Tips för att skydda mäns hjärthälsa varje dag

Hjärt- och kärlsjukdomar är en av de sjukdomar som män ofta stöter på, vilket leder till många oförutsägbara komplikationer. Så här skyddar du mäns hjärthälsa

Hjärt- och kärlsjukdomar är en av de sjukdomar som män ofta stöter på, vilket leder till många oförutsägbara komplikationer. Så här skyddar du mäns hjärthälsa . 

Hur du skyddar ditt hjärta varje dag

Att äta måste vara sparsamt

Forskare har visat att nivån av socker i blodet intar en mycket viktig position Ju högre detta innehåll är, desto mer insulin kommer kroppen att frigöra - den huvudsakliga faktorn som påverkar sockeromsättningen till energi. Om mängden insulin är för hög kommer TG-nivån att öka snabbt, vilket leder till risk för vaskulär inflammation, vilket ökar risken för att artärerna blir hårda.

Råden som experter ger är att du ska äta fiberrika grönsaker som äpplen, avokado, korn...., tillsammans med spannmål; Undvik att äta för mycket godis. Detta är ett mycket effektivt sätt att skydda mäns hjärthälsa .

Minimera stimulantia

Stimulerande medel (inklusive alkohol, kokain) kan orsaka oregelbundna hjärtslag, vilket kan leda till hjärtinfarkt. Dessutom kan injektion av läkemedel också orsaka blodproppar i hjärnan, vilket orsakar stroke och hjärtklaffinfektioner. Detta är en av de  vanligaste orsakerna till hjärtsjukdom hos män .

Att dricka för mycket alkohol kan skada de flesta organ i kroppen, inklusive hjärtat. Men många forskare har också funnit att män som regelbundet dricker små mängder alkohol om dagen har en 20 % lägre risk för hjärtsjukdom än de som avstår från alkohol helt (orsakat av att dricka). en liten mängd alkohol bidrar till att öka HDL - bra kolesterol i kroppen).

För män är 2-4 drinkar i veckan den rekommenderade gränsen. Om du dricker mer än gränsen ökar din risk för hjärt-kärlsjukdom dag för dag. I avsaknad av korrigering är sjukdomen avancerad, risken för komplikationer kan uppstå.

Hälsosam rörelse 

Öka träningen, träna varje dag

Hälsosam träning är också ett av sätten att skydda mäns kardiovaskulära hälsa . Enligt experter är det inte nödvändigt att träna för mycket för att skydda hjärtat. Bara 30 minuter varje gång, 5 gånger i veckan kan också öka det välgörande kolesterolinnehållet i kroppen. Detta minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar med 35-50%. Du kan helt dela upp var 30:e minut av träning i 3 gånger, var 10:e minut för att träna.

Expertråd är att du kan vara aktiv genom att träna, utöva sporter som snabb promenad, simning, spela badminton... De är alla mycket bra om du tränar regelbundet.

För att skydda hjärthälsa kan män även använda funktionell mat som är bra för hjärtat med ingredienser som Omega-3, Vitamin D3, vitamin K2, .. som Moma för män . Produkten från Danmark har visat sig hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar för män.

Momo för män - skydda mäns hjärta

Använd omedelbart sätten att skydda mäns hjärthälsa ovan för att förbättra din hälsa. Besök samtidigt regelbundet och rådfråga experter för det bästa sättet att ta hand om din hälsa.

Cao tors