Vad är Ashwagandha?

Med hjälp av experten inom integrativ medicin Yufang Lin, här är grunderna och några av de medicinskt bevisade fördelarna med att använda Ashwagandha. Låt oss ta reda på det tillsammans.

Om du är den nervösa eller stressade typen kan någon ha gett dig en liten föreläsning om Ashwagandhas underverk. De kanske har sagt till dig att det kan göra allt, inklusive att laga middag till dig och lägga barnen. Om du är skeptisk till örtmedicin har du förmodligen inte övervägt Ashwagandha.

Vad är Ashwagandha?

Var kommer Ashwagandha ifrån?

Ashwagandha (Withania somnifera), även känd som "Indian Winter Cherry" eller Indian Ginseng," är en vintergrön buske som finns i Indien, Afrika och delar av Mellanöstern.

"Ashwagandha har länge använts i ayurvedisk medicin för att öka energi, förbättra den allmänna hälsan och minska inflammation, smärta och ångest", säger Dr Lin. Hon tillade att ayurvedisk medicin är det traditionella medicinsystemet i Indien. Det är en läkande tradition som använder kost, träning, medvetna metoder och örter för att främja balansen mellan kropp, sinne, ande och miljö. 

Varför har ashwagandha blivit så populär?

Det moderna livet är fullt av stressfaktorer. Och att stress bidrar till fysisk och psykisk ohälsa. Som sådan verkar Ashwagandha vara den bästa passformen för örtälskare.

Ashwagandha bidrar till stresslindring.

Enligt Dr. Lin är Ashwagandha i allmänhet säker. "De flesta människor kan ta detta tillägg, även om det är bäst att diskutera det med din vårdgivare först. Ashwagandha tolereras i allmänhet väl. Men de vanligaste biverkningarna var diarré, gastrointestinala störningar , kräkningar och illamående."

Vilka är fördelarna med ashwagandha?

Studier har visat att Ashwagandha kan hjälpa till att normalisera kortisolnivåerna och därigenom minska stressresponsen. Dessutom har Ashwagandha också kopplats till minskad inflammation, minskad risk för cancer, förbättrat minne, förbättrat immunförsvar och anti-aging egenskaper. Det är därför personer som är stressade eller oroliga, eller de med kroniska tillstånd, kan använda Ashwagandha för att lindra deras tillstånd.

Vem bör inte ta Ashwagandha?

Om du har några problem med din sköldkörtel bör du rådfråga din läkare innan du tar Ashwagandha. Speciellt när din sköldkörtel redan är överaktiv kan Ashwagandha bidra till hypertyreos.

Personer med sköldkörtelproblem måste vara försiktiga när de använder ashwagandha.

Andra tillstånd som kräver försiktighet när du använder Ashwagandha inkluderar om du är gravid eller ammar eller om du har en autoimmun sjukdom. Speciellt för kvinnor som är gravida eftersom användning av Ashwagandha under denna period lätt kan orsaka farliga komplikationer.

Att ta Ashwagandha kommer inte att lindra stress, men det kan hjälpa till att minska symtomen så att man känner sig mer bekväm. Ashwagandha är säkert för normala människor, personer med hälsoproblem bör konsultera en läkare före användning.

Dessutom måste du komma ihåg att en hälsosam livsstil inklusive regelbunden motion, en bra kost, regelbundna mindfulnessövningar och tillräcklig sömn är nyckeln till att bygga upp motståndskraft och återhämtning efter ihållande stress. Användningen av restaurerande örter eller produkter är endast stödjande.

Så  vad är Ashwagandha ? Ashwagandha anses vara en örtbehandling inom indisk medicin. Ashwagandha är känt för sitt breda utbud av hälsofördelar, inklusive att minska ångest och stress, förbättra hjärthälsa, förebygga cancer, hjälpa sömnen och lugna symptomen på artrit. .