Träningsplan lämplig för personer med gikt
Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker.
Träningsplan lämplig för personer med gikt
Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker.
Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker. Träningsregimen för giktpatienter innehåller enkla rörelser som stretchövningar, konditionsträning, ... bra stöd för giktbehandling.
Träningsregim för giktpatienter .
Gikt är en sjukdom som gör lederna i patientens lemmar svullna och inflammation i musklerna i de nedre extremiteterna. Tårna, vristerna samt fingrar och knän är de mest mottagliga för inflammation. Anledningen till att akuta giktattacker är smärtsamma är att utsöndringssystemet inte fungerar som det ska. Eller så kan det också bero på kroppens ansamling av urinsyra. Det är därför träningsregimen för giktpatienter är extremt viktig. Mild rörelse hjälper patienten att stoppa smärtan. Observera att patienten inte ska träna för mycket, vilket också kan leda till myosit. Den bästa träningsregimen bör konsulteras med en specialist. Här är den mest effektiva träningsregimen för giktpatienter .
1. Stretchövningar
Stretchövningar kommer att minska ansamlingen av urinsyra i kroppen. Stretchövningar kan också bidra till att öka muskelprestanda och flexibilitet.
2. Träningsprogram för giktpatienter: rygg- och hamstringsövningar
Giktpatient ska sitta på golvet med benen utsträckta framför dig. Sträck dig sedan framåt tills dina händer når tårna. Håll slutligen posen i 15 minuter. Öva om och om igen i 3 gånger.
3. Axelövningar
Innan du går in i denna övning, värm upp din kropp, fokusera på överkroppen. Därefter rullar du kroppen framåt i 30 sekunder. Höger hand ska vara nära kroppen.
4. Handledsövningar
Hand i form av en knytnäve, rotera handleden medurs i 30 sekunder, vänd motsatt riktning och fortsätt att träna i 30 sekunder. Simning och aerobics i vattnet är ett utmärkt sätt att stärka muskelfunktionen, för när du rör dig i vattnet kommer dina muskler att behöva utstå mindre kraft. Förutom träning kan patienterna använda ett antal metoder för att förebygga smärta såsom: varm eller kall kompress och ha en rimlig kost och drick mycket vatten varje dag. Börja långsamt och öka gradvis din simtid. Kom ihåg att hastighet och distans inte är lika viktiga som den totala simtiden. Börja med 2 dagar i veckan, minst 15 minuter varje gång. Målet med denna fas är att simma 30-45 minuter i veckan.
Den mest effektiva träningsregimen för giktpatienter .
5. Milda aeroba övningar och konditionsträningar
Konditionsträning ökar förmågan att använda syre för att metabolisera syror i kroppen och förbättrar lungfunktionen. Det hjälper också till att stärka de nedre musklerna. Välj milda aeroba övningar som att gå i trappor, konditionspromenader och dans. Börja med 10 minuter dagligen och öka tiden gradvis. Lägg märke till att ditt mål är 30-45 minuter om dagen, fem dagar i veckan. För personer med gikt bör de röra på kroppen och välja övningar som passar dem att träna varje dag. Detta är en åtgärd för att hjälpa till att begränsa återkommande smärta, förbättra patientens hälsa och själ. Önskar läsarna att snabbt stöta bort sjukdomar och alltid ha god hälsa.
Berätta för dig de orientaliska medicinerna mot klåda i det privata området
Av de många botemedel mot vaginal klåda är inte alla riktigt effektiva. Därför, i den här artikeln, kommer aFamilyToday-bloggen att berätta för dig ansedda, säkra och effektiva orientaliska läkemedel mot klåda i det privata området. Se nedan.
Berätta för mamma hur man väljer att köpa en nässug till ditt barn
Att använda en nässug för barn hjälper till att rengöra näsan och förebygga luftvägssjukdomar. Berätta för mamma 7 typer av nässug för bebisar med bra kvalitet och bra pris.
Hur man identifierar blodgrupp O
Enligt statistik har från 37 % till 53 % av världens befolkning blodgrupp O. Detta är den vanligaste blodgruppen bland de 4 blodtyperna A, B, AB, O. Vill du veta hur man känner igen O-blodgruppen ?? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Är BeUcup menskoppar falska? Särskilja hur?
Menskoppar väljs mer och mer av kvinnor under rödljusperioden på grund av deras bekvämlighet, komfort och besparingar. I synnerhet är BeUcup-produkterna utvalda av många kvinnor. Eftersom det är en produkt som många väljer att köpa framstår BeUcup allt mer som falskt. För att svara på frågan om BeUcup menskopp falsk? Hur skiljer man äkta från falsk? Vänligen fortsätt att följa artikeln.
Vilken rengöringslösning ska gravida kvinnor använda?
Att ta hand om slidan under graviditeten är mycket viktigt. Frågan är, vilken rengöringslösning bör gravida kvinnor använda under denna tid för att säkerställa säker vård av det privata området?
Enkel struma är så farligt som vi trodde?
Enkel struma (eller giftfri struma) är samlingsnamnet för lokal struma och diffus struma för vilka orsaken till struma är okänd. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor.
Orsakar påssjuka verkligen infertilitet hos kvinnor och andra farliga komplikationer av påssjuka?
Det faktum att påssjuka orsakar infertilitet hos kvinnor är ett problem för många människor. Eftersom en av de farliga komplikationerna av påssjuka är infertilitet. Så vad är sanningen, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Hur man fixar kramper när det är kallt hemma
Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.
Gurkmeja - Bruna alger - Tam That: Den perfekta trion för att förebygga cancer
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Är undernäring en sjukdom och vad orsakar den?
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.