Unga människor som är lata att träna är benägna att få ledvärk

Inte bara gamla människor har ledvärk, unga människor kan också drabbas av denna sjukdom på grund av inaktivitet, sitta mycket, sitta i fel hållning... Bara genom att ändra en passiv livsstil kan du förebygga många sjukdomar relaterade till ledsjukdomar. till ben.

Vad är sambandet mellan rörelse och skelett och hur rörelse är effektivt och bra för hälsan, se följande artikel för att ta reda på det.

Varför orsakar inaktivitet ledvärk?

Vad är ledvärk?

Lathet orsakar smärta i axlar, rygg, rygg, ben och leder

Du behöver träffa en muskuloskeletal specialist för undersökning när det finns initiala symtom på artrossmärta som smärta i axel, rygg, rygg, häl, leder... För en korrekt diagnos och behandling Rätt behandlingsriktning, läkaren kommer att beställa hematologi tester som total blodcellsanalys, erytrocytsedimentationshastighet, CRP eller immunhistokemiska tester som blodkalcium, RF, Anti-CCP, urinsyra, lipider blod... eller benröntgen, bentäthetsmätning... 

Om du lider av kronisk ledvärk men inte behandlas i tid för att förvärra tillståndet, riskerar du att drabbas av följande sjukdomar:

Artros

Artros är ett tillstånd där ledbrosket och benet under brosket skadas, vilket orsakar svullnad, inflammation och minskad ledvätska. Artros förekommer oftast i knäleden. När knäleden är degenererad skadas ledens brosklager, benskaftet kröker sig inåt. Patienten kommer att känna svår smärta när det utslitna brosket inte kan täcka hela benhuvudet, vilket gör att lårbenet och skenbenet gnuggar ihop när knäleden flyttas.

Vi måste dock skilja på att artrossmärta orsakad av artros skiljer sig från andra artrossjukdomar. Att identifiera någon sjukdom kan baseras på smärtan av sjukdomen. För degenerativ ledsjukdom kommer smärtan att öka varje gång patienten är aktiv eller vädret förändras. Speciellt varje morgon efter att ha vaknat kommer patienten att ha symtom på stelhet, men kommer att återgå till det normala efter några minuters rörelse. När brosk och leder urartar kommer det att begränsa rörelsen, deformera lederna, till och med riskera att bli handikappade.

Reumatism

När patienten upptäcker mycket smärta i lederna, med stelhet i knogarna varje morgon, som varar i mer än en timme, är det ett symptom på reumatoid artrit. Denna sjukdom gör att gå, röra sig och leva mycket svårt och begränsat. Om den inte behandlas tidigt kommer sjukdomen att förstöra ledbrosk och subkondralt ben, vilket orsakar leddeformiteter, oförmåga att arbeta och till och med risk för funktionshinder.

Gikt

Detta är en vanlig och vanlig sjukdom hos unga på grund av en oregelbunden och vetenskaplig kost. Gikt orsakas av ett överskott av protein i kroppen, vilket orsakar en störning i purinmetabolismen i kroppen.

Smärtan som orsakas av gikt är vanlig i lederna i tår, vrister, knän och handleder, åtföljd av svullnad, värme, smärta, eventuellt åtföljd av hög feber, huvudvärk, trötthet. 

När man flyttar till det kroniska stadiet kan lederna deformeras permanent, tumörer växer runt lederna, örsnibbarna, under huden, svullnad på händer och fötter, även känd som Tophi-granulom.

Osteoporos

För äldre är osteoporos känd för att vara en vanlig sjukdom som orsakar smärta i skelettet, vilket leder till försvagade ben, mycket lätt att bryta. Osteoporos minskar också gradvis kroppens höjd, åtföljd av smärta i ländryggen eller spridning till ena eller båda sidor av revbenen, vilket orsakar stelhet i musklerna längs ryggraden, muskelskakningar vid byte av position.

Tuberkulos i lederna

Tuberkulos i lederna orsakas av tuberkulosbakterier, vanliga i höft-, rygg- och knäleder. Ju större lederna är, desto mer vikt kan de bära, desto högre är risken för tuberkulos.

Inaktivitet påverkar skelett och leder

Inaktivitet, muskler och leder tenderar att stelna

För människor som är lata och alltid upptagna, spendera bara 5-10 minuter om dagen för att vara fysiskt aktiva, förbättra benhälsan, stärka konditionen hemma.

Regelbunden och lämplig fysisk aktivitet krävs för att hålla muskuloskeletala systemet friskt. När du är mer stillasittande än vanligt tenderar muskler och leder att stelna och bli mer benägna att skadas när du gör mycket vanliga aktiviteter som att böja sig för att plocka upp föremål eller diska, vilket orsakar muskelspänningar, vilket är sällsynt. när det händer normalt. .

Övningar, stretching hemma är mycket användbara, men väldigt få människor har för vana att träna.

Alla ovanstående faktorer leder till felaktig fysisk funktion i kroppen och orsakar smärta i lederna, särskilt rygg och nacke, som är under mycket press.

Det finns två grupper av människor som är benägna att få smärta när de är inaktiva: äldre och kontorsanställda.

För äldre är muskuloskeletala systemet inte längre starkt och flexibelt, så det finns alltid en potentiell risk för smärta på grund av ben- och ledsjukdomar. Därför måste personer som är 50 år och äldre ägna särskild uppmärksamhet åt att vidta förebyggande åtgärder.

När det gäller kontorsanställda beror den främsta orsaken till artrossmärta på fel sittställning när de arbetar.

Särskilt unga människor är inaktiva eller stillasittande, vilket kan orsaka många hälsoproblem i allmänhet och ben- och ledsjukdomar i synnerhet såsom artrit, ledvärk, stelhet, osteoporos och ännu mer benägna att få frakturer. Att begränsa rörelser eller att inte träna med måtta minskar muskelmassan, vilket leder till muskelsvaghet, mindre jämna ledbrosk. Kontorsanställda löper också risk att bli överviktiga eller feta, en riskfaktor för artrit.

Inaktivitet orsakar förlust av muskelmassa som indirekt påverkar alla leder. Försvagade muskelknippen som stöder leder minskar ledinriktning, ledrörelser och stötdämpning, vilket gör ben och leder känsliga för skador eller skador under rörelse.

Fetma orsakar ledvärk

För överviktiga och feta personer,  mekaniskt , kommer vikten att lägga press på lederna, främst koncentrerat till viktiga leder som knä, ryggrad och höftleder. När vikten ökar per pund (cirka 0,45 kg), kommer din knäleden att utsättas för samma mängd påfrestning som 4 pund vikt (cirka 1,81 kg). Dessutom, biologiskt, kan övervikt eller fetma orsaka vissa hormonella förändringar i kroppen, vilket främjar degenerationen av ledbrosk. När brosk slits bort kommer det att orsaka ledvärk och kroniska sjukdomar som artrit och artros.

Brosk är huvudkomponenten i lederna, lederna rör sig smidigt endast när brosket är starkt. Ledkudden kan bara absorbera näringsämnen genom ledrörelser eftersom ledbroskets struktur inte har några blodkärl. Att bara träna regelbundet och på rätt nivå skapar därför de nödvändiga förutsättningarna för ledbrosket att absorbera näringsämnen, behålla sin smidighet och smidighet.

Den idealiska tiden att träna är att ägna 30 minuter om dagen åt att träna hela kroppen. 

Sätt att hjälpa till att lindra rygg- och ledvärk hemma

Kall kompress

Kall kompress lindrar symtom på ledvärk

Om du har lindrig artrossmärta är kalla kompresser det bästa sättet att lindra symtomen hemma. Hur man applicerar kallt: Placera en ispåse eller ispåse inlindad i en näsduk på det smärtsamma området i 10-15 minuter, upprepa varannan timme. Kalla kompresser slappnar av musklerna, minskar inflammation och dövar kroppens smärtreflexer.

För att dessutom slappna av nervsystemet en aning har också mjuk muskelsträckning god effekt.

Om du har svår smärta, se en specialist. Men när du upplever mild muskelsmärta är det också ett varningstecken för allvarliga sjukdomar, långsiktiga effekter på benhälsan. Därför är det bäst i alla fall att uppsöka läkare när du har problem med rygg- och ledvärk.

Träna regelbundet

Det viktigaste för att förebygga ryggsmärtor , ledvärk är att du ska träna med måtta samt undvika dåliga levnadsvanor. Vanor att undvika inkluderar:

Undvik att stanna i en position för länge medan du gör hushållsarbete. Böj dig inte, vänd dig plötsligt för att plocka upp eller städa huset, undvik att bära tunga föremål. När du är aktiv, försök att använda stora muskelgrupper som låren istället för ryggen.

Undvik att titta ner i telefonen länge, det kommer att orsaka ledvärk.

För kontorsanställda är det lämpligt att ordna lämpliga arbetsplatser, placera datorskärmen i ögonhöjd. Om du använder en bärbar dator bör den vara utrustad med ett separat tangentbord för att minska trycket på handen. Begränsa absolut att ligga ner för att jobba.

Lägg alltid 10-15 minuter på att göra stretchövningar dagligen för att förhindra ryggsmärtor, ledvärk.

Tillsammans med rörelse är det nödvändigt att vara uppmärksam på en näringsrik kost och bra kosttillskott för skelett och leder.