11 anledningar till att du alltid är trött

Det är normalt att känna sig trött då och då när du inte får tillräckligt med sömn, men om du känner dig trött för det mesta är det dags att undersöka orsaken till din trötthet.

Är du alltid trött, sömnlös natt efter natt i soffan och svänger och vänder sig för att titta på ditt favoritprogram? Upplever du att du avbryter planer för att du inte har någon energi kvar? Står din trötthet i vägen för ditt liv?

Här är 11 anledningar till varför du alltid är trött.

Allergi

Allergier sätter ditt immunförsvar i överdrift, vilket kan orsaka kronisk inflammation och trötthet. Allergier kan också störa din andning, orsaka snarkning och hålla dig vaken på natten. Och om du tar mediciner för att behandla allergier, såsom avsvällande medel eller antihistaminer, kan vissa av dessa läkemedel också påverka din sömn.

Att undersöka orsaken till trötthet är avgörande för att förbättra livet.

Anemi

När du inte har tillräckligt med röda blodkroppar - oavsett om det beror på blodförlust eller minskad produktion - kan du utveckla anemi och cellerna i din kropp kommer inte att få tillräckligt med syre för att fungera korrekt. Äldre vuxna är särskilt utsatta om de har en dålig kost eller andra medicinska tillstånd. Detsamma gäller kvinnor i fertil ålder på grund av menstruationsblodförlust eller ökat behov av blodtillförsel när deras kroppar är gravida. Det finns mer än 400 typer av anemi, som kan vara tillfällig eller kronisk.

Sköldkörtelstörningar

När din sköldkörtel inte producerar tillräckligt med sitt hormon, kan den efterföljande hypotyreosen göra att du känner dig trött och svag (bland annat). Om de lämnas obehandlade kan symtom som utvecklas gradvis över tiden bli värre. En överaktiv sköldkörtel (hypertyreos) kan också orsaka trötthet för vissa människor. Sköldkörtelproblem kan lätt upptäckas genom ett enkelt blodprov.

Fibromyalgi

Denna konstanta smärta och trötthet är mer sannolikt att drabba kvinnor än män. Det kan störa sömnen och har även kopplats till andra sömnstörningar som restless legs syndrome och sömnapné. Även om personer med fibromyalgi kan sova under långa perioder, är det inte ovanligt att de vaknar upp och känner sig trötta och outvilda, vilket kan försämra funktionen och minska livskvaliteten.

Sömnstörningar

Sömnapné uppstår när musklerna på baksidan av halsen inte kan hålla dina luftvägar öppna - så högljudd snarkning, väsande, kvävning och flämtning på natten kan störa din sömn (ofta utan att du inser det).

Sömnapné har kopplats till övervikt eller fetma , men smala människor kan också få det. Om det lämnas obehandlat kan det leda till högt blodtryck, hjärtsjukdomar och problem med humör och minne. En CPAP-maskin är ofta ett effektivt sätt att hantera detta tillstånd.

Restless Legs Syndrome , som drabbar 1 av 10 amerikanska vuxna, orsakar lusten och lusten att röra benen överdrivet, kraftfullt, särskilt på natten när du vilar, vilket gör det svårt för dig att gå upp.

Diet

Om du inte får i dig tillräckligt med kalorier - eller i fel form - kan dina energinivåer släpa. Järnbrist kan göra dig anemisk (mörkgröna bladgrönsaker, linser, nötter, frön och ägg är några bra källor till järn). Brist på protein, som får kroppen att reparera och bygga vävnader, kan också störa dina energinivåer. Se till att du äter tillräckligt med bönor, ost, tofu, fisk och magert rött kött.

En ohälsosam kost är också orsaken till din kroppsutmattning.

Depression

Ihållande känslor av sorg, hopplöshet eller tomhet kan få människor att försova sig eller ha svårt att sova, vilket kan leda till utbrändhet.

Diabetes

När din kropp inte kan använda glukos på rätt sätt, byggs det upp i ditt blod och kan tära på dina energinivåer. Trötthet är ett av de tidigaste och vanligaste varningstecknen på diabetes . Joslin Diabetes Center noterar att diabetes ökar risken för sömnapné och restless legs syndrome.

På grund av droganvändning

Det finns många receptbelagda och receptfria läkemedel som kan störa din sömn eller orsaka kronisk trötthet. Vanligast är dessa antihistaminer, vissa antidepressiva medel, mediciner som används för att hantera ångestsyndrom och vissa blodtrycksmediciner. Andra bovar kan vara epilepsi eller anti-anfallsmediciner och muskelavslappnande medel.

Din kropp kan inte fungera ordentligt utan vatten.

Uttorkning

Trötthet kan vara ett tecken på uttorkning. Om din kropp inte får tillräckligt med vatten, kommer den inte att kunna fungera ordentligt.

Kroniskt trötthetssyndrom

Det kännetecknas av ihållande trötthet, svaghet som inte förbättras med vila och förvärras med fysisk eller mental aktivitet. Det kan vara svårt att diagnostisera och dess orsak eller orsak är okänd.

Här är 11 anledningar till varför du alltid är trött . Dessa är orsakerna och upp till den ihållande tröttheten är ganska vanligt. Om du känner att trötthet är ett ovanligt tecken, måste du gå till sjukvården för att undersökas och diagnostisera den exakta orsaken. Detta är mycket användbart, särskilt i de fall där långvarig trötthet är ett varningstecken för farliga sjukdomar som hjärtsjukdomar eller cancer.