Hur man undviker trötthet på vintern är oerhört nödvändigt för arbetets effektivitet och dagliga aktiviteter är avgörande för moderna människors arbetseffektivitet. Här är 5 sätt att skydda din hälsa och undvika trötthet på vintern.
Det kalla vädret på vintern, korta dagar och långa nätter gör att människor känner sig trötta, deras motståndskraft minskar och de är utsatta för många sjukdomar. Följande artikel hjälper dig att hitta ett effektivt sätt att undvika vintertrötthet som du behöver känna till.
1. Bli av med trötthet
Många känner sig trötta och tröga på vintern. Detta beror på brist på solljus, vilket förändrar vår sömn- och vakenhetscykler.
Djup och kvalitetssömn hjälper till att undvika vintertrötthet
Gå utomhus och få så mycket naturligt ljus som möjligt. Att tillföra ljus till ett boende kan minska känslan av sömnighet som föds när det är mörkt. Att aktivt gå ut tidigt på morgonen eller öppna gardinerna så snart du vaknar är nödvändiga vanor för att övervinna denna situation.
Försök ta för vana att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag för att få en god natts sömn. Undvik utbrändhet av för mycket träning eller meditation – stress och överansträngning gör att du känner dig trött.
2. Sov i tid, djup sömn
Kvalitetssömn är en djup och oavbruten sömn. Detta är viktigt för att undvika vintertrötthet.
Det kalla vädret gör dock lätt att folk sover för mycket, det är svårt att ta sig ur den varma filten på morgonen. Denna vana gör att kroppen blir trött och trög nästa morgon. Det är faktiskt inte nödvändigt att sova mer på vintern.
Sov 8 timmar om dagen, under en bestämd tid. För att förbättra sömnkvaliteten kan du inreda ditt privata rum till ett mysigt utrymme, minska mängden koffein på kvällen och undvika att använda telefonen innan du lägger dig.
3. Kost lämplig för vädret, ät mycket frukt och grönsaker
Enligt tidningen Health & Life, när det är kallt och molnigt ute, drar man sig ofta för att gå på marknaden och tenderar att äta lättillgänglig mat som inte är bra för hälsan. Att därför äta mycket grönsaker och frukt varje dag hjälper dig att undvika vintertrötthet och hålla en hälsosam kost och känna dig mindre trög.
Att äta mycket frukt och grönsaker varje dag hjälper dig att upprätthålla en hälsosam kost
Vintergrönsaker som morötter, rädisor, potatis... kan sauteras, mosas eller stuvas till varma soppor och soppor för kalla vintermåltider och är säkra för hela familjen.
4. Prova nya aktiviteter för hela familjen
Använd inte de kalla vintermånaderna som en ursäkt för att stanna inomhus och vila. Gå istället ut med hela familjen för att testa en ny aktivitet – oavsett om det är fotboll eller en promenad i parken eller en vandring i bergen som både skapar en varm atmosfär för familjen och hjälper till att hålla hela familjen borta från trötthet.
Regelbunden träning hjälper till att kontrollera vikten, stärker immunförsvaret och är det bästa sättet att bryta den stress som kan skapas om din familj alltid är inomhus.
5. Njut av en rejäl frukost
Behöver lägga till energirik mat under vinterdagar
Vintern är den perfekta säsongen för gröt och pho. Att äta en skål varm gröt en kall morgon är ett smart sätt att börja dagen på. Det hjälper också till att öka ditt stärkelse- och fiberintag samtidigt som det hjälper till att undvika vintertrötthet.
Dessa livsmedel ger dig energi och hjälper dig att känna dig mer näringstillförd. Om du vill förenkla din matlagning innehåller havregryn även en hel del viktiga vitaminer och mineraler utan att behöva tillsätta många andra livsmedel. Lägg till en banan eller annan frukt för extra smak och hjälp dig att nå dina mål för dagen.
6. Drick mer mjölk
Du är mer benägen att bli förkyld på vintern, så se till att ditt immunförsvar fungerar korrekt och undvik vintertrötthet.
Mjölk och mejeriprodukter som ost, yoghurt, etc. är utmärkta källor till protein, vitamin A och B12, kalcium etc. för att hålla benen starka. På vintern bör du välja delvis lätt eller lättmjölk - istället för bara vanlig yoghurt och helmjölk.
Obehag i kroppen är en känsla av rastlöshet, spänningar, trötthet i kroppen utan att veta den uppenbara orsaken. Att lära oss om orsaker, tecken och sätt att begränsa förekomsten av detta tillstånd kommer att hjälpa oss att vara mer proaktiva inom hälso- och sjukvården.
Hur man undviker trötthet på vintern är oerhört nödvändigt för arbetets effektivitet och dagliga aktiviteter är avgörande för moderna människors arbetseffektivitet. Här är 5 sätt att skydda din hälsa och undvika trötthet på vintern.
Det är normalt att känna sig trött då och då när du inte får tillräckligt med sömn, men om du känner dig trött för det mesta är det dags att undersöka orsaken till din trötthet.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
