Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker.
Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker. Träningsregimen för giktpatienter innehåller enkla rörelser som stretchövningar, konditionsträning, ... bra stöd för giktbehandling.
Träningsregim för giktpatienter .
Gikt är en sjukdom som gör lederna i patientens lemmar svullna och inflammation i musklerna i de nedre extremiteterna. Tårna, vristerna samt fingrar och knän är de mest mottagliga för inflammation. Anledningen till att akuta giktattacker är smärtsamma är att utsöndringssystemet inte fungerar som det ska. Eller så kan det också bero på kroppens ansamling av urinsyra. Det är därför träningsregimen för giktpatienter är extremt viktig. Mild rörelse hjälper patienten att stoppa smärtan. Observera att patienten inte ska träna för mycket, vilket också kan leda till myosit. Den bästa träningsregimen bör konsulteras med en specialist. Här är den mest effektiva träningsregimen för giktpatienter .
1. Stretchövningar
Stretchövningar kommer att minska ansamlingen av urinsyra i kroppen. Stretchövningar kan också bidra till att öka muskelprestanda och flexibilitet.
2. Träningsprogram för giktpatienter: rygg- och hamstringsövningar
Giktpatient ska sitta på golvet med benen utsträckta framför dig. Sträck dig sedan framåt tills dina händer når tårna. Håll slutligen posen i 15 minuter. Öva om och om igen i 3 gånger.
3. Axelövningar
Innan du går in i denna övning, värm upp din kropp, fokusera på överkroppen. Därefter rullar du kroppen framåt i 30 sekunder. Höger hand ska vara nära kroppen.
4. Handledsövningar
Hand i form av en knytnäve, rotera handleden medurs i 30 sekunder, vänd motsatt riktning och fortsätt att träna i 30 sekunder. Simning och aerobics i vattnet är ett utmärkt sätt att stärka muskelfunktionen, för när du rör dig i vattnet kommer dina muskler att behöva utstå mindre kraft. Förutom träning kan patienterna använda ett antal metoder för att förebygga smärta såsom: varm eller kall kompress och ha en rimlig kost och drick mycket vatten varje dag. Börja långsamt och öka gradvis din simtid. Kom ihåg att hastighet och distans inte är lika viktiga som den totala simtiden. Börja med 2 dagar i veckan, minst 15 minuter varje gång. Målet med denna fas är att simma 30-45 minuter i veckan.
Den mest effektiva träningsregimen för giktpatienter .
5. Milda aeroba övningar och konditionsträningar
Konditionsträning ökar förmågan att använda syre för att metabolisera syror i kroppen och förbättrar lungfunktionen. Det hjälper också till att stärka de nedre musklerna. Välj milda aeroba övningar som att gå i trappor, konditionspromenader och dans. Börja med 10 minuter dagligen och öka tiden gradvis. Lägg märke till att ditt mål är 30-45 minuter om dagen, fem dagar i veckan. För personer med gikt bör de röra på kroppen och välja övningar som passar dem att träna varje dag. Detta är en åtgärd för att hjälpa till att begränsa återkommande smärta, förbättra patientens hälsa och själ. Önskar läsarna att snabbt stöta bort sjukdomar och alltid ha god hälsa.
Vissa coola gröna grönsaker innehåller mycket fibrer som hjälper till att avgifta kroppen och stöta bort giktattacker. Därför bör giktpatienter veta 10 bra grönsaker för giktpatienter nedan att komplettera dagligen.
Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
