Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker.
Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker. Träningsregimen för giktpatienter innehåller enkla rörelser som stretchövningar, konditionsträning, ... bra stöd för giktbehandling.
Träningsregim för giktpatienter .
Gikt är en sjukdom som gör lederna i patientens lemmar svullna och inflammation i musklerna i de nedre extremiteterna. Tårna, vristerna samt fingrar och knän är de mest mottagliga för inflammation. Anledningen till att akuta giktattacker är smärtsamma är att utsöndringssystemet inte fungerar som det ska. Eller så kan det också bero på kroppens ansamling av urinsyra. Det är därför träningsregimen för giktpatienter är extremt viktig. Mild rörelse hjälper patienten att stoppa smärtan. Observera att patienten inte ska träna för mycket, vilket också kan leda till myosit. Den bästa träningsregimen bör konsulteras med en specialist. Här är den mest effektiva träningsregimen för giktpatienter .
1. Stretchövningar
Stretchövningar kommer att minska ansamlingen av urinsyra i kroppen. Stretchövningar kan också bidra till att öka muskelprestanda och flexibilitet.
2. Träningsprogram för giktpatienter: rygg- och hamstringsövningar
Giktpatient ska sitta på golvet med benen utsträckta framför dig. Sträck dig sedan framåt tills dina händer når tårna. Håll slutligen posen i 15 minuter. Öva om och om igen i 3 gånger.
3. Axelövningar
Innan du går in i denna övning, värm upp din kropp, fokusera på överkroppen. Därefter rullar du kroppen framåt i 30 sekunder. Höger hand ska vara nära kroppen.
4. Handledsövningar
Hand i form av en knytnäve, rotera handleden medurs i 30 sekunder, vänd motsatt riktning och fortsätt att träna i 30 sekunder. Simning och aerobics i vattnet är ett utmärkt sätt att stärka muskelfunktionen, för när du rör dig i vattnet kommer dina muskler att behöva utstå mindre kraft. Förutom träning kan patienterna använda ett antal metoder för att förebygga smärta såsom: varm eller kall kompress och ha en rimlig kost och drick mycket vatten varje dag. Börja långsamt och öka gradvis din simtid. Kom ihåg att hastighet och distans inte är lika viktiga som den totala simtiden. Börja med 2 dagar i veckan, minst 15 minuter varje gång. Målet med denna fas är att simma 30-45 minuter i veckan.
Den mest effektiva träningsregimen för giktpatienter .
5. Milda aeroba övningar och konditionsträningar
Konditionsträning ökar förmågan att använda syre för att metabolisera syror i kroppen och förbättrar lungfunktionen. Det hjälper också till att stärka de nedre musklerna. Välj milda aeroba övningar som att gå i trappor, konditionspromenader och dans. Börja med 10 minuter dagligen och öka tiden gradvis. Lägg märke till att ditt mål är 30-45 minuter om dagen, fem dagar i veckan. För personer med gikt bör de röra på kroppen och välja övningar som passar dem att träna varje dag. Detta är en åtgärd för att hjälpa till att begränsa återkommande smärta, förbättra patientens hälsa och själ. Önskar läsarna att snabbt stöta bort sjukdomar och alltid ha god hälsa.
Vissa coola gröna grönsaker innehåller mycket fibrer som hjälper till att avgifta kroppen och stöta bort giktattacker. Därför bör giktpatienter veta 10 bra grönsaker för giktpatienter nedan att komplettera dagligen.
Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker.
Othello syndrom, även känt som paranoid svartsjuka syndrom, påverkar många relationer och kan leda till allvarliga konsekvenser om det inte behandlas. Läs mer om orsaker, symtom och behandlingar av detta psykiska tillstånd.
Lär dig hur du får tjocka ögonbryn med ingefära enkelt och effektivt. Följ våra steg-för-steg-guiden för vackra ögonbryn!
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Vad är geléliknande spermier? Detta är ett fenomen som oroar många män, eftersom det kan leda till infertilitet. Är det verkligen så farligt att klumpa ihop sig spermier?
Bruna flytningar före menstruation kommer från många orsaker såsom bäckeninflammation, polycystisk äggstockssjukdom eller ett tecken på framgångsrik befruktning.
Sköldkörteln är en viktig endokrin körtel, och hypertyreos är en sjukdom relaterad till sköldkörteln. Läs mer om hypertyreos hos kvinnor, orsaker, symtom och behandlingar.
Att dricka alkohol har många negativa effekter på hälsan. Att dricka alkohol får dessutom ofta hjärtat att slå snabbare. Vad är problemen med hjärtklappning efter alkoholkonsumtion?
Urin som luktar ruttna ägg är ett vanligt fenomen som kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Det är viktigt att förstå de möjliga orsakerna och agera vid behov.
Rädslan för att bli berörd, också känd som Haphephobia, är ett patologiskt syndrom inställt på att förstå människors kontaktbeteenden.
Struma som orsakar andningssvårigheter kan kräva operation. Lär dig om typer av struma, symtom och behandlingsalternativ.
