårigheter att sova
Att sitta hela dagen kan också göra det svårare att få en hel natts sömn. Även om sömnkvaliteten påverkas av många faktorer, inklusive att använda elektroniska apparater, äta, stressa, dricka alkohol, etc., ger det inga fördelar att ligga ner hela dagen. Vad för dig i detta.
Att sitta hela dagen påverkar din sömn.
5. Risk att utveckla hjärtsjukdom
I motsats till träning som kan öka hjärthälsa, tillåter inte hjärtat att sitta hela dagen att få den styrketräning det behöver.
Precis som dina biceps blir svagare om du hoppar över armövningar, så kommer ditt hjärta att bli svagare om du inte rör på kroppen.
I data publicerade i Diabetologica var en jämförelse av den mest stillasittande tiden med de med den minsta stillasittande tiden associerad med en 147 % ökad risk för kardiovaskulära händelser och en 90 % ökning av risken för kardiovaskulära händelser. % risk för kardiovaskulär död, enligt Eat Detta, inte det!
6. Kan ha svårt att bli gravid
Både män och kvinnor riskerar att drabbas av fertilitetsproblem om de sitter hela dagen. I synnerhet män som är stillasittande fördubblar risken för spermie-DNA-skador.
7. Risk för hemorrojder
En av de skador som inte går att ignorera om vi pratar om att sitta länge är risken för hemorrojder .
Att sitta länge kommer att öka trycket på venerna i anus och ändtarmen och öka risken för hemorrojder.
Att sitta länge ökar risken för hemorrojder.
Därför, för att minska risken att stöta på ovanstående problem, är det första du bör skapa en vana att vara mer aktiv under arbetet. Istället för att sitta stilla länge framför en datorskärm, var 1-2 timme, gå upp och skaka kroppen, gå runt i några minuter för att slappna av i musklerna och slappna av i sinnet.
8. Ökad risk för diabetes
Att sitta för mycket under dagen kan leda till typ 2-diabetes . Personer med en stillasittande period var förknippade med en 112% ökad risk att utveckla tillståndet jämfört med stillasittande personer.
Detta tillstånd förekommer särskilt hos kvinnor mer än män. En studie av forskare vid University of Leicester (Storbritannien) undersökte blodet från 505 män och kvinnor i åldern 59 år och äldre, där kvinnorna satt 4-7 timmar om dagen och männen satt fyra till åtta timmar om dagen. . Resultaten visade att kvinnor som sitter mycket har fler kemikalier som ökar risken för diabetes.
Att sitta mycket är ett yrkesmässigt kännetecken för kontorsanställda, vilket leder till en vana av inaktivitet, vilket orsakar många farliga sjukdomar som fetma, ryggradssmärtor, kardiovaskulär, urologi, åderbråck, cancer...
Om du aldrig har föreställt dig hur din kropp kommer att vara när du sitter framför en datorskärm eller ligger i soffan hela dagen, följ gärna följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te
