Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker.
Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker. Träningsregimen för giktpatienter innehåller enkla rörelser som stretchövningar, konditionsträning, ... bra stöd för giktbehandling.
Träningsregim för giktpatienter .
Gikt är en sjukdom som gör lederna i patientens lemmar svullna och inflammation i musklerna i de nedre extremiteterna. Tårna, vristerna samt fingrar och knän är de mest mottagliga för inflammation. Anledningen till att akuta giktattacker är smärtsamma är att utsöndringssystemet inte fungerar som det ska. Eller så kan det också bero på kroppens ansamling av urinsyra. Det är därför träningsregimen för giktpatienter är extremt viktig. Mild rörelse hjälper patienten att stoppa smärtan. Observera att patienten inte ska träna för mycket, vilket också kan leda till myosit. Den bästa träningsregimen bör konsulteras med en specialist. Här är den mest effektiva träningsregimen för giktpatienter .
1. Stretchövningar
Stretchövningar kommer att minska ansamlingen av urinsyra i kroppen. Stretchövningar kan också bidra till att öka muskelprestanda och flexibilitet.
2. Träningsprogram för giktpatienter: rygg- och hamstringsövningar
Giktpatient ska sitta på golvet med benen utsträckta framför dig. Sträck dig sedan framåt tills dina händer når tårna. Håll slutligen posen i 15 minuter. Öva om och om igen i 3 gånger.
3. Axelövningar
Innan du går in i denna övning, värm upp din kropp, fokusera på överkroppen. Därefter rullar du kroppen framåt i 30 sekunder. Höger hand ska vara nära kroppen.
4. Handledsövningar
Hand i form av en knytnäve, rotera handleden medurs i 30 sekunder, vänd motsatt riktning och fortsätt att träna i 30 sekunder. Simning och aerobics i vattnet är ett utmärkt sätt att stärka muskelfunktionen, för när du rör dig i vattnet kommer dina muskler att behöva utstå mindre kraft. Förutom träning kan patienterna använda ett antal metoder för att förebygga smärta såsom: varm eller kall kompress och ha en rimlig kost och drick mycket vatten varje dag. Börja långsamt och öka gradvis din simtid. Kom ihåg att hastighet och distans inte är lika viktiga som den totala simtiden. Börja med 2 dagar i veckan, minst 15 minuter varje gång. Målet med denna fas är att simma 30-45 minuter i veckan.
Den mest effektiva träningsregimen för giktpatienter .
5. Milda aeroba övningar och konditionsträningar
Konditionsträning ökar förmågan att använda syre för att metabolisera syror i kroppen och förbättrar lungfunktionen. Det hjälper också till att stärka de nedre musklerna. Välj milda aeroba övningar som att gå i trappor, konditionspromenader och dans. Börja med 10 minuter dagligen och öka tiden gradvis. Lägg märke till att ditt mål är 30-45 minuter om dagen, fem dagar i veckan. För personer med gikt bör de röra på kroppen och välja övningar som passar dem att träna varje dag. Detta är en åtgärd för att hjälpa till att begränsa återkommande smärta, förbättra patientens hälsa och själ. Önskar läsarna att snabbt stöta bort sjukdomar och alltid ha god hälsa.
Vissa coola gröna grönsaker innehåller mycket fibrer som hjälper till att avgifta kroppen och stöta bort giktattacker. Därför bör giktpatienter veta 10 bra grönsaker för giktpatienter nedan att komplettera dagligen.
Hälsoexperter säger att giktpatienter bör träna försiktigt enligt en specifik träningsregim för patienter. Skonsam träning kommer att stöta bort giktattacker.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
